The_Black
Membro
-
Registro em
-
Última visita
-
2 - Termogenico + whey bcaa não vai tye ajudar em nada malto e dextrose são hipercalóricos e vc quer perder peso ¬¬ toma lipo 6 e whey -
toma, eu estava com 110, tomei fiquei com 90, mas já estou com 90 de novo =/ tomei Lipo 6 black, durante um mês, minha dieta erá boa e fazia só aeróbicas. mas aeróbica é uma merda. se dedica que consegue, mas já vou avisando é foda o processo de ser gordo e ter que emagrecer mas é bom ver seus nº de roupas estão diminuindo cada vez mais, de 54 estou usando calça 40, vou parar se não vou chorar aqui kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boa sorte
-
CONCORDO, EM TRÊS MESES DE 35 EU FUI PARA 41,3 Está tomando suplemento?
-
ACOMPANHANDO!
-
-
-
Faça ABCx2 ou se não ABCD com descanso na quarta A) Segunda: Peito e Biceps B ) Terça: Costas e Triceps C) Quarta: Coxa e Panturrilha D) Quarta: Ombro e trapézio tem que treinar trapézio tbm em!
-
se o seu treino for de segunda sexta e A B C D Segunda A = Peito Bicips Terça B = Costa e Tricips Quarta descanso Quinta C = Coxa e panturrilha Sexta D = Ombro e trapézio evite treinar o mesmo musculo 2x por semana, isso cataboliza o musculo e se catabolizar... