Doctor Manhattan

vc é iniciante ainda, vai com calma, ta com ganhos de iniciante junto com testo (acima do fisiológico), colocar mais coisas só vai queimar ainda mais a largada e nao vai acelerar seus ganhos

vi aqui na minha bola de cristal, que é so vc fazer exames e agir conforme eles

Tem q pedir acesso pra ver o video, deixa ele publico. Mas independente da genetica, faça aquilo que vc gosta, não pq tem um dom mas sim pq vc se diverte fazendo e não precisa ser o melhor e sim ir melhorando

De todas as idades e alturas, sempre tem um jeito de adaptar o exercício. Tem gente que acha uma solução para cada problema e tem gente que acha um problema para cada solução ai vai de vc decidir qual vc vai ser. 180kg no leg press não é nada para uma pessoa saudável.

Se vc quer ter pernas e glúteos desenvolvidos tem q treinar igual as mulheres que conseguiram e vai por mim essas mulheres treinam perna mais pesado que a maioria dos homens, vc tem q começar por ai com ou sem ciclo milagroso o treino vai ter q ser matador para essa regiao.

duduzaõ?

Sua questão maior é o treino, da uma focada nisso, treinar até a falha etc... Quem treina bem e nao faz dieta tem ainda sim consegue um shape razoavel, no seu caso o lorenzo ate ficou na duvida se vc realmente treina

criado no leite com pera essa dieta seria para manutenção?

Seu maior erro aqui ta sendo essa pressa toda, 'quero acelerar", "mais rápido". Calma rapas segundo vc mesmo vc so ta treinando de forma minimamente decente a 4 meses. vc ainda esta nos ganhos de iniciante, se clicar agora só vai queimar etapas e não vai ser o caminho mais rápido

pq ta 10 reais mais barato kkk

Seu médico ta certo, sua disposição e libido certamente vem sendo causada por outra coisa

A mudança é extremamente difícil, facil é ficar gordo e sedentário comendo e vendo tv. Tudo que te faz crescer, fisicamente, mentalmente etc... vai ser difícil principalmente no começo.

23kg em um ano como o Lorenzo falou é quase impossível, só se vc for uma aberração genética, a media de a ganho no primeiro ano pra quem tem genética boa é 12kg, pouco provável que vc ganhou o dobro disso

oq mudou foi tudo que falaram aqui e de uma foto pra outra tem mais de 10 anos tranquilo, pega uma foto sua de 10 anos atras pra ver se nao mudou bastante

nas suas condições atuais pra secar bem e ficar definida, vai ficar abaixo dos 50kg

mas digam ai, essa foto ta condizente com alguem que treina a "serio" com coach por 10 meses, ou tem coisa faltando ai?

"Malho há dois anos, mas há 10 meses resolvi levar a série é ter acompanhamento." só treina pra "valer" faz 10 meses

vc vem conseguindo progredir de carga ou repetiçoes semanalmente ou esta estagnado nisso ai?

pelo foto dela se ela fizer isso vai ficar mais magra q atleta bikini, não musculatura pra buscar o magra "definida"

eu gosto dessa pegada mais assim, veja essa serie de videos;

não faz nem 3 meses que a gpharma caiu e ficou comprovado que é subdosada e zuada e tu vem dizer que quer comprar deles pesquisa melhor

se realmente fossem intensos vc não conseguiria treinar 7 dias na semana, sei q vai ficar bravo mas essa é a verdade

to usando faz duas semanas a mão inchou bastante, e ja ta dolorido tb nao pensei que seria tao rapido assim

Musculação em si nunca senti diferença nenhuma, já os hormônios mudaram bastante as coisas