Du Agustin

O que os experientes com essa droga indicam?? Como obtiveram maiores ganhos? 12 semanas com dosagens na média de 300 mg ou 8 semanas com dosagens maiores. 500 mg. nos dois casos o ciclo será acompanhado de cipionato e dbol no primeiro mes como kick start. Abrçs

Velhos, minhas costas estão pintadas por espinha, da até medo ver, ficou várias manchas de espinha e tal, e isso pq usei 500 mg por semana, n quero pegar pesado na testo. E outra, desculpa a ignorância mas o que seria IA?

Fiz um ciclo de dura (7 semanas 500mg/sem) e deu uma dialtada no mamilo, da a impressão que se eu for ciclar vou ficar com uma gineco feia. minha tpc está sendo de tamox (20mg/dia) tribulus (1500 mg/dia) vita c (1g/dia) e finasterida (1g/dia). Devo aumentar a dose de tamox? mas ai ele só iria durar 1 mes. Ou continuar com essa dose por 1 mes e meio?

Cialis: caso tenha fodido muito o eixo HPT. Resolve os problemas com a ereção e aumentar a produção de testosterona endógena.

eu tinha 9 ampolas de depo, mas ai um amigo meu tomo o fdp. ai só tenho 8 agr. vou usar

tendi. bom que eu tenho 8 ampolinhas de deposteron aqui de bobeira kkkk vou usar algumas nesse ciclo. vlw

Finasterida já tomo sempre mesmo. Então véi, eu n quero fazer aplicações semanais de testo, só quero aplicar pra evitar a queda do apetite sexual causada pela deca. Meu ciclo quero que seja só deca e diana mesmo. Por isso quero compensar com doses altas de deca saca? mas se acha mto 400 mg? pensando aki, seria melhor começar com 250 mg e aumentando a quantidade durante o ciclo pra dar uma confundida nos receptores e n saturar. oq acha? ushaushauhuaha eu abandonei esse fórum aqui voltei tem uns meses xD Se puxar meu topete pra trás se vai ve uma puta entrada man, mas o cabelo disfarça rsrsr

idade: 18 anos altura: 190 cm peso: 87 kg bf: +- 15% tempo de treino: 1 ano e 4 meses objetivo do ciclo: bulking insano No meu primeiro ciclo (dura 1-7 500 mg/semana) sofri muito com dois colaterais: espinha e queda de cabelo (cabelo caindo absurdamente agr que estou na tpc). E pro meu próximo ciclo, já comecei adiantar tudo, procuro um ciclo pesado mas com drogas que não causam tanto esses colaterais (queda de cabelo e espinha). Pensei nesse: 1-4 dianabol 30mg/dia 1-8 deca 400 mg/semana Agr vou colocar aqui as minhas dúvidas. 1- Eu sei que devo fazer uso de alguma testosterona, ainda mais junto com deca, mas quero usar numa dosagem mínima só pra n deixar o garoto cair mesmo, então em qual dosagem devo usar? e de preferencia qual testosterona? 2- deca e diana causam queda de cabelo? 3- para a deca, qual ciclo vale mais a pena, um de 8 semanas e 400 mg/semana, ou um de 12 semanas mas com uma dosagem menor? Fotos do meu shape atual: http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/540348_149249071889731_299604281_n.jpg http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc1/374434_142162819265023_765592731_n.jpg http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/6473_150566155091356_626168110_n.jpg Abrçs

Sai de um ciclo de durateston e esse ciclo me deixou várias espinhas (costas, ombro e rosto). E logo eu quero ciclar com deca, dura e diana mas sei que o numero de espinhas irá aumentar e eu to fudido se isso acontecer mesmo. O que fazer?

Alguém ai conhece um exercício pra atingir as fibras do pescoço? o meu pescoço eh grosso visto de frente, mas de lado não tá legal, então se alguém ai já passou por isso, relate ai como solucionou esse problema.

