Doctor Manhattan

qto mais vc perde mais dificil vai ficando mesmo isso é o normal. Na minha opnião que nao é regra, tem muita coisa ainda pra perder antes de voltar para o bulking e aproveita o rebote de forma positiva.

como é a referencia dela, as pacientes tem o shape q vc quer ter?

que não são precisas 😉

como devem ter falado no primeiro post e repito aqui, dose muito alta ainda mais para primeiro ciclo no limite que uma mulher deve tomar, só de exemplo minha mulher ganhou 5 kg + com 5mg e estava agachando com 100kg. O caminho não é esse depois fazer o segundo ciclo com 30mg?

vc não precisa de hormônio, passe longe disso, seu bf ta na casa dos 20%, aprende a treinar bem e fazer dieta depois pensa nessas coisas. Mas como sei q vai ciclar foca em aprender a treinar e fazer dieta.

Qual seu objetivo? qual vc gosta mais? Na minha opnião ta muita coisa tem q descansar e priorizar aquilo que vc quer.

27/04/23 descanso segue uma foto de atualização, aproximadamente 8 semanas do protocolo, 7,8 kg a menos

Faz um agachamento no talo e 2 min vao parecer muito pouco. Em geral é como disseram de 2 a 5 min para um treino intenso, mas o melhor é ir no feeling, qdo a frequência cárdia volta ao normal ou quase hehe e a respiração já é hora de fazer outra serie.

a questão é neuromuscular, mente e musculo e não é algo se se consegue apenas conscientemente. pois um iniciante nem consegue perceber que ta fazendo errado, pois ainda nao desenvolveu essas habilidades

antes de tudo, vc tem 2 meses de treino ainda ta aprendendo os movimentos, não deveria focar em força nem hipertrofia e sim focar na execução dos movimentos

Opa, é oq eu comecei a fazer depois de fazer esse video, é a melhor alternativa que encontrei. Vc tem razão foi mais interessante essa troca de exercicos

26/04/2023 Back Day Semana 09 S1 kg S2 kg S3 kg S4 kg Pulley anterior 4x12 16 80 15 85 14 90 17 95 5430 Puxada frontal 4x12 17 50 15 55 14 60 13 60 3295 Remada DY 4x10 18 100 12 110 12 116 10 120 5712 Remada cavalo 4x10 16 80 14 90 12 95 13 95 4915 Remada baixa aberto 4x10 13 90 14 90 10 95 10 95 4330

q o paraguai nao da a minima para fiscalizar, muito melhor mesmo

a grande questão qual seria o objetivo e o sentido de se fazer isso? pq querer inventar a roda sem ter base de conhecimento que embase isso?

gosto de lab pequeno por isso, se não bater o cara não vende mais pois não tem volume a policia dificilmente vai atrás dos pequenos. Logo os donos desses labs ai abrem outro e vão patrocinar os mesmos atletas assim como sempre acontece.

não acho uma boa, como ta sua produção de testosterona natural?

de jeito nenhum hormonio pra segurar massa magra é qdo vc ja passou do seu limite genetico vc tem 70kg ta muito mas muito longe disso. O maior sinalizador para manter massa magra é continuar com o treino pesado, seu corpo vai saber q nao pode se livrar dela.

Se vc for fazer isso pro resto da sua vida e vai ter q fazer, blast and cruise, se vc nao tem certeza ou quer só pegar um shape, ciclo e tpc.

Nunca usei

primeiro essa testo nesse nivel e parece q foi feito no word hehe. Nego toma 200mg semana para ter esse nivel de testo, se for real passe longe de hormonios

Pega as duas tabela nutricionais, compare os macros q mais vc precisa e tome sua decisão.

ta bem estranho esse exame ai, vc é de onde?

24/04/2023 Semana 09 S1 kg S2 kg S3 kg S4 kg S5 kg Extensor 25/20/15/12/10 26 40 20 50 15 60 12 70 10 72 4500 V-squat frente 4x12 12 140 12 160 12 180 8 200 7360 Leg press 45 (pes baixo) 4x15 15 230 15 230 14 250 14 260 14040 Agachamento livre 4x10 12 150 10 170 8 170 10 160 6460 A progressão das cargas estão vem interessantes, perna ficou destruída não consegui acordar no outro dia pra fazer cardio, treino de noite e faço cardio as 6 da manhã. Leg press estou mudando e jeito de fazer estou fazendo amplitude maxima tipo Dorian Yates. Agachamento estou tentando melhorar a amplitude a a cadencia fazendo uma pequena pausa embaixo. 25/04/2023 Semana 09 S1 kg S2 kg S3 kg S4 kg S5 kg Supino inc. articulado 4x12 13 120 10 130 8 136 10 126 5208 Supino inclinado 4x12 12 100 12 104 9 108 9 110 4410 Crucifixo 30° 3x15 15 48 13 48 14 48 2016 Voador cabo 3x15 15 60 15 60 15 60 2700 Des. Maquina 4x12 13 40 12 40 8 44 8 44 1704 Elevaçao lateral halter 4x12 15 16 14 18 15 20 14 22 1100 Elevaçao frontal corda 3x15 15 30 13 35 13 35 1360 No outro dia o ombro ficou bem dolorido mas dor de treino mesmo consegui puxar bem

meu amigo estava em blast por 3 anos e vai ser pai agora no meio do ano, dificil saber sem exame. Varios bodybuilders open tiveram filhos depois de se aposentar.

Peeling com laser, queima tudo tipo esse ai, era o nome na epoca