Dedezim
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Cara é simples, pra iniciante conciliar os 2 é fácil. Parte superior do corpo calistenia (barra fixa, paralelas e flexões) e parte inferior academia. Depois que tiver no nível intermediário na calistenia (executando muscle-up, Front Lever, Human-Flag, e Dragonfly) vai fazer calistenia na academia utilizando pesos (anilhas,colete,caneleiras) para executar o treino. Porém para ir do nível iniciante para intermediário leva tempo, corpo definido é consequência de treino calistênico e dieta. Em 60 dias se fizeres correto obviamente vai sentir uma grande diferença corporal mas não o corpo trincado do jeito que falaste.... -
Eu vou ser sincero eu não tenho uma dieta fixa, porém eu procuro comer o que realmente faz bem para saúde, evitando frituras,açucares entre outras coisas em excesso. Realmente os resultados só vão vim com uma alimentação equilibrada, mas não precisa ser uma dieta padrão. Faço calistenia a 9 meses qualquer dúvida só falar.
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Foto tri. Bah, hoje fui treinar cheguei no parque corri uns 5 minutos e fui fazer o treino fiz as primeiras series e desisti,voltando pra casa começou a me dar um sono. Acho que canso muito (No dia-dia) antes de treinar e chego no treino todo errado, estou até meio desanimado faço forever alone rrsrsrsrsrs.
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Tamo junto, faz 1 mês que comecei de vardade! Ainda não mando um MuscleUp, mas comecei com 3 Pull ups e já to fazendo umas 10 frio (Sem aquecimento). Por tu tem que pedalar uns 30 minutos pra chegar onde tu treina, tu já ta bem aquecido é o que ajuda muito pra realizar os exercicios. Experiência propria do tempo de quartel,RSRSRSRS.
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