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Tudo que rafaoliveira postou
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na correria eu pego um miojo no primeiro mercadinho que acho e mando pra dentro.
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sim, estou perdendo... sempre tive gordura localizada na região do tronco... principalmente barriga, peito, laterais(pneus). Minha suplementação é bem básica whey+creatina+dextrose pós treino e albumina ao acordar e antes de dormir. E pré treino eu tomo BCAA... Se estagnar pretendo fazer 0carb nos domingos e adicionar pré treino com cafeína... estou com um pote do UHC da Max Titanium que tem 400mg de cafeína que já tomei no meu bulk.
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Essa de "todo cut perde muita massa magra" comigo não está rolando. Consumo 2,5g/kg de proteina, cortei os carbs em quase 50%. omo apenas um pw e meu treino continua intenso como sempre... e não perdi nada de massa magra.
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sim... pode comprar que vale.
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semana passada fiz o rosca 21 pela primeira vez e só senti pump mesmo. estou achando que ele não constroi musculo. nessa semana acho que não vou fazer.
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Suplemento Muscle Milk , Dextrose E Creatina
rafaoliveira respondeu ao tópico de Binho-salsa em Dieta e suplementação
cara, pesquisa -
Dúvida Duraxstano 1º Ciclo
rafaoliveira respondeu ao tópico de rafaoliveira em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
bacana! estou pesquisando desde já para fazer um ciclo só quando eu terminar meu cut que começa segunda. valeu as dicas. -
Dúvida Duraxstano 1º Ciclo
rafaoliveira respondeu ao tópico de rafaoliveira em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
bom... meu objetivo é crescer e definir. Estou achando que com 1 ciclo chego onde quero em tamanho. Estou atualmente em bulk sujo e hipertrofia. -
Dúvida Duraxstano 1º Ciclo
rafaoliveira respondeu ao tópico de rafaoliveira em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Como posso saber se esse ciclo é bom pra mim? Quais informações preciso passar pra galera me ajudar? -
Dúvida Duraxstano 1º Ciclo
rafaoliveira respondeu ao tópico de rafaoliveira em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Claro cara... não vou me meter a louco. Vou pesquisar muito. Na real minha dúvida era sobre isso mesmo 1-8 e 5-10. Mas esse 5-10 quer dizer que a 5 semana é dentro dessa 1-8? -
Dúvida Duraxstano 1º Ciclo
rafaoliveira postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Bom... nunca usei AE's e peguei o ciclo+TPC de um cara qui no fórum. Quero ver se uso tb. Minha dúvidas acho que serão idiotas, mas como sou leigo... O que quer dizer 1-8, 5-10? De 1 a 8 semanas e dentro dessas 1 a 8 semanas, na 5ª semana eu inincio o stano de 5 a 10 dias?? Onde aplicar? Coxa? braço? Treino a 2 anos. Altura: 1.84 Peso: 88kg Ciclo 1-8 dura (500mg por semana) 5-10 stano (100mg dsdn, ou 50mg todos os dias) TPC 1° - 14° dia 100mg de Clomid ou Indux + 40mg de tamoxifeno 15° - 28° dia 50mg de Clomid ou Indux + 20mg de tamoxifeno -
Montando Meu Treino ? (Focando Os Ombros)
rafaoliveira respondeu ao tópico de Israel Tibes em Treinamento
vai desgastar se colocar exercicios demais. Por exemplo: no treino A não precisa colocar alevação frontal de ombro, pois já utilizou muito essa parte do ombro fazendo peito. Faz um desenvolvimento militar, elevação lateral e trapézio... e fechou ombro. Que drop-set cara.... o cara é iniciante e tu fala pra ele fazer drop?? Assim sim tu mata o cara de cansaço. -
Montando Meu Treino ? (Focando Os Ombros)
rafaoliveira respondeu ao tópico de Israel Tibes em Treinamento
cara... ABC 2x pra mim é o melhor. Faz o seguinte A - Peito / ombro/ trapezio / triceps B - costas / biceps / antebraço C - perna / panturrilha / abdominal Dessa forma você dá o descanso necessário para os ombros, obtendo melhor resultado. -
Relaxa irmão... sou da área... falei isso porque sei como é. Se tu levou para o lado da ofença... sorry. É que eu não guardo a tática entende.... sempre dou um jeito de ajudar as pessoas. Meu metabolismo é aceleradíssimo, no entando que como a cada 2hs e não engordo... sem falar que tomo hipercalórico 3x ao dia... o acordar, meio tarde e noite na refeição pós treino. Quando eu entrar em cut não precisarei nem de termogênico, fico seco muito rápido. Paguei um pato para sair dos meus 71kg e chegar nos atuais 90kg, mas finalmente cheguei.
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Essa de não divulgar a dieta por que cada um tem necessidades próprias é balela. Eu já peguei dieta de muita gente aqui e sempre deu certo pra mim... na verdade tu estás querendo esconder o jogo. Pode ser para a tua namorada não passar o "peixe" de graça, afinal ela que montou a tua dieta. Mas cada um, cada um.
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Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?
rafaoliveira respondeu ao tópico de Rodrigo Souto em Treinamento
Curto ABC2x sendo o treino A - Peito / ombro / Tríceps -
Dieta De Bulk Para Cut (Avaliem Por Favor)
rafaoliveira respondeu ao tópico de rafaoliveira em Dieta e suplementação
bom, não estou conseguindo diminuir mais o déficit... mas já dei uma boa modificada.- 8 respostas
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Dieta De Bulk Para Cut (Avaliem Por Favor)
rafaoliveira respondeu ao tópico de rafaoliveira em Dieta e suplementação
TMB está certa Atualizei a dieta o mlhor que pude. Se eu puder melhorar aceito sugestões. Obrigado pelo link. Abs- 8 respostas
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Dieta De Bulk Para Cut (Avaliem Por Favor)
rafaoliveira respondeu ao tópico de rafaoliveira em Dieta e suplementação
Meu treino é bem intenso. Quanto as proteinas, se eu deixar como está tem algum problema? Se eu aumentar a quantidade de azeite de olive por exemplo resolve?- 8 respostas
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Dieta De Bulk Para Cut (Avaliem Por Favor)
rafaoliveira respondeu ao tópico de rafaoliveira em Dieta e suplementação
alguém para ajudar, criticar, sugerir...?- 8 respostas
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Comer Ovo Pode Ser Tão Ruim Quanto Fumar ?
rafaoliveira respondeu ao tópico de VictorPierre em Musculação em geral
hahahahah #FATO Como 7 ovos pós treino a noite e 30g de albumina antes de dormir.... to ferrado então... vou morrer entupido. Esse tipo de pesquisa é coisa de desocupado. -
se o pré treino tiver cafeína você pode substituir o termo por ele tranquilo.
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Como Tomar Whey Para Emagrecer?! C Dextrose?!
rafaoliveira respondeu ao tópico de tokyo em Dieta e suplementação
[2] Falando em sódio isso é véro. Quando eu entrar em cut vou cortar sódio o máximo... so não posso evitar é o sódio da albumina... quanto minha dieta, estou quse terminando de montar. -
Opa... então estou em placebo a 1 ano?? não é bem assim. O BCAA que eu tomo é ultraconcentrado... 6,24g por 3 caps... tomo 3 pré e 3 pós treino... ótimos resultados. No meu cut seré perfeito.