manel007

Então cara, o low reps seria mais voltado para preservar a forma e velocidade, nem tanto desgaste. O ATP dura poucos segundos, depois disso vc passa a usar outras fontes de energia, então é interessante manter a duração da série bem curta justamente para aproveitar o ATP. Daí se em vez de vc fazer 8, 6, 6, 4, vc faria 8x3 (mesmo volume) e aproveitaria melhor cada série Exato isso do push-up

achei o treino LPO pesado cara, não sou nenhum entendedor, mas acredito que exercícios explosivos desse tipo, devem ser feitos low reps (1~3 reps), para preservar a forma, velocidade da barra e evitar um maior desgaste muscular e nervoso. Daí vc coloca uma quantidade de séries maiores para compensar. O front squat, push press, good morning eu acho tranquilo essa faixa de reps Do resto eu acho que poderia incluir um clap push-up

33 - Como é o seu set-up para o supino? ** Numeração editada. Vamos prestar atenção pessoal, vai ter alerta daqui pra frente.

6 - Em relação a força, qual a sua opinião sobre treinos com frequencia alta ( +3~4 x por semana) para os básicos (terra, agacho, supino)? 7 - Quais exercícios acessórios costuma dar mais carryover para os seus básicos?

Sendo "amigo" do governo, no socialismo lobismo é mato (não só no socialismo, mas em qualquer um em que o governo tem muito poder)

Se não me engano existe um boato de um cara que inventou um produto para depilação que era definitivo. Porém ele foi "contactado" por grandes empresas que lucram com venda de barbeadores, etc... e conseguiram comprar essa ideia dele para não ser usada. Eu não duvido disso, imagina vc dono de uma empresa multi-bilionária e ver alguém descobrindo algo que quase acabaria com seus lucros?

durante o treino mesmo

eu não faria, inclui só no dia do treino de peitoral mesmo

qual o objetivo?

Eu entendi sim seu post, e concordo. Meu segundo parágrafo foi inclusive dando continuidade a sua ideia. Só aquela parte do capitalismo que eu fiquei meio em dúvida se vc estava criticando ou apenas dizendo como ele é, mas agora eu entendi

O capitalismo nada mais é do que uma atitude racinal mais básica do ser humano, ninguém em sã consciencia vai fazer algo pra se prejudicar propositalmente... sendo assim as pessoas vão buscar sempre oportunidades de lucrar/ melhorar de vida/ etc. Apesar de não seguir praticamente nada do que o Sardinha diz, eu não o julgo por ser marketeiro, se a pessoa compra o que ele vende, obviamente ela está aceitando trocar seu dinheiro por uma informação/ produto que pode ou não lhe ser útil. E do mesmo jeito que ninguém compra um carro ou uma casa sem ter um razoável conhecimento do assunto para não ser ludibriado, as pessoas tem que ter o bom senso de se informar primeiro antes de comprar tudo o que veem pela frente

Nesse caso eu concordo, a maioria das pesquisas não tem um rigor adequado, pegam meia duzia de cobaias e depois de poucas semanas tiram as conclusões mais loucas possíveis... Claro que tem aquelas pesquisas que realmente são bem formuladas e embasadas, mas infelizmente muitas não estão em português/ inglês (como o russo). Por isso eu prefiro dar mais preferencia à prática do que a teoria

pelo contrário cara, a questão é que as pessoas complicam demais algo que é simples. Não tem segredo nenhum pra hipertrofia, vc mandando os nutrientes para dentro e treinando pesado, 80% do trabalho tá feito...

Pra ir aquecendo e preparando o corpo aos poucos...

Acho que é falta de massa, porque essa parte é sempre a mais difícil de se atingir, normalmente se consegue depois de anos treinando (a não ser a pessoa tenha uma genética mto foda pra peito e consiga isso antes)

Vc não vai entrar em over só por treinar 5x por semana, embora seja uma boa limitar a 3~4x por semana, como vc é iniciante não precisa dividir por músculos assim... Eu iria de FB3x ou AB2X

eu tentando clicar no link...

/\ demorei pra perceber