Galera, bom dia...
Sou novo aqui no forum e gostaria de algumas opiniões sobre a minha suplementação e meu treino... Treino a cerca de 1 ano...
Segue:
Altura: 1,81
Peso: 75 Kg
Objetivo: 82 ~ 85 Kg ( Massa Muscular )
Estrutura do Treino: ABC
Treino A:
> Supino Reto
> Supino Inclinado
> Crucifixo com Halteres
> Cross Over
> Paralelas ( DropSet)
> Triceps Pulley
> Triceps Corda
> Triceps Banco
> Abdominal Crunch
> Abdominal na Prancha
Treino B:
> Barra Fixa
> Puxada Com Triângulo
> Remada Curvada
> Remada Com Aparelho
> Roca Scott
> Rosca no banco inclinado
> Biceps No Pulley com Puxador
> Rosca 21
> Remada Alta
> Encolhimento
Treino C:
> Leg Press
> Extensora
> Flexora
> Gêmeos
> Elevação Lateral Cabo
> Elevação Frontal Na Polia
> Desenvolvimento Maquina
> PeckDeck Invertido
> Abdomem Crunch
> Abdomem Inclinado
Suplementação:
Pré Treino:
Nano Vapor
Creatina Universal
BCAA Xtend
Pós Treino:
WheyProtein Optimum
BCAA Optimum - 2 Caps
Massa Muscular
MDROL
MDROL
FIco no Aguardo pessoal!!
Valeuu!!