Mark_Workout

eh fraco mesmo? Dizem que depois de um tempo para o efeito, é verdade?

Qual a sua dieta kra? gostei do seu relato, muito boa a sua perda!

Topico velho....Rebirth!

conte sua dieta!

Algum relato positivo no uso desta combinação?

Cada profissiona fala algo...um fala que eh mais benefico e nao é grande fonte de carbo...logo nao engordaria! Agora uns falam que sim... Cada vez mais acho que: coma e coma até o limite do TMB ou necessidade diaria deixar...nao sou profissional... o que acham?

saintgraal Eh verdade! é intregral mesmo!

100% integral...a maioria nao é nao...parte sim, mas é somente enriquecida! Tem farinha branca...

vlw kra!

bomber17 A diferença é mto grande na musculação? Ia investir em aerobicos: erogometrica, esteira...

poutz! ai eh osso mesmo! Vou começar amanha AEJ, engordando mto... nao da pra ficar assim nao... 30min de AEJ da um bom resultado, claro atrelado a dieta?

andreescocard Li alguns post, e preciso começar algo urgente! To engordando e mto rapido... Cafeina vicia?

Tambem qro saber... Nao irei fazer musculação, somente irei intensificar nos aerobicos, uns 30min/dia. Quais os efeitos colaterais?

Caraca...vcs comem normal... eu qdo invento de comer algo...engordo! Genetica eh ph...

Alguem mais viu? http://tvuol.uol.com.br/assistir.htm?video=jovem-faz-implante-de-biceps-para-ficar-fortao-04020E983064E4994326&orderBy=mais-recentes&edFilter=all&lista-editor=melhores-do-publico&time=all&

cara, fala ae sua dieta de cutting. Preciso começar uma!

vc ainda perdeu 20...e eu que perdi muito mais que isso.... meu é ph...

no meu caso é perca de peso mesmo... creio que o AEJ sera de muita ajuda! Algum adepto aqui?

Galera, Estava olhando alguns sites e vi a reportagem abaixo, será que eh real? Alguem já fez ou tem resultados positivos? Dieta da banana matinal ajuda a secar até 18 quilos em dois meses Talvez você já tenha ouvido falar que os japoneses desenvolveram uma dieta sem restrições alimentares que ajuda a emagrecer super rápido. É a dieta da banana matinal, que exige apenas que você coma a fruta, de preferência quatro delas, no café da manha, sempre acompanhada de dois copos de água morna ou chá. Consumir a iguaria desta forma barra o impulso de comer ao longo do dia, afirma a VIVA MAIS!. O médico japonês Hitoshi Watanabe, especialista em medicina preventiva e idealizador da nova dieta, diz que além de matar rapidamente a fome, a banana carrega enzimas capazes de acelerar a digestão. “Vale lembrar que ela também é rica em fibras que se ligam a moléculas de água e formam um tipo de gel que cria grande sensação de saciedade”, complementa a nutricionista e fitoterapeuta Vanderlí Marchiori, colaboradora da Associação Paulista de Nutrição. Os relatos do fórum oficial da dieta são impressionantes. Os participantes contam ter eliminado até 18 kg no período de dois meses. Confira as regras da dieta da banana matinal: Café da manhã Coma até quatro bananas no desjejum, seguidas de uma xícara (chá) de água em temperatura ambiente. Satisfeita com duas bananas? Pare por aí! “Não existe restrição quanto ao consumo de banana. Mas quem tem intestino preso deve evitar a banana-maçã”, destaca Daniela Nesadal, nutricionista da Clínica de Estética Saint Martin, de São Paulo (SP). Truque: caso enjoe, substitua uma banana por maçã. Almoço e jantar Estão liberados todos os tipos de alimento no cardápio da dieta, desde que em porções moderadas. As frituras merecem atenção redobrada. Devido ao seu alto valor calórico, melhor é evitá-las! Se está acostumada a ingerir líquidos durante as refeições, invista na água. Nos outros períodos, o consumo de chás e refrigerantes light é livre. Truque: mastigue bem, saboreando a comida. E troque as frituras por versões assadas. Vetados Evite doces muito calóricos, bebidas alcoólicas e derivados do leite. “Um grama de álcool concentra cerca de sete calorias. Além disso, muitas pessoas são intolerantes aos derivados do leite e nem imaginam”, conta Alexander de Azevedo. Truques: se der vontade de chocolate, escolha as versões amargas ou light. Embora sejam derivados do leite, iogurte e queijo estão liberados. “O teor de lactose é bem menor neles devido ao processo de fabricação”, diz Bianca. Lanches Estão liberados dois lanchinhos ao dia: um antes do almoço e outro depois, mas sempre respeite o intervalo de três horas entre cada refeição. Quando a vontade surgir, você pode comer uma fruta fresca ou tomar um iogurte. No entanto, se o desejo de devorar uma guloseima for muito forte, não se torture: coma! Truque: contente-se com um pedaço de chocolate ou biscoito - o recheado também vale! - mas nada de exagerar na quantidade. Após o jantar Caia na cama apenas quatro horas depois de ter feito sua última refeição! “Quando dormimos, o organismo entra em repouso e nosso metabolismo fica lento, o que acaba retardando a digestão”, explica Daniela. Ou seja, quanto mais tempo você se mantiver ativa, mais calorias serão eliminadas! Truque: durante o jantar, evite alimentos muito pesados e de difícil digestão. Malhação Faça exercícios apenas se quiser! Se pretende fazer alguma atividade, caminhe moderadamente por, no máximo, 30 minutos. Isso já é suficiente para turbinar sua dieta. O que é que a banana tem? Fibras: “A banana é rica em fibras, por isso dá sensação de saciedade”, explica Bianca Chimenti, nutricionista da clínica BKNR Prevenções e Saúde, de São Paulo (SP). Comer a fruta logo pela manhã evita a vontade de beliscar e comer várias vezes durante o dia. Frutose: o açúcar da fruta regula o impulso por doces. “Tente substituí-los por uma banana desidratada”, sugere Bianca. Baixa caloria: diferentemente do imaginado, o valor calórico da fruta é baixo - varia entre 87 e 125 calorias por unidade. Escolha a sua: - Banana d’água: 87 calorias - Banana maçã: 100 calorias - Banana nanica: 87 calorias - Banana ouro: 125 calorias - Banana prata: 89 calorias

E perda de peso somente! Quanto tempo são necessários? De esteira, por exemplo?

cade a pele?

Sempre bons resultados... já coloquei pra acompanhar sempre este post.. Preciso de perdas assim tbm... jah perdi 70 quilos... acabei por besteira ganhando 8. Tá dificil! Voce corta de algum modo carbo? Aerobicos sozinhos ajudam? 30 minutos?

o kra tem razao vei...valido o desabafo!

galera, 90 kg e 1,70, to gordo? to engordando e rapido, jah pesei 80 kilos, mas jah cheguei a 150kilos... qro voltar ao normal... ajudaaaaaaaaa!

Putz vei, queria ter este pique pra fazer um cutting...resultado manero.