liedson

Eu to fazendo isso..

Eu tenho que por umas 4 anilhas em cada lado da barra pra nao fazer que nem esse cara aí, do jeito que ele faz pode ter problemas com a lombar?

Eu to fazendo barras como auxiliar junto com paralelas, mas não consigo progredir na barra como faço na paralela (já to aguentando 3x5 com 18kg) e na barra o máximo que consigo fazer são 8, e como eu moro perto da academia será que teria problemas eu treinar barra de segunda a sexta já que não consigo fazer muitas ainda para ficar com o corpo desgastado? por exemplo seg, quarta e sexta nos dias que treino, fazer barra no final do treino e terça e quinta tentar fazer também? o que acham?

Comecei a fazer o farmer walk porque minha pegada no terra tava tosca, fiz primeiro treino de boa, hj cheguei lá pra fazer pela segunda vez aí no meio da segunda série vejo uma instrutora falando com outro instrutor fazendo o que eu tava fazendo (andando com os pesos) e apontando pra mim, aí fiz mais uma e veio esse tal do instrutor perguntar o que eu tava fazendo aí expliquei falei que era um exercício, aí ele meio que deu um sorrisinho como se eu fosse bobo de tá fazendo aquilo, que aquilo nem é um exercicio. Falei pra ele que não era mt conhecido aqui pá e ele ainda com o sorrisinho falou então tudo bem. Quando tava saindo da academia, vejo ele fazendo o movimento pra outro instrutor, provavelmente deviam ta falando que eu era tonto. Fiquei desapontado pq gostava do cara, mas se eles acham isso...

Tava com umas dores na lombar, acho que pela má execução do agachamento então decidi hj tirar as anilhas que eu usava debaixo do calcanhar para conseguir descer mais e zerei o peso, fiz o 5x5 mas nem chegando a 90 graus, tá foda isso -.- To fazendo os alongamentos em dia off pra ver se melhora

Sim, não consigo nem chegar a 90 graus sem as anilhas e inclino muito o corpo, to fazendo uns alongamentos e vou procurar um médico pra ver pq minha lombar fica meio que dolorida, acho que minha execucao do agachamento ta um lixo!

To fazendo o treino faz 1 mês, to gostando muito pois dos 7 meses que faço academia não senti muita diferença no meu corpo e com 1 mês fazendo o SS já percebo ganhos de força em alguns exercicios como o supino que só aguentava fazer com 14 e agora to pegando 19 ^^ huahuahuah e em relação ao meu corpo que mudou um pouco. Se eu soubesse desse treino teria feito desde o momento que eu entrei na academia. Hoje não consegui fazer o movimento na quinta rep na quarta e quinta série do desenvolvimento, to fazendo com 11kg cada lado, voces acham normal falhar tão cedo? E outra coisa é sobre o agachamento que to usando duas anilhas embaixo do meu pé pois assim pelo menos consigo chegar a 90 graus do movimento, sem as anilhas nao consigo chegar e ainda meu corpo se inclina muito pra frente, andei pesquisando e acho que tenho encurtamento no quadril, to fazendo uns alongamentos pra ver se corrige isso pois dá mt medo de cair com essas anilhas. Postei no outro tópico mas acho que ngm ve muito aquele lá,abraço To fazendo o treino faz 1 mês, to gostando muito pois dos 7 meses que faço academia não senti muita diferença no meu corpo e com 1 mês fazendo o SS já percebo ganhos de força em alguns exercicios como o supino que só aguentava fazer com 14 e agora to pegando 19 ^^ huahuahuah e em relação ao meu corpo que mudou um pouco. Se eu soubesse desse treino teria feito desde o momento que eu entrei na academia. Hoje não consegui fazer o movimento na quinta rep na quarta e quinta série do desenvolvimento, to fazendo com 11kg cada lado, voces acham normal falhar tão cedo? E outra coisa é sobre o agachamento que to usando duas anilhas embaixo do meu pé pois assim pelo menos consigo chegar a 90 graus do movimento, sem as anilhas nao consigo chegar e ainda meu corpo se inclina muito pra frente, andei pesquisando e acho que tenho encurtamento no quadril, to fazendo uns alongamentos pra ver se corrige isso pois dá mt medo de cair com essas anilhas. Postei no outro tópico mas acho que ngm ve muito aquele lá,abraço To fazendo o treino faz 1 mês, to gostando muito pois dos 7 meses que faço academia não senti muita diferença no meu corpo e com 1 mês fazendo o SS já percebo ganhos de força em alguns exercicios como o supino que só aguentava fazer com 14 e agora to pegando 19 ^^ huahuahuah e em relação ao meu corpo que mudou um pouco. Se eu soubesse desse treino teria feito desde o momento que eu entrei na academia. Hoje não consegui fazer o movimento na quinta rep na quarta e quinta série do desenvolvimento, to fazendo com 11kg cada lado, voces acham normal falhar tão cedo? E outra coisa é sobre o agachamento que to usando duas anilhas embaixo do meu pé pois assim pelo menos consigo chegar a 90 graus do movimento, sem as anilhas nao consigo chegar e ainda meu corpo se inclina muito pra frente, andei pesquisando e acho que tenho encurtamento no quadril, to fazendo uns alongamentos pra ver se corrige isso pois dá mt medo de cair com essas anilhas. Postei no outro tópico mas acho que ngm ve muito aquele lá,abraço

To com uma dúvida, no post diz que eu preciso comer 30% do total de proteinas no pós treino, 30% das minhas proteinas seriam 54g, tenho que comer 54g no shake pós treino ou na refeição que faço 45 minutos depois? edit vi agora na outra pagina e um cara tinha a mesma duvida q eu hehe, valeu!!