BlackAngel

Fala ae cara, to procurando uma dieta pra poder acompanhar e escolhi a sua fera. só queria saber, se hoje em dia você fez alguma mudança na dieta ou continua essa mesma?

Meu PMB É 3553 kcals

não é 5g? não calculei essas coisas, preguiça n deixo rs. mas quanto de whey devo tomar?

Idade: 15 anos Altura: 1,90m Peso: 95kg Data de início: 13/02/12 Data de fim: 13/02/13 Objetivo: Emagrecer e definir. http://imageshack.us/photo/my-images/43/dieta.gif/

ninguem comentou ):

Bom pessoal, criei agora a pouco a minha dieta, gostaria que vocês dessem uma olhada e me auxiliassem, eu já olhei bastante vários tópicos de dietas, os resultados mas eu peguei um pouco de cada uma e montei a minha, o meu foco agora é ganhar massa e perder gordura, então por favor avaliem-me. Informações : Idade: 15 anos Peso: 95 kilos Altura: 1,90 Braço: 40 Café da manha: 2 Fatias de pão integral light 1 fatia de peito de peru 400 ml [ Copo Verde ] com suco Albumina Almoço 1 Colher de Arroz 1 Concha de Feijão Salada 2 Bifes de frango Pré Treino 400 ml de leite desnatado Fruta Pós Treino 5g de Creatina 5g de Whey Protein 30g de Malto ou Dextrose Jantar 2 Bifes de frango Salada Ceia Albumina Fruta Eu fiz essa dieta pensando como disse acima em em ganhar massa e perder gordura. Se tiver faltando alguma coisa ou tiver algo errado me ajudem. Obrigado.

pode tomar whey de manha nao? ou nao precisa?

Bom, primeira vez que posto aqui, não entendo muito de academia. Irei postar minhas informações: Idade: 15 anos. Peso: 95 kilos Altura: 1,90 Faço academia tem 2 meses, agora em fevereiro estou entrando no 3 mês, eu corro, parei de jantar agora que decide tomar um rumo na minha vida. Vou no nutricionista dia 09/feveiro/12 pegar uma dieta pra mim. Enfim, amanhã dia 07/fevereiro/2012 vou comprar a minha Creatina e o meu Whey Protein. As minhas dúvidas são: Eu realmente posso toma-las? todo mundo fala que pode, mas uma opinião a mais não faz mal. Como eu devo tomar? Um potinho de creatina de 200 gramas dura quanto tempo? Eu sei que é chato responder essas perguntas mas se pudessem me ajudar estarei grato.