Me ajudem!! Da minha família, somente da parte da minha Vó materna que tem pessoas calvas. E eu acho que puxei esse lado da família, e com os meus 14 anos eu ia TODO santo dia pra escola de boné e cabelo molhado, ficava desde as 12:00 até as 20:00 sem tirar o boné, cabelo molhado e constantemente suado. Não era vergonha do meu cabelo pq ele eh mto liso, mas pq eu adorava esses bonés aba reta. Fiz isso até os 15 anos, ai como meu cabelo caia MUTO (quantidade absurda por dia) eu parei de usar com o cabelo molhado, mas ainda usava boné.. Minhas testa subiu uns 3 cm pra cima nessa época, mas eu tenho muita sorte de usar um penteado que cobre a minha testa, mas quando bate um vento, fudeu, mostra tudo, e eh mto, mto grande as entradas. A entrada está com a desse cara, mas a testa, parte de cima, ainda eh maior: http://papodehomem.com.br/wp-content/uploads/2008/01/careca.jpg Alguém sabe alguma coisa boa pra mim nesse caso? vlw

Porraaa cara, me diga onde arranjou essa informação por favor rsrsrs

Quem ai já teve esse problema e conseguiu resolve-lo?? Quais tipos de exercícios vcs fizeram para construir esse pico?

kkkkkkkkkkkkk Pra mim deu certo, depende da genética da pessoa tb. Os caras da alcatraz eram os mais gigas aqui dá região, cheio de fisiculturista... o negócio que todo mundo sabe eh que praticamente todos lá usam AE's, amigos do meu tio foram lá pra treina e foram influenciados e começaram a usar AE's..

Era essa a base dos treinos que o pessoal da Alcatraz (academia old shcool do Serginho, tri campeão paulista de Bodybuilding) usavam. Meu tio ficou giga usando esse tipo de treino, e então passou esses ''ensinamentos'' para mim. Eu fiz esse treino nos meus 3 primeiros meses de musculação, então passei alguns meses experimentando outros até voltar a faze-lo, foi o melhor que eu já fiz! A divisão usada é o ABC 2x: A - Costas, Ombro e Trapézio B - Bíceps, Tríceps e Antebraço C - Peito, Coxa e Gêmeos A metodologia eh bem parecida com a da época do mestre Arnold: muitos exercícios, 5 para músculos grandes e 4 para pequenos; Muitas séries, 5 para músculos grandes, 4 para músculos pequenos e sempre, a cada série, aumente a carga e diminua o número de repetições, ex: 5x12/10/10/8/6. É de lei fazer os exercícios básicos (Agachamento, Levantamento terra, Supino livre entre outros). Abdominal eles faziam todo santo dia, assim como Arnold e a galera old school. Drop-Sets no final do último exercício de um grupo muscular e Supersets são comumente usados. Sobre os exercícios, cada um faz o que mas se dá bem, mas aqui vai uma lista dos mais usados por nós: Bíceps: Rosca direta, Rosca alternada, Rosca Scott, Rosca concentrada e Rosca com polia alta. Tríceps: Pulley, Rosca testa, Rosca francesa unilateral com haltere, Coice e Paralela. Antebraço: Rosca reversa, Rosca punho e Rosca punho reversa. Ombro: Desenvolvimento por trás, Desenvolvimento pela frente, Arnold press, Elevação lateral e Elevação frontal. Trapézio: Remada alta e Encolhimento com barra por trás. Peitoral: Supino reto, Supino inclinado, Supino inclinado com halteres, Peck deck e Cross over. Costas: Barra fixa pela frente, Puxada atrás, Levantamento terra, Remada curvada, Remada baixa e Serrote. Coxa: Agachamento, Leg press, Afundo, Mesa extensora, Mesa flexora e Adutor. Gêmeos: Gêmeos em pé, Burrinho e Gêmeos sentado. Nós não fazemos todos esses num treino só!!! São os mais usados! Bom, isso não é uma técnica de treino como Heavy Duty, HIT, FST-7, Drop-Set, Giant series, é só um modo de seguir seu treino. Eu treino a 11 meses, na maior parte do tempo usei essa metodologia, e bem, eu cresci muito, nunca ciclei AE'S. Quando comecei tinha 64 kg e hoje tenho 87 kg, sempre mantendo a proporção, cintura fina, simetria etc.. Falem ai as suas duvidas e suas críticas, flws.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ri muito aqui nego ouve que halovar eh clone de h-drol, NEM pesquisa e vem aqui falar merda.. ele não é CONSIDERADO esteroide.... e sim, ele manipula a insulina, e é um PRO HORMONAL.

