Gérison Figueirêdo

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Acho q isso deve ajudar: https://emedix.uol.com.br/vit/vit_alimentos_potassio.php ver se regulariza seus niveis de potassio com macros, seria bem melhor.

ta começando a treinar, né?! Acompanhando. Boa sorte e bons ganhos

Vlw por acompanhar. Não está tão visível assim, pois, minhas medidas aumentaram, apena o "buxo" q deu uma baixada rsrs Tow acompanhando lá, e qndo der, posto fotos de antes e depois. abçs

o cara desvirtuou o próprio tópico... pelo menos pra algo mais construtivo. já tem algumas ideias q podem melhorar seus resultados. se liga nas dicas da galera ai mano, e cuida da alimentação, pois, se vc nao sabe a importancia dela, meus pesames para seus musculos. flw

Olha na area de nutrição, veja as dietas que tem lá e tire suas conclusões. Mas antes disso, escolha seu objetivo, afinal, não existe uma dieta universal.

quem vai com muita cede ao ponte só tende a perder. tem uma coisa q se chama dieta, ela eh a basa de tudo, e nao suplementos! vai na area de nutrição e dar uma pesquisada. e sobre o oxy, como jah disseram, a grana eh tua, entao faz o q bem entender com ela. Mas pela idade e tempo de treino, não recomendaria de jeito algum! abs

24kg eh possível sim, de banha! vai com calma cara, procure ganhos secos. quer massa? Coma muita carne e feijão. Farinha de soja também ajuda e muito (pelo menos cmg sim). abçs

vc usou a pesquisa antes de criar o tpc? pois, muita gente vai duvidar q sim. pesquisa um pouco amigo. abç

E ai AL, acompanhando aqui cara. Tow em cutting tbm, fazendo o mesmo q vc, aej's + treino hiper. Tow gostando dos resultados. Abçs e vamo q vamo!

Seguindo, bem promissor esse trem

Oi Livia, acompanhando aqui. Me diz uma coisa, vc ta fazendo cutting ou bulk? E a dieta? Reduziu aquelas 2200kcal q tem lá no começo do tpc? Achei altinha mesmo p vc, pois, vejo meu caso onde consumo 2500kcal e tenho 190cm, obviamente em cutting Só opinião mesmo, viu?! bjs

vlw ikmenos. realmente estão, estou gostando. por enquanto estou na força da vontade: disciplina na hora de comer, treino final da tarde, aeróbico em jejum (ao acordar)

30 dias em cutting Atualizando: 23/02 Medidas Peso: 110kg - 105kg Braço: 43D / 42E - 44D / 43E Coxa: 71D / 69E - 71cm D e E Panturrilha: 38D / 37E - 39D e 38E Peito: 116cm - 120cm Cintura: 112cm - 106,5cm Quadril: 116,5cm - 114,5cm Ombro: 126,5cm - 131,5cm Dieta Calorias: 2500kcal Carboidratos: 244,18g Proteínas: 201,13g Gorduras: 49,11g

@topic acompanhando em off. Tow em cutting tbm aqui (limpo), vou ver até onde consigo perder fat sem thermo. Ta treinando pesado? tipo pra hipertrofia? Abç

inclinado com halteres e pull-over, trabalhando bem as negativas. pra mim esse declinado é inútil (comigo não tem resultado efetivo). Qndo mudei meu treino, tirei o declinado e passei a usar os halteres, deu uma melhorada boa.

cara, eu com 190cm tow consumindo quase 2500kcal no meu cutting... reveja sua dieta, pois isso ai nao parece cutting! Abçs

Valeu, vou dar uma pesquisada por lá com mais tempo!

Então, não pesquisei por injetáveis, poderiam me sugerir um bom ciclo? Valeu!

Tow planejando antes de chegar lah nos 15 de BF (e pedir uns 15kg tb uhahuaaauh). Pow o M-drol ta sendo mto falsificado, e eu achei em site aí, dianabol em caps (oO) jah utilizou algum além do m-drol, que seja em caps? Vlw pelas dicas!

Estou tentando baixar o BF (estou seguindo um treino de aerobico em jejum + treino a tarde). Não tem 1mês que me pesei e estava com 110kg, perdi 3kg, e aumentei minhas medidas (menos abdominal ).

Fala galera, tudo na paz? Acompanho o fórum a pouco mais de 4 meses (in off). Estou pensando em fazer um ciclo nas minhas próximas férias, lá pra junho~julho, mas desde já estou lendo muito e planejando (compra, treino e ciclo). Li em algumas pesquisas que só o M-Droll (sem testoterona) não faria tanto efeito, algo com ganhos de 3~7kg, sem falar que poderia jogar a masculinidade pra longe. Alguns experientes poderiam me relatar algo sobre isso. (?) Minha dúvida também é devido a veracidade do M-drol, já o Dianabol não sei se está sendo tão falsificado quanto o M-drol. Comprar o M-drol ou Dianabol? TPC do Dianabol seria a mesma que utilizasse para o M-drol? TPC default: tamox 1-15 (40mg) e 15-30 (20mg) + tribullus terretris (2g/dia durante 30 dias, e apos, se sobrar, utilizari o resto com dose menor até acabar o pote) Objetivos com o ciclo: baixar BF e ganhar MM Treinei 4 anos, 2 anos direto, e outros dois de indas e vindas. Voltei esse ano, no começo de janeiro. Tow tentando baixar a BF, que ta em torno dos 28, mas quero um ganho de massa magra descente pra fazer um cutting com lipo 6. Meus dados 22 anos 190cm 107kg (perdi 3kg de gordura) 43cm braço 72 perna 38 e 39 panturrilha (D e E) 129cm ombro 120cm torax 109cm cintura (umbigo) 116 quadril Vlw galera, espero extrair inumeras infos antes de começar um ciclo. Abçs

Se vc postasse sua dieta ficaria mais fácil da galera te ajudar, e também, seu objetivo com isso tudo (creio eu q seja hipertrofia) No mais, diria pra vc utilizar 5g de creatina no pós, essa de 3g pre e pós não sei se seria legal. Além disso, vc não estaria desperdiçando 1g de creatina por dia. Sobre creatina: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/ Abçs

Provavelmente sim, visto que é essa a função de utiliza-los na tpc. Outra coisa, vc encontra tudo aqui sobre o uso do M-Droll e a tpc. Como já disseram, não aconselharia vc ciclar com essa idade, até pq, vc tem (teria?) até os 21 anos de desenvolvimento natural. Ler um pouco e pesquisar ajuda antes de fazer essas coisas.

BCAA, pelo que tenho lido, é um excelente suplemento, mas pelo seu CxB, eu não compraria. Faria um ciclo de creatina, CxB muito bom e com ótimos resultados. Para o sono manda ZMA e bons sonhos cara!!! rs Abçs