Lopz

Olá Antigamente eu tomava muito refrigerante, daí parei, mas meio que tava sentindo falta e tal. Mas sempre ouço dizer que refrigerante deixa a barriga grande e tal. Agora eu só tomo matte zero na hora das refeições (devo tomar umas 400 ml por dia). Isso pode ter algum efeito? matte é tao ruim quanto? é melhor? muito obrigado

Opa queria pedir uma sugestão pra vocês, quero começar a fazer levantamento terra. Não é preguiça de tentar, mas não tenho nem idéia com que carga começar, ai queria ter pelo menos uma carga aproximada, depois daí eu ajusto para o que eu consigo. Eu malho na academia do predio, sem personal, por isso preciso da ajuda de vocês. Vo passar a carga que pego em alguns aparelhos, daí dai acho que da pra ter uma idéia eu acho. Tenho 18 anos, 75 kg e 1.81m de altura. Pego 50kg na puxada costas 3x8 8.5kg cada lado rosca direta 3x8 20kg cada lado supino 3x10 10kg halter martelo 3x8 quanto voces acham que eu deveria começar no levantamento terra? e fazendo quantas repetições?

treino biceps e costas na terça e no sábado, tem um bom tempo de descanso faço A-B-off-off-A-B-off

eu tenho uma barra no meu quarto e faço chin ups as vezes, mas mais como um ''lazer''

Olá, meu nome é Pedro tenho 18 anos 1.81m 75kg malho a 7 meses mais ou menos. Queria que alguem avaliassem meu novo treino de biceps. O antigo era: -Rosca direta na barra -Martelo unilateral com halter -Rosca direta no halter Como ja to a muito tempo com ele, resolvi mudar, agora farei: -Rosca direta na barra W -Concentrada -esse aqui que não sei o nome: http://www.alipiofisio.com.br/sistema/arquivos/blog/f07257328ed5a1f81b/tb_edc112a2bf16093f05.jpg creio que nenhum dos 3 trabalha bem a mesma parte do braço que o martelo trabalhava, alguem sugere alguma coisa, ou ta bom assim? muito obrigado obs: nao tem como fazer scott aqui, antes que alguem venha sugerir.

onde vc leu que eu vou me entupir de suplementos fera? no minimo vc nao sabe ler, justamente disse que vou tomar apenas o whey, pra dar uma ajudada. Deve ser uma criança.

to vendo..apenas 48 reais esse ai, na minha cabeca era mais de 150 reais, que bom entao né ^^.

Pq é ruim? Aqui no blog do hipertrofia mesmo eu li que é otimo tomar com leite desnatado. Mas ai, qual é a diferenca desses wheys?

Olá meu nome é Pedro tenho 18 anos e malho a uns 7~8 meses, nunca usei suplemento. Porem, eu sempre malhei na academia do meu predio, fazendo minhas proprias series e tal, mas agora resolvi entrar em uma academia ''de verdade'', e quero começar a tomar suplemento, mas apenas whey, nao vou me entupir de suplemento, até porque meu objetivo é apenas ganhar mais um pouco de massa, e nao ficar monster. Quero um whey pra eu tomar no meu pos treino, junto com leite, pois li que é bom, mas qual whey devo comprar? tem tantos que eu fico confuso, se alguem puder ajudar, eu agradeceria muito. obrigado

Olá muita gente fala que certos horários são ''melhores'' pra malhar, isso é mesmo verdade? Meu horário de malhar na academia é 22:00, isso pode afetar meus ganhos? muito obrigado

Ola, sou o Pedro tenho 18 anos e malho a 8 meses, nunca usei suplemento. Porém, agora eu vi que minha irmã comprou um whey protein parece que em uma farmacia de manipulação. Vou dizer o que está escrito no pote: Whey protein (wpc - 80) 6g Colageno 10g BCAA 2g Vitamina C 100mg shake power tomar 1 dose (25g) após o treino entao, posso seguir essa recomendação de topar 1 dose após o MEU treino? Ou posso aumentar pra 2? Muito obrigado

como disse, nunca malhei antes, desculpe a ingenuidade! e aqui tem poucos aparelhos para a variação desses exercicios, porém obrigado, vou ajustar meu treino, eu nem comecei a malhar ainda ^^

Olá sou gustavo pinto Idade: 18 Peso: 75.5kg Altura: 180cm Objetivo: Hipertrofia To começando na academia do meu prédio que n tem muitos aparelhos, entao improvisei uma serie: Por favor avaliem Serie AB É divida na semana em ABABABA(sem dias off) Serie A (Peito, Costas e Biceps): Peito: -Supino reto 3x10 -Voador 3x10 -Crucifixo 3x10 Costas: -Pulley Costas 3x10 -Remada baixa com puxador 3x20 Biceps: -Rosca Concentrada 3x10 -Alternada 3x10 -Direta 3x10 Serie B (Perna, triceps e ombro_ Ombro: -Elevacao lateral -Desenvolvimento -Elevacao frontal Triceps: -Frances -Flexao mao junta Perna: -Leg press -Adutora e Abdutora Avaliem por favor, sou iniciante abracos