Sou hectomorfo e posso te ajudar, aliás, espero te ajudar. Eu tava com o mesmo problema e testei vários treinos, os melhores foram: - ABCD: A - Bíceps, Tríceps e Gêmeos B - Coxa e Abdomem (Supra e Oblíquo) C - Peito, Ombro, Trapézio e Gêmeos D - Costas e Abdomem (Infra) - ABC 1X A - Peitoral, Costas e Abdomem (Infra e Oblíquos) B - Ombro e Braço C - Coxa, Gêmeos e Abdomem (Supra) Agora eu to com esse abc 1x pra ver qual que eh a dele e tá dando resultado. Qualquer coisa eu volto pro abcd que foi o que eu mais curti. Flws

Man, não tem dessa de 8 horas de sono ser o mínimo, arnold dormia 5 hrs por dia (se eu nao me engano), falava que tinha que dormir pouco pra sobrar mais tempo para comer e treinar. Eu durmo 5 horas por dia tb, pois ai eu completo exatos 2 ciclos do sono e acordo sempre disposto.. se vc acordar no meio de um ciclo do sono a inércia do sono será mto forte. Veja esse vídeo e vc vai entender: Vc tem que ver o que eh melhor pra vc. FLWS

kkkkkkk Meu ombo era algo feio de se ver, mas deu uma crescida boa. Só que ainda tá desproporcional. Depois vou voltar com esse treino aqui ó: A - Bíceps, Tríceps e Gêmeos B - Coxa e Abdomem (Supra e Oblíquo) C - Peito, Ombro, Trapézio e Gêmeos D - Costas e Abdomem (Infra) Só vou testar esse treino abc do arnold, se continuar crescendo sigo esse. Vou ciclar halovar, uma dita fudida com uma par de suplemento, foco total no ombro kkk ai até lá tenho que decidir, abc ou abcd

Tenho genética boa pra peito, costas e coxa. Agora ombro pra mim é foda, é o que eu mais me mato. - PEITORAL * Supino inclinado (4x8-12) * Supino reto + Peck-Deck (3x8-12) * Cross-Over (4x8-12) Sigo esse treino de peito a tempos, e sempre o pump eh gigantesco.

Neh. Eu costumava fazer abcd, mas agora sigo essa divisão abc do arnold (abc off abc), e to curtindo viu! Só que eu uso os exercícios da minha preferência.

Eu avisei ali que não indico a ninguém. Mas será bom uns frangos tentarem copiar esse treino, assim eles aprendem o que eh overtraining hahahaha

