LcsCoelho

eu ouvi de um amigo meu que ta cursando educaçao fisica: "os hormonios estao sendo usados para o crescimento, ai quando vc começa a treinar, os mesmos tem que se dividir e suprir as duas areas!" mais que nao pára o crescimento, soh atrasa.. eh como se alem dos hormonios terem que te fazer crescer pra cima, tivesse que te fazer crescer pros lados tbm eu treinei quando tinha 15 anos e hj tenho 1,90 de altura, isso responde? hehehehehe

glr, eu tava aki pensando em comprar um whey da designer, da 180 conto dividido por uns 6 meses que duraria no meu caso, ai sai mais em conta.. mas tipo, se eu abrir um whey eu tenho um tempo de vencimento, por exemplo, de 30 dias pra tumar, ai dps disso ele vai perdendo os nutrientes ou algo do tipo? ou nao, se eu abrir ele eu posso tumar enquanto ele nao vencer? pq se nao for eu ate posso comprar pela net que acima de 199 o frete eh gratis!! vlw

entao ta blz, vou atras de hipercalorico da probiotica entao!

ah blz! eu comecei a montar uma dieta direito agora, essa ai foi soh de chute.. dividi a proteina, o carboidrato e as calorias em 6 e to montando aki! soh fica foda de saber quanto eu to comendo no almoço e no jantar pq nao tenho como saber quantos gramas de arroz, feijao, carne etc, eu to botando no prato ai eu soh to tentando comer o maximo que eu conseguir fiz avaliaçao fisica hj e tenho soh 5% de gordura no corpo! ahuahuhauuah e so uma coisa que eu queria saber, alguem sabe a tabela nutricional de uma banana? pq eu passo o dia comendo banana! eh a unica fruta que eu como crua..

to pesando 65 Kg, da 130g de proteina, com o hipercalórico sao 28g de proteinas e mais 23g do whey, da 51g no total ;/ eu to pensando em colocar albumina antes durmir e quando acordar se for viavel $$$ ;D qual o melhor custo/benefício na albumina? O ovo cozido tbm tem colesterol neh nao? e alem do ovo, oq q eu posso botar na dieta, que nao seja suplemento, pra ajudar a aumentar a quantidade de proteina? vou fazer avaliaçao fisica hj, de preferencia começar a treinar tbm!

Andei me arriscando em fazer uma dieta, ficou assim: 6:00 - Café-da-Manhã - 2 Mistos c/ Leite integral (ovo 3 vezes na semana) 9:00 - Lanche - Iogurte c/ biscoitos Iogurte c/ Fruta 12:00 - Almoço - Arroz, Feijão e Carne vermelha ou Peito de Frango ( e complementos) 15:00 - Lanche - Fruta c/ Iogurte Misto c/ Iogurte 18:00 - Pré-treino - Pão c/ Manteiga, Iogurte e Fruta 18:45 - Pré-treino - Body Mass 15000 19:00 - Academia 20:00 - Pós-treino - 3 Whey Protein - Probiótica + Maltodextrose 21:00 - Jantar - Arroz, Feijão e Carne vermelha ou Peito de Frango (Preferencialmente o resto do almoço) 0:00 - Leite c/ Achocolatado (ou farinha láctea) e ai, oq q vcs axam, ta boa, ta faltando alguma coisa? vlw

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...0g)_Body_Action http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...0g)_Body_Action o que vcs acham desses suplementos da bodyaction, da pra confiar? pq aki em fortaleza tem um kra que vende eles e sao bem em conta! e eu nao tenho nem que sair de ksa pra comprar, mas fico meio desconfiado por nunca ouivr ngm falar deles! e pagar 30 reais de frete pra comprar pela net nao eh mole.. e ai, o que vcs axam?

eh isso que eu vou fazer msm, tomar o hipercalorico de manha e a whey + destrose dps do treino! vlw glr

ae bronco, pq sempre que vc fala em tomar hipercaloricos, eh com leite desnatado? leite integral nao eh melhor pra quem quer ganhar massa nao?

vlw, vou tentar montar essa dieta msm, faz tempo que quero fazer isso e a preguiça nao deixa.. eu tenho metabolismo rapido, entao como feito um cavalo e num ganho um grama de gordura nem de massa magra!! eh bom, mais as vezes eh chato.. aki no suplemento vem dizendo que contem: malto, whey, proteina concentrada de soja, proteina isolada de soja, albumina, glutamina peptídeo, vitaminas e minerais, alem de algumas outras coisas como proteina hidrolisada.. eu tava treinando volei 3x na semana, 3hrs por treino e tumando uma dose (108g de carbo e 26g de proteina) apos cada treino, alem disso vc axa que eu tenho que tumar mais o whey e o malto ou dextrose? ah e no meu caso, que vou começar a ir pra academia 3x na semana, os dias em que eu estiver descansando eu tomo ou nao o whey + dextrose?

e ai glr, sou novo aqui e to com uma duvida: eu tenho 1,90 e uns 66 kg (67 com roupa), ou seja, sou magro, entao eu to querendo ganhar massa, ficar com uns 35 de braço etc etc, ja malhei e parei umas 2 vezes, nas duas nao tomei nada, agora dia 5 eu vou voltar a malhar e to querendo levar a serio dessa vez.. eu comprei esse suplemento aki http://www.corpoperfeito.com.br/produto/De...0g)_Body_Action entao, soh tomando isso apos o treino, da pra crescer legal? nao queria nada instantaneo ate pq, comprar suplemento num eh uma coisa barata e geralmente os que prometem mais, sao os mais caros.. queria apenas crescer normal e notavelmente e nao ficar malhando a vida toda e nao crescer nd! oq eu devo tumar junto disso ou outras coisas que eu posso usar pra ganhar massa e ficar com um corpo legal? vlw