Olá primeiramente quero dizer que utilizei a pesquisa e não achei um tópico explicando um pouco mais sobre o ZMA. Eu sempre malho a cerca de 7 meses e nunca tomei suplemento, mas falaram que o ZMA é muito bom mesmo, então eu pensei em começar a tomar apenas esse, antes de dormir. O que acham sobre o ZMA e sobre eu usar só esse suplemento? Muito obrigado abraços

Olá, estou com uma duvida quanto a pegada na barra fixa eu tenho uma que fica presa na minha porta, com 2 indicaçoes pra botar as maos, só que são muito pertas as indicaçoes.Desse jeito eu faço umas 9 ou 10 repetiçoes Porém, quando eu pego no canto, abrindo bastante os braços, nao faço nem 4. Parece meio obvio, mas, desse jeito(pegando bem mais afastados)o ganho vai ser maior?

sim, se vc quiser fuder seu colesterol.

up

Ola Ganhei um saco de box, e li que sessões de pancadas nesse saco durante a semana podem ajudar no aumento da força e, principalmente, do tamanho do antebraço. Eu treino AB2X Seg: A(ombro, peito, triceps) Ter: B(costas biceps e 1 exercício apenas de antebraço) Sex: A Sab: B Eu poderia fazer uns 30minutos todo dia, ou isso poderia atrapalhar? obrigado

poxa mas é claro que eu como mais proteina durante o dia, minha duvida era só quanto a essa primeira refeiçao. Como peito de peru na 2º refeiçao, frango grelhado no almoço, 5 ovos cozinhos de tarde e peixe no jantar.E mais 500ml de leite no meio dessa tarde.

pode me dizer pq?

Ola Comprei hoje aveia em flocos para incluir na minha dieta, parece meio idiota(e é) a pergunta, mas é o seguinte: Eu tava pensando em fazer tipo, 500ml de leite + 40~60g de aveia + 2 Bananas em rodelas, isso tudo junto na tigela, pra facilitar, ja que tenho que sair rapido. Ta bom isso para um café antes da faculdade? Obrigado Pedro 1.81m 74kg

Olá Meu nome é Pedro Idade: 18 anos Peso: 73kg Malho a 3~4 meses. Nao estou podendo treinar nem pernas nem ombros, entao aqui vai meu treino atual, que gostaria que alguém avaliasse, e estou com umas duvidas na progressao de cargas. A: Peito e Tríceps B: Costas, Biceps e Antebraço A divisão fica: Segunda: A Terça: B Quarta: X Quinta: X Sexta: A Sabado: B Domingo: X Onde tem X, obviamente, significa que eu nao treino, mas as vezes eu nado nesses dias, e vale lembrar que eu faço Krav Maga 2 ou 3 vezes por semana. Entao vamos la A: Peito: -Supino reto (estou fazendo 3x8, quando eu for aumentar a carga é melhor continuar no 3x8 ou fazer 3x6?) PS: Estou com um ''peso novo'' no supino fazem 2 semanas, antes eu fazia 3x10. -Crucifixo -Supino inclinado com halteres -Voador Triceps(O treino está porco, gostaria que me ajudassem aqui): -Francês unilateral -Triceps corda -Flexao maos juntas B: Costas: -Puxada costas -Remada -Puxada unilateral Biceps: -Rosca direta na barra(estou com duvida, 2 semanas atras comecei a fazer 3x8 com com certa quantidade de peso, depois aumentei 1,25kg em cada lado e continuei fazendo 3x8, quando posso aumentar de novo a carga? e quando aumentar, continuar com 3x8 ou fazer 3x6?) -Martelo com halter alternado -Esqueci o nome da outra, é semelhante ao martelo, só que quando esta subindo vira o punho e fica semelhando a uma rosca direta(alternado com halter tbm). Antebraço: -Rosca punho invertida

é impressionante como esses adolescentes ate os 15 ou 16 anos só pensam em definir abdomen, é o q o cara falo ali, um esqueleto com abdomen definido, coisa feia da pora :T. Dai quando ficar mais velho vai olhar a merda que fez anos atras...

Olá Daqui alguns meses estarei viajando para fazer um intercambio por 2 meses, e nesse tempo ficarei sem ir a academia, entao gostaria de saber: Da pra fazer um treino legal com o peso do corpo usando exercicios como flexao de braço, barra fixa, dip ? Eu estava pensando em fazer todos os dias de manha ex: 3x 20 flexoes, 3x10 barra fixa e 3x15 dip mas ai eu estaria trabalhando peito, biceps, costas e triceps tudo de uma vez.Porém, sendo poucos exercicios, atrapalharia no resultado final? Seria melhor entao separar flexoes e dip em um dia e barra fixa no outro? Deixem suas sugestoes Obrigado PS: Altura: 1.81m Peso: 72kg

pra vc falta muito ainda amigo :S