Rodrigo Souto
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Eu também gosto de treinos mais volumosos eu me dou bem assim .... quanto ao treino em minha humilde opinião o treino esta bom não mudaria nada, mas a galera tem opiniões diferentes então espera um pouco para tirar uma conclusão final -
Não falei que esse tópico iria longe ?? KKKK
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KKKKKKKKKK me ri de maais .... @tópico... Po você não postou a foto, esta fugindo do assunto ? Acredito que você é mais uma garotinha rebelde, criada a leite com pera querendo atenção ! Você não queria desabafar ? Então já fez isso!
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KKKKKKKKKK me ri de maais ....
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Ah entendi, é porque as vezes aparece uns caras que treinam a 3 meses com um treino volumoso como esse até mais, ai agente ate se assusta. Vc segue esse treino com a divisão Ombro/Trapézio ?
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Porra mano que treino é esse ? Quer um OT ? Esse treino é em uma divisão ABCD/ABCDE ? Volumoso demaais demaais
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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ ou um treino AB2x
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Bom pra mim creatina é creatina a diferença é que algumas vem com o selo de crea-pure e são normalmente mais caras, só não gosto da maca...
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Quanto tempo de treino tem, peso, altura ? Assim fica dificil
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Não gostei das divisões porque não faz o Sl 5x5 ?
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Beleza cara, esqueci do exercício para posterior rsrs Vou dar uma lida e entender melhor como funciona o P.H.A.T . Valeu pela dica obg.
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Paraa só ser troll, mas se isso fr verdade vá procurar um médico que isso é grave !
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Se mais alguém tiver algo a acrescentar, estou aberto para mais opiniões !
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CARALHO.... quem dera eu tivesse $$ pra tudo isso, mas mesmo assim não ia valer a pena, investir na dieta seria bem melhor
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Cara na minha opinião manda um Cutting seca tudo isso ae e dps manda ver no bulk limpo.
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De boa cara todo mundo falha, na verdade essa divisão dele confunde pra caraai..
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Não aconselho perna com ombro, pois no dia seguinte vc vai treinar Peito então cade o descanso do ombro ? Vc esta treinando indiretamente ombro quando treina peito
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Tenta um AB2X ou um ABC cara, na minha opinião esse treino esta um pouco volumoso
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Entendi, vou fazer o seguinte na segunda-feira quando eu começar com esse treino vou fazer a barra-fixa dependendo como for a situação eu vou mantela. Obrigado cara, vc não sabe o sufoco de que vc me tirou, passei hrs lendo e quanto mais lia mais me confundia HSAHUAS abraços
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Vou pensar nisso, mas pretendo manter assim. 2 no maximo cara HUSAHHUAS mais que isso só com ajuda e como eu treino sozinho, não da ... ## Editando o treino
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é sério cara ?
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Valew cara, no treino A eu vou tirar o Peck Deck e o testa vai ficar assim Supino reto 5x5 Supino inclinado 4x4 Militar 5x5 Paralelas 4x5 no treino B Agacho 5x5 Terra 5x5 Pux. aberta 5x5 Remada aberta 4x4 Chin-up 3 ou 4 series até não aguentar mais menos 5 Eu coloquei o puxada aberta porque não consigo fazer o barra fixa devido ao meu peso a execução é uma merda, e eu não coloquei o curvada porq eu ja lesionei a lombar então to com medo de zuar dnv então coloquei o remada, com essas séries o treino fica ook ou preciso acrescentar algo ?
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Como vc pode ver eu tenho 101kg e não consigo uma boa execução na barra fixa, e o curvada eu coloquei no treino de high. O stiff vc acha melhor eu colocar no High ou Low ? No treino low repets eu tinha essa dúvida, porque não é recomendado fazer peck, resta e elevação ? Não consegui achar nada do genero então montei o treino assim para a semana que vem . Qual exercícios eu poderia colocar no ludar ? No high eu pretendo manter assim, mas como pode ver eu coloquei o agachamento, porem não coloquei o terra por medo de sobrecarregar a lombar já que eu vou estar fazendo agacho e curvada. Uma opção no treino low poderia ser tirar as roscas e colocar o chin-up para bíceps e manter só o paralelas com 4 séries ? Se vcs puderem me ajudar ficarei grato ! To quebrando a cabeça com isso ...