Heittor Hemétrio Castilhos

Treino de quinta: Perna Agacho 4x10 8,75kg Stiff 4x10 5kg Terra 4x10 8,75kg Leg 45 4x10 150kg Leg 4x10 91kg Panturilha sentado 4x10 27,5kg So o agacho que no proximo treino não vo aumentar o peso

Treino de terca Braco/Ombro Tricepis banco 5x10 Desenvolvimento 5x10 14kg Rosca direta 5x10 10kg Tricepis testa 5x10 10kg Arnold press 5x10 7kg Rosca alternada 5x10 12kg Tricepis pulley 5x10 57kg Scott 5x10 6,25kg Rosca punho 4x10 6,25kg Fiz um deload essa semana pra ver noque dava, so que não fez muita diferenca intao vo aumentar o peso dnovo, 8rpz to me contentando ja

SHUSHUSAhashsahhsahuas eu largando o pe dnovo da pra min ganha 1kg por mes n usahusahshauh. Ano passado fiz assim e deu merda mas esse ano quando nota o bf encomodando vo diminuir o carbo taligado. E to achando que vo manda um stano no fim do ano pra corta.

Treinozinho de costas hj , bati 78kg acho Puxada aberta 5x10 52kg Serrote 5x10 24kg Remada 5x10 32,5kg Remada c/barra livre 5x10 12,5kg Encolhimento 4x10 24kg Barra 3x6/3/4

Atrasei nos relatos rz, essa semana teve umas adversidades positivas shauhsausahsauhsauhsa Treino de terça: Tricepis banco 5x10 Desenvolvimento 5x10 16kg Rosca direta 5x10 12kg Tricepis testa 5x10 12kg Arnold press 5x10 7kg Rosca alternada 5x10 12kg Tricepis pulley 5x10 57kg Scott 5x10 7,5kg Rosca punho 7,5kg Acho que vo ter que dar um deload nos exercicio de tricepis e bicepis. Treino de hj: Agachamento 4x10 8,75kg Stiff 4x10 3,75kg aumetar no proximo treino Terra 4x10 7,5kg proximo treino + peso Leg 45 4x10 140kg + peso no proximo treino Leg 4x10 91kg Panturilha sentado 5x10 26,25kg proximo treino +

Shape ta ficando top em saint, parabens

E noiz lek E noiz lek

Entao qual tabalharia mais a regiao?? os dois igualmente ? A diferença e so na facilidade da progressao de carga no supino?

Esqueci de relatar ontem sahusauhashsahassa treino de sexta: Supino reto c/halter 5x10 24kg Cruxifixo 5x10 16kg Supino 45 c/halter 5x10 20kg Cruxifixo 45 5x10 14kg Os supinos n sei pq caiu muito o rendimento consegui fazer 10 acho que 2 vezes so Ontem: Puxada aberta 5x10 52kg esse exercicio nunca mudo o peso acho que a 1 ano uashuashsauhasuhashas Serrote 5x10 24kg Remada 5x10 32,5kg Remada c/barra livre 5x10 10kg Encolhimento barra livre 4x10 25kg Barra 3x6/3/4 Acho que me estabilizei nos 77 ja

Isso so no Gomad???

A dieta ta normal lek, as vezes comendo mais que devia mais de boas rz. Hoje deu 77,2kg vai entender ne. Amanha eu relato o treino de hoje porque do cel ta osso. Já posso adiantar que caiu o rendimento, essa semana não foi tao bom o treino, tenho quase crtz que e porcausa da isotretionina(remedio)

Bom glr treinozinho de perna hoje,não rendeu muito mais de boas Agachamento 4x10 8,25kg Stiff 4x10 3,25kg Terra 4x10 7,5kg Leg 45 4x10 180kg tive que fazer em outro porque duas mulheres ficaram 30min nauela porra. Leg 4x10 91kg Panturilha sentado 5x10 26,25kg Meu peso volto pra 76,8kg saco isso. Amanha vai ter se nada der certo oque vc seria, galera vai tipo fantasiada eu e uns parcas vmo de maromba kkkkkk vai ser comedia, vo ve se arumo foto. Pra posta

