WallyssonPS

Muitas pessoa optam por ser vegetarianos por varios motivos dentre eles pessoas que não acham justo a morte de animais para se alimentarem,alguns por acharem que os animais sao indefesos,medo de doenças entre outras dezenas de motivos em fim a varias formas de complementar (nao falo de suplementos) a alimentacao pra se poder ter uma boa saude.eu sou prova disso e pro meu tempo de treino msm nao comendo nenhum tipo de carne e sendo ecto do capeta obtive ganhos muito bons pras minhas condições.

Como ta a estrutura do teu treino?Abc2x,Abcab .....

Cara eu sou vegetariano a muito tempo e treino a uns 10 ou 11 meses, talvez por essa questão e pela genética ( sou ecto ) sempre fui muito magro, raquítico msm treino junto com um colega meu ele come normalmente e talz eu percebo que o meu rendimento em comparação com o dele não tem muita diferença a não ser na questão da fadiga msm , sempre como bastante frutas legumes e verduras soja e cereais . atualmento to suplementando com whey growth 80% creatina universal malto e bcaa

É de qualidade sim já usei dela e gostei bastante. Porção: 14g Valor Calórico54kcal Carboidratos<1g Proteínas11g Gorduras Totais0g Gorduras Saturadas0g Colesterol0mg Fibra Alimentar0g Cálcio8,70mg Sódio179mg7

Editado

Quer sentir pegar , melhora a execuçao se preciso dimui o peso e faz esse negocio direito brother!

Tks, Fiz a pergunta pq tava lendo que o certo msm é começar so com o peso da barra ;S Valeu mais uma vez pela colaboração Zohan

Beleza então vo ficar so no agacho basicao msm ja que o foco é progredir as cargas nesses exercicios Uma duvida , ao começar o treino eu tenho que diminuir as cargas pela metade é isso?

Peso: 70,600 Altura: 1,77 BF: 11~13% no chute Idade: 17 Braço: 34,5 Objetivo:Ganho de Força StrongLift 5x5 Galera montei um treino baseado na pesquisa que fiz sobre o Sl 5x5 avaliem ae, Opniões são Bem vindas A - Segunda Agachamento 5x5 Supino Reto 5x5 Remada Curvada 5x5 Paralelas 3x5* B - Quarta Agachamento 5x5 Desenvolvimento Militar 5x5 Levantamento Terra 1x5 Chin-up 3x5* A - Sexta Agachamento 5x5 Supino Reto 5x5 Remada Curvada 5x5 Paralelas 3x5* *Exercicio de assistência Descanso entre as series variando de 2 a 3 Min. Panturrilha em casa todos os dias baseado no topico http://www.hipertrof...em-casa-artigo/

Luís Guilherme.m Blza. Vou ver isso ae.

Obrigado a galera que ajudou ae vou começar com força total essa semana!

É Brother ,Vo começar com Abc2x adicionando Perna no sabado,Agora que começei a suplementação quero tirar maximo proveito do meu treino Obg. Pois é vou montar outro aki com base nesse que ja faço so que com 3 para os músculos grandes e 2 para os pequenos pra vocês verem Se poderem ajudar ,Qual vocês tirariam? Alguem ! ?

Valeu!! ectomorpho Aberto a mais Opniões

Informações Peso: 70,600 Altura: 1,77 BF: 11~13 no chute Idade: 17 Braço: 34,5 Objetivo:Hipertrofia Divisão:ABCAB Suplementação: Whey Protein 80% Concentrado Growth Supplements,Malto Neo Nutri Pós-Treino A - Segunda Costa,Trapézio,Bíceps,Antebraço Barra Fixa 3xFalha(8~10) Levantamento Terra 3x10 Remada Curvada 3x10 Encolhimento 3x12 Rosca Direta 3x8 Rosca Alternada 3x8 Rosca Punho 3x8 B - Terça Peito,Ombro,Tríceps Supino Barra 3x8 Supino Inclinado Halteres 3x8 Cross over 3x10 Desenvolvimento Halteres 3x8 Militar 3x8 Tríceps Testa 3x8 Supino Fechado 3x8 C - Quarta Perna Agachamento Livre 3x8 Stiff 3x10 Leg Press 3x8 Extensora 3x8 Adutora 3x10 Prensa de Soleos 3x12 Panturrilha no Hack (Drop-Set) Ficaria assim . OK?

Onde eu treino não tem essa frescura a galera (maioria) treina perna mais forte que a mulherada no meu caso sempre fiz flexora so que troquei por stiff gostei e fiquei .

Foda a um tempo atras eu zoava pa caramba meu amigo que treina comigo pq ele é cheio dessas pragas,de uns tempos pra ca começaram a aparecer em mim ,primeiro no ombro direito ,e nessa semana eu tava em casa com a galera quando eu me viro de costas meu amigo ''grita'' ''que porra é essa?'' qdo eu olho ele fala cheio de estrias tambem bem feito, fiquei puto fui olhar no espelho e era msm elas nao sao tao visiveis mas qdo eu forço um pouco o torax pra tras elas aparecem e de monte ! ,

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Muito Volumoso Cara poe 3 Exercicios para Musculos Grandes e 2 Para Pequenos Ja Que Vc é Bem Iniciante. Foca na Intensidade Nao no volume cuidado com o OverTraining .

KKK é que lembrei do dia em que eu vi ela qdo fui comprar a universal , Coincidência hein hahah Em relação aos preços aki é muito dificil encontrar preço decente aki agora que ta aparecendo mais vendedor com uns preços bem legais.

Seria uma boa Opção ? http://www.atlhetica...apure/mais.html Encontrei aki em Fortaleza um tempo desse por 36 R$ 300g , Não levei por que ja tava na cabeça que ia comprar da Universal ai Ja viu, Peguei a Universal 200g por 47,90R$.

É Ela não é Creapure,

Tava pesquisando aki sobre a marca e ouvi alguma coisa sobre a marca ser -ter sido- um braço da BSN.

Pelo jeito Ngm nunca ouviu Falar ;(

Alguem Tem Alguma Experiencia De Uso Desse Produto ? Pesquisei no Google e Nem o Site Da Marca Encontrei ;S Me Interessei pois tava falando com um vendedor aki de fortaleza e ele tava com algumas unidades por 25R$ .)

Comprei 2 Kgs de Whey Growth ( Esperando Chegar ) É Melhor Usar 2 Vezes Ao Dia ( De Manha e Pos Treino) Ou Compensa Mais Usar So No Pos ?