Arnold seguia duas rotinas de treino (na maioria das vezes, claro que havia variação de exercícios). Rotina básica de treino: Estrutura: ABC 2x A - Peitoral, Costas e Abdomem (Segunda-feira e quinta-feira) B - Ombro, Braço, Antebraço e Abdomem (Terça-feira e sexta-feira) C - Coxa, Gêmeos, Lombar e Abdomem (Quarta-feira e sábado) A: - PEITORAL * Supino reto (5x8-12) * Supino inclinado (5x8-12) * Pullover (5x8-12) - COSTAS * Barra fixa pela frente (4x Até a falha) * Remada curvada (Pegada pronada) (5x8-12) * Levantamento terra (Costas) (3x10/6/4) - ABDOMEM * Elevação das pernas (5x25) B: - OMBRO * Desenvolvimento pela frente* (5x8-12) * Elevação lateral (5x8-12) * Remada alta (5x8-12) * Desenvolvimento pela frente** (5x8-12) - BRAÇO * Rosca direta (5x8-12) * Rosca alternada (5x8-12) * Supino fechado (5x8-12) * Rosca testa (5x8-12) * Rosca francesa com um haltere (5x8-12) - ANTEBRAÇO * Rosca punho (5x8-12) * Rosca punho invertida (5x8-12) - ABDOMEM * Abdominal (5x25) C: - COXA * Agachamento (5x8-12) * Afundo (5x8-12) * Mesa flexora (5x8-12) - GÊMEOS * Gêmeos em pé (5X15) - Lombar * Levantamento terra (Perna) (3x10/6/4) * Good morning (3x10/6/4) E uma rotina mais avançada que ele utilizava em épocas de campeonato: SEGUNDA-FEIRA, QUARTA-FEIRA E SEXTA-FEIRA: - ABDOMEM * Comece o treino com 5 minutos de abdominal - PEITORAL E COSTAS * Supino reto (1x15 para aquecer) * Supino reto (5x10/8/8/6/4) + Barra fixa pela frente (5X10) * Supino inclinado com halteres (5x10/8/8/6/4) + Barra fixa fechada (5x10) * Crucifixo com halteres (5x10/8/8/6/4) * Paralela (Peitoral) (5x15/10/8/8/8) * Remada cavalinho (5x15/10/8/8/8) * Remada baixa (Pegada neutra) (5x10) + Pullover (5x15) - COXA * Agachamento (6x15/10/8/8/6/4) * Agachamento frontal (4x10/8/8/6) * Agachamento hack (1x15 para aquecer, então 5x10/8/8/8/8) + Mesa flexora (1x15 para aquecer, então 5x10/8/8/8/8) * Mesa flexora em pé (5x10) + Levantamento terra (Perna) (5x10) - GÊMEOS * Burrinho (5x10) * Gêmeos em pé (5x10) * Gêmeos sentado (5x10) - ABDOMEM * Elevação das pernas na barra fixa (1x150) * Abdominal (1x150) * Twister (1x100 por lado) TERÇA-FEIRA, QUINTA-FEIRA E SÁBADO: - ABDOMEM * Comece o treino com 5 minutos de abdominal - OMBRO * Desenvolvimento por trás (1x15 para aquecer) * Desenvolvimento pela frente (5X10/8/8/6/4) + Elevação lateral (5x8) * Desenvolvimento pela frente na máquina (5x8) + Ombro posterior (5x8) * Remada alta (5x10) + Elevação lateral com cabo (5x10) - BRAÇO * Rosca direta (5x10/8/8/6/4) + Rosca testa (5x15/10/8/6/4) * Rosca alternada (5x8) + Pulley (5x8) * Rosca concentrada (5x8) + Rosca francesa unilateral com haltere (5x8) * Mergulho (5x15) - ANTEBRAÇO * Rosca punho invertida (5x10) + Rosca direta invertida (5x10) * Rosca punho unilateral (5x10) - GÊMEOS * Gêmeos em pé (5x15/10/8/6/4) * Gêmeos no leg press (5x10) - ABDOMEM * Abdominal (1x150) * Elevação das pernas (1x150) * Elevação das pernas lateral (1x100 por lado) * Hiperextensão (3x10) Não indico essas rotinas de treino para nenhum iniciante, nem intermediário, talvez nem para pessoas avançadas. Arnold seguia essa rotina devido a sua genética, cada um tem que se identificar com uma rotina e segui-la. Tá ai para a curiosidade de muitos. O link da onde eu tirei essas informações tá aqui: http://pt.scribd.com...-Training-Guide Abrçs

Eu só traduzi do próprio site do zyzz; http://www.simplyshredded.com/exclusive-zyzz-interview.html

Pra quem é fã do Zyzz e têm interesse no treino dele tá ai. Obs: ''+'' significa uma super série Estrutura: ABCDE A - Peito e Bíceps B - Coxa e Gêmeos C - Costas D - Ombro e Tríceps OFF E - Full Body OFF A: - PEITO * Supino inclinado com halteres (4x8-10) * Supino reto (3x8-10) * Crucifixo inclinado (3x8-10) * Paralela (3x até a falha) - BÍCEPS * Rosca direta (Pegada aberta) (3X8-10) * Rosca Scott (3X8-10 + 1x Drop-Set) B: - COXA * Agachamento (4x8-10) * Afundo (3x8-10) * Leg press (3x8-10) * Mesa extensora (3x até a falha) * Mesa flexora (3x8-10) - GÊMEOS * Escolha um exercício e o faça 4x até a falha C: - COSTAS * Puxada pela frente (3x8-10) * Levantamento terra (4x8-10) * Remada curvada (Pegada pronada) (3x8-10) * Serrote (3x8-10) * Extensão lombar(3x8-10) D: - OMBRO * Desenvolvimento com halteres (4x8-10) * Remada alta (3x8-10) + Elevação lateral (3x8-10) * Elevação frontal (3x8-10) * Ombro posterior (3x8-10) - TRÍCEPS * Supino fechado (3x8-10) * Pulley (4x8-10) * Rosca testa (3x8-10) E: - FULL BODY * Levantamento terra (3x8-10) * Agachamento (3x8-10) * Clean and Jerk (3x8-10) * Barra fixa pela frente (3x8-10)