Treinozinho de braço/ombro hj cm pump no maximo Tricepís banco 5x10 Desenvolvimento 5x10 14kg Rosca direta Halter 5x10 12kg Tricepís testa 5x10 12kg Arnold Press 5x10 7kg Rosca alternada 5x10 12kg Tricepís pulley 5x10 50kg próximo treino 57kg Scott 5x10 7,5kg Rosca punho 4x10 7,5kg To cm 77kg ja 3 kg em 2 semanas. dpois de 2 meses sem sai do msm peso ta sussa

Treino de costas, tava cm uma dor de cabeça que atrapalho. Puxada aberta 5x10 52kg Serrote 5x10 22kg proximo treino 24kg Remada 5x10 32,5kg Remada cm barra livre 5x10 10kg Encolhimento 4x10 25kg Barra fechada 3x5/3/4

Treino de peito : Supino c/ halter 5x10 24kg sai tdo muido ja uhasuhsahs Crucifixo 5x10 14kg proximo treino cm 16kg Supino 45 c/ halter 5x10 20kg n tava saindo direito e fiquei meio bolado do ombro da PT Crucifixo 45 5x10 12kg proximo cm 14kg Paralela 3x3/4/5 E isso ai glr vmo que vmo. Peso ta em 76,75kg+- Hj e dorsal

Ontem foi treino de perna, to moido hj uashsuahushusahusahusha Agachamento 4x10 8,75kg Stiff 4x10 3,25kg Terra 4x10 6,25kg Leg 45 4x10 130kg Leg 4x10 91kg Paturilha sentado 5x10 25kg Hj e peito + tarde relato

A -Braco,ombro e antibraco Tricepis banco 5x10 Desenvolvimento 5x10 14kg Rosca direta 5x10 12kg Tricepis testa 5x10 12kg Arnold press 5x10 7kg Rosca alternada 5x10 12kg Tricepis pulley 5x10 50kg Scott 5x10 7,5kg Rosca punho 4x10 7,5kg

Po vo manda um cutting pra quema agua. alguem indica um suple bom pra ajuda???

E as fotitas?

Vmo la treino de costa hj: Puxada aberta 5x10 52kg esse exercicio n mudo peso nunca Serrote 5x10 22kg Remada 5x10 32,5kg fiz 2 cm 35 so que vi que tva ruim Remada cm barra solta 5x10 10kg Encolhimento 4x10 25kg Barra fechada 3x5/4/3 Tirei umas fotos essa semana e vo posta aki: Terça na acd: http://imageshack.us/photo/my-images/96/img2013041600191.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/594/img2013041600192.jpg/ Terça apos o treino : http://imageshack.us/photo/my-images/541/img2013041600193.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/545/img2013041600194z.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/543/img2013041600196.jpg/ Quinta apos o treino: http://imageshack.us/photo/my-images/194/img2013041800197.jpg/

Treino de peito hj Supino 5x10 24kg Cruxifixo 5x10 14kg Supino 45 5x10 20 kg fiz 2 com 22kg mais vi que n tava lgl Cruxifixo 45 5x10 12kg Paralela 3x4/4/5

Ai galera quem puder me ajudar nesse assunto aki : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122103-duvidas/?p=1579288#entry1579288

O tratamento qu estou fazendo e com a isotrtiozina, mais meu colesterol e figados estao de boas. E eu tbm n tinha muitas espinhas, foi mas por causa de cravos. Se tomar o enantado ou cipionato por 8 semanas sera que da ruim?

Treinozinho de perna hj Agachamento 3x10 7,5kg Stiff 3x10 2,5kg Levatamento terra 3x10 5kg Leg 45 3x10 130kg Leg 3x10 82kg Panturilha sentado 5x10 25kg de cda lado Stiff e terra to pegando o movimento ainda

Foi um erro de escrita mesmo rz. Quiz recuperar naturalmente(sem cilcar) o peso que perdi. Perdi porcausa de um bulking mal feito e por um cutting muito radical