WallyssonPS
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Sem Peck Deck? Cruxifixo reto , Cross Over , Pull Over ... Cruxifixo na minha opnião colocaria no lugar do peck deck nao so durante esse tempo mas como definitivo . -
Na minha opnião nenhum Hipercalorico vale a pena. Esse Vit Thor custa Aprox. 129,90 Grana que eu investiria no seu caso que ta começando agora numa boa dieta , Mas se tiver afim de gastar com Suplemento investe num bom Whey protein . Ex:Growth otimo CxB.
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Kkkkkkkkkkkk, é sim depois que tomei vergonha na cara , to realmente evoluindo ! o treino ta muito bom , tirando boa parte do volume finalmente to conseguindo progredir nas cargas.
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Isso ai nem pensando brother , depois mudei o treino por completo inclusive com uma ajuda do Zohan ,Junto com a dieta e a suplementação tive resultados expetaculares,tanto que em to canto trabalho,academia na rua msm a galera perguntando se to usando bomba ,Nesse ultimo mes sai de um tempo estagnado de 70 Kgs pra 74,600 e 34 de braço atualmente com 36 e Paralelas ajudou muito tanto no treino em si como deu uma ajuda esteticamente no triceps ta muito massa ! Uma coisa que aprendi ultimamente é que menos volume mais intensidade no treino , seguir uma boa dieta , e dedicacao suplementação ajuda tbm e claro , agente vai longe!
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O que me deixa meio assim é que parece que vai rachar no meio ainda mais agora que to começando a acrescentar peso . Nao costuma persistir muito no max 1 dia depois do treino de peito, Mas é isso ai vou esperar o corpo acostumar e ver se para
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Vlw negada , Vo seguir as dicas do ranzo159 , realmente não sabia disso .
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Fala galera, a alguns meses atrás troquei meu treino de triceps que era uma porcaria pra esse Paralelas 3x8* (com carga) Testa 3x10 Os resultados foram espetaculares o outro treino era muito volumoso e tals , mas vamos ao assunto Desde que comecei a executar Paralelas sinto uma dor um pouco forte no meio do peito ,da pra sentir que nao é no músculo tipo nos ossos msm sei la , to meio preocupado ja as vezes parece que vai arrebentar essa porra no meio , ja pensei em parar de fazer mais o exercício e bom d + . a e a dor persiste msm 1 dia depois do treino só que mais de leve.
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Treino ta volumoso bacarai , 4 Exercicos pra triceps com drop-set em paralelas , e 4 pra biceps com rosca 21 .o/
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Cara faz compressas com agua Quente~Morna no local que tu ta sentindo a dor , pode ajudar se for uma inflamação ja senti isso tbm. No caso a galera ta falando pra treinar ante braço,eu diria pra treinar mais sem excesso no maximo 1 exercicio pra nao sobrecarrega-lo.Rosca punho ta de bom tamanho. Se persistir a dor procure um MEDICO.
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O sabor nao nao e ruim nao mais tambem nao e o melhor , eu tomo ele com malto de limao é bao de mais.
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Cara pra falar a verdade eu diminuiria a series em todas para 3 as repeticoes para biceps diminuiria para 8 no caso da rosca direta e de 8~10 para costas Para triceps manteria as 10 reps No caso do crossover e elevação lateral pode usar mais repetiçoes Ex:10~12 OBS:isso que eu disse nao e uma regra as series e reps na minha opniao devem ser da forma que voce adapta melhor , so acho que menos reps e series ajudam a economizar tempo no treino e ajudam na progressão no caso tempo e muito importante ;D
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Pra mim a divisão nao ta boa Lembre-se sempre foco na execução e na progressão de cargas te garanto que vai ter resultados muito melhores com um treino menos volumoso ! Digo isso por experiencia propria.
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Posta mais detalhes cara tipo peso,altura,tempo de treino , se e ecto endo etc bf tbm pra ajudar a galera a avaliar
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Qual a estrutura? Abc2x?
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Na minha humilde opnião Growth é de mais , ao menos comparado com os nacionais que ja usei custo beneficio 10. Com o whey Gheguei a ganhar o dobro do que ganhei com outros nacionais , claro que ai tem a diaeta o treino e o descanso que melhoraram bastante .
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Vei na boa , Eu to pirando ou esse negocio tem alguma coisa a ver com a vascularização ? Notei isso desde o primeiro dia de uso em torno de uma hora depois do uso de 1 comprimido .Alguém mais notou alguma coisa em relação a vascularização (Coisa pouca mais da pra notar alguma diferença) ?
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Qual que é a refeição pre e pos treino?
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Uma boa opção tambem e a Quinua mais no nosso caso brasileiros sai muito caro
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Da ON nuca cheguei a usar mas ja usei probiotica e to usando growth atualmente ainda nem acabou o kilo e os resultados com growth foram bem melhores do que quando usei 3w probiotica
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Pois é ai ja é outra historia !