CRISTIANO C

Eu só cresci até os 16 anos, tenho 1,85.

Kara, eu disse que levanto 60 kgs ou seja 30 de cada lado e eu encosto no peito. Kara, eu disse que levanto 60 kgs ou seja 30 de cada lado e eu encosto no peito.

juniorzx Se não encaixar eu soldo direto na barra. Treino em casa, faço basicamente: supino, levantamento unilateral com halteres, agachamento, estes exercícios em circuito. To aprendendo a fazer os movimentos do levantamento olimpico, mas é complicado não poder largar a barra no chão. Breno Holanda Um pneu de carro não é pesado deve dar no máximo uns 20kg. Budega Acredito que um pneu velho careca não seja muito caro. Tem no mercado livre por uns R$150,00, só que sai muito caro o frete. Vi um carro antigao todo destruido e com os pneus cheios ainda no lugar, acho que não vão me cobrar muito. Não entendi como um pneu nas ponta de uma barra de 2,00 iria atrapalhar algo.

Estava pensando em comprar uma roda de carro usada e colocar como se fosse uma anilha. Assim eu poderia soltar a barra sem demolir o chão, como os levantadores olimpicos fazem. Pensei em procurar num ferro velho, talvez não saia muito caro. Alguem já viu em alguma academia, será que o tamnho do cubo encaixa na barra.

Não entendi o malandrão. Eles vendem também no ML. http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-223643177-anilhas-ou-halteres-de-10kg-direto-da-fabrica-12x-promoco-_JM

Já comprei, é confiavel. Comprei porque na minha cidade não tem vendedores e não saiu tão caro mesmo com frete

craw69,Se levantadores olímpicos não falham , então não conseguir fazer várias repetições no snatch,por exemplo, seria devido a diminuição da força devido a fadiga muscular?

É muito pouco mesmo. Iniciei a pouco menos de 3 meses e levanto 60 kg no supino fechado, começei com 20kg tremia muito. Talvez falte socar mais peso na barra, e ir testando qual é o teu limite. Que idade tu tem?

Respeito tua opinião, mas não acredito em desgaste de SNC, não consigo encontrar nenhuma lógica. Acredito que iria acontecer o seguinte, teu consciênte tentando fazer mais uma repetição, e o SNC dizendo: "não tem como mais essa repetição, tu vai se lesionar." Se fosse pensar dessa forma, imagina os levantadores olimpico que treinam várias horas 6 vezes por semana. Para hipertrofia, talvez realmente tenha alguma lógica não treinar até a falha em todas as séries , mas não acredito que seja por causa do desgaste do SNC.

Desse idade tu não cresce mais, e não existe exercicios para crescimento. Eu tenho a mesma altura dos meus 16 anos

Eu quis dizer que é necessário ter mais força para levantar um peso a 2,5 metros acima do chão, do que um baixo levantar a 2 metros acima do chão. Um exemplo no supino: Supondo que no supino, um cara baixo e um alto fazem 10 repetições em 30 segundos com um peso de 100 kgs. Sendo que "F=m.a" o cara mais alto teve que realizar uma maior aceleração para realizar o movimento, então significa que o mais alto teve que fazer mais força.

No ínicio tem como ganhar musculo e perder gordura ao mesmo tempo, não sei qual é a teoria, mas no meu primeiro mês de academia continuei com o mesmo peso, mas criei músculos, deu uma definida legal.

Outro fator relativo é a altura, pois quanto mais baixo é o cara, menor é o movimento e menos força será necessária.

Tarso, Tem como render nos estudos dessa forma, só procura dormir uns 30 min pelas 5 horas da tarde, tua cabeca vai descançar e rende muito mais. Eu sou um exemplo, estudei uns 3 meses antes do concurso do banrisul 12~13 horas por dia, passei em 1º lugar de mais de 100 mil candidatos. O pior de tudo que foi tempo disperdisado para mim, acabei sendo chamado pra caixa que havia feito quase 2 anos antes.

58 é com a barra junto, larguei a barra em cima da balança.Ta louco levantar 116 kg em 2 meses. A Amplitude eu faço certinho, encosto a barra no peito e na armação de madeira que fiz. O que eu faço diferente é iniciar empurrando a barra e não descendo e também tento fazer bem rápido,tanto a fase negativa quanto a positiva, meu objetivo principal é força explosiva. As repetições mais difíceis são a primeira e a última. A primeira porque não aproveito a descida (característica elástica do músculo).

Existem alguma pesquisa ou algo similar sobre inicar o supino com a barra proxima ao peito. Estou com essa dúvida, pois nunca vi ninguem fazendo assim. Fiz uma armação de madeira, a barra fica encostada no peito na posição inicial. Malho sozinho, quando falho, simplesmente largo a barra na posição inicial, isso facilita muito, visto que sozinho a barra cairia no peito no momento da falha. Estou tendo bons resultados, em 2 meses pulei de 20kg para 58kg.

Após 4 semanas: Supino : de 10 kg para 45 kg. Remada: de 10 kg para 25 kg. Arranco: de 30 kg para 45 kg.

edXIII, É esse mesmo o objetivo, fazer um treino simples, com exercícios multiarticulares. Acredito que recrute todos os músculos, exceto o oblíquo externo. De um modo bem "grosso" de explicar No Supino recruta todos os músculos para empurrar o peso, peito, ombro e braço. Na Remada, recruta todos os músculos para puxar o peso, antagônicos do supino , dorsais, ombro e braço. No agachamento, recruta todos os músculos da cintura para baixo, acredito que fortaleça também a lombar. O levantamento olímpico trabalha bem o trapézio. Vai ser para experimentar mesmo, se não der resultado eu faço um treino mais convencional.

Resolvi me cadastrar no fórum e criar este diário, pelo grande conhecimento do pessoal e para relatar algo diferente. OBJETIVO PRINCIPAL: Força Explosiva, Resistência, Diminuir BF. Dia: 23/01/2012. Peso: 88 kg. Altura: 1,84 m. Idade: 21 anos Dias de treino: Segunda, Quarta e Sexta. Exercícios: A- Supino fechado. B- Remada unilateral com halteres. C- Agachamento com salto. Nº de repetições: Peso, o qual aguente no máximo 10 rep. Séries: 5 séries em circuito, ou seja, exercício A, depois B, depois C, 5 vezes.