vlw, vou tentar montar essa dieta msm, faz tempo que quero fazer isso e a preguiça nao deixa..
eu tenho metabolismo rapido, entao como feito um cavalo e num ganho um grama de gordura nem de massa magra!!
eh bom, mais as vezes eh chato..
aki no suplemento vem dizendo que contem: malto, whey, proteina concentrada de soja, proteina isolada de soja, albumina, glutamina peptídeo, vitaminas e minerais, alem de algumas outras coisas como proteina hidrolisada..
eu tava treinando volei 3x na semana, 3hrs por treino e tumando uma dose (108g de carbo e 26g de proteina) apos cada treino, alem disso vc axa que eu tenho que tumar mais o whey e o malto ou dextrose?
ah e no meu caso, que vou começar a ir pra academia 3x na semana, os dias em que eu estiver descansando eu tomo ou nao o whey + dextrose?