rubinho157
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nessa última o preparo deixou a desejar :/
Eu ainda não assisti o evento, final de semana vou assistir, mas será que o soco entrou antes? Se aconteceu, ele deve ter ficado tonto mesmo.
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super humilde, um exemplo a ser seguido, sem contar que sempre se prepara muito bem para as lutas e não fica fazendo firula.
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Esse vídeo do @Johnn me fez achar ouro no youtube.
Também fiquei um tempo vendo vídeos com o tema do mito(personagem e Van Damme por atuar como ele). O que mais gostei foi esse:
Ainda não passei por essa situação, mas seria basicamente isso aí ... hahaha
- Hugo Santos reagiu a isso
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Se começou, termina e, se quiser, depois troca para outro.Eu pensei isso fellaz, mas agora que já comecei esse, creio que seria bom terminar, não acham? tá na segunda semana, falta só mais 3 semanas de treino...
Nesse que você está, ele utiliza periodização durante as semanas, cada uma é focada em algo: hipertrofia, força etc.Qual a diferença do linear pra esse? Cargas, métodos?
No linear, a base do treino é sempre a mesma e o foco é progredir somente o peso.
Neste último a progressão, enquanto for possível, é mais rápida. Depois de algum tempo, tentar só progredir o peso não vai dar mais, então você terá que mudar outras variáveis.
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Quando vi esse anúncio na TV imediatamente gritei: "PPPOOOOOOOWWWWWWEEEEEEEEEEEEEEEEER"
Ninguém entendeu...
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opa. chegando agora aqui. cara pela sua idade, tempo de treino (to presumindo isso aqui rs) e cargas, não acharia melhor fazer o treino do candito pra iniciantes?
Eu iria digitar exatamente isso.
Aproveitando o seu momento, acredito que o linear renderia muito bem.
Também não faria cutting logo após, nem faria esse bulking também. Comeria a manutenção e iria aos poucos adicionando kcal.
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Eu vou acompanhar também. Quando entra na terceira semana?
- teusvarela reagiu a isso
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Mandou!
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UAHAUHAUHAUAHUAHUH foto que tirei ontem..
pra quem nao consegue ler a camiseta,ta escrito: Pequenas igrejas e Grandes negocios
kkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu fazia uma zoeira quando era do ensino médio sobre esse assunto, mas vou me segurar porque é proibido aqui "e a bomba seria plantada".
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- Este é um post popular.
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Vou assumir que você visa algum ganho de força, mas MM é mais importante.
Eu não diminuíria o volume, faria exatamente o contrário, pelo menos nos movimentos compostos.
Usaria uma adaptação do 5x5 do Jason Blaha, ele coloca bastante isoladores, como você não tem tanto tempo, colocaria somente um isolador por treino.
A
Agachamento 5x5
Supino 5x5
Remada 5x5
*Acessório
B
Agachamento 5x5
Deadlift 1x5
Militar 5x5
Remada 5x5(90% do peso usado na remada no treino A)
*Acessório
Uma coisa importante(no seu caso) é que quando você começar a demorar tempo demais na academia pra conseguir completar o 5x5, diminuia o peso pra 90% e vá progredindo novamente.
Se não quiser fazer 5x5 pra dicionar mais isolador, faça 3x5 e coloque mais um ou dois acessórios. Porém, mantenha o Deadlift em 1x5 somente.
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Eu acho que o problema do Erick é de cabeça mesmo.
Sei lá, parece que ele trava, não usa a cabeça na hora da luta mesmo.
Também acho isso, ele entrou com a adrenalina lá em cima, assim fica difícil de pensar, sem contar que fica muito mais fácil morrer no gás.
Brown estuprou o Erick, foi pressão a luta inteira.
Nos intervalos dos rounds até ficaram perguntando pra ele o que estava acontecendo, não aguenta pressão.
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pqp esse mitou forte...
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Depois de ver essa zueira, lembrei logo dessa imagem:
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Exatamente!
Temos que lembrar que é um comércio.
E todo mundo gosta do que é bonito, então o cara investe montanhas de dinheiro em equipamentos inúteis, porém vistosos, cromados e com aparência de ser altamente tecnológico.
Você entra em uma dessas academias e enche os olhos.
Pouco importa que 90% do que ali está seja inútil, o importante é ser bonito e parecer eficiente.
E o segredo para ficar forte é ficar forte, simples. Mas frequentemente, quanto mais simples, mais difícil de as pessoas acreditarem.
Exatamente, sem contar que várias pessoas confundem simples com fácil. O 5x5 começa bem fácil, mas depois de um tempo vira um inferno terminar o treino, nessa hora que a galera desiste.
Caso persista, vai cometer outros erros: aumentar o peso rápido demais; incluir muitos isoladores e dar atenção demais a eles; quando travar, não querer diminuir uma porcentagem da carga.
Deixar o ego do lado de fora da academia e ser consistente, quem teve sucesso com 5x5(qualquer tipo de treino, na verdade) provavelmente seguiu esses princípios.
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"I'm back baby doll"
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Treino Até A Falha
em Treinamento
Postado · Editado por rubinho157
Essa pergunta pode ser respondida com outra: Você treina pra falhar ou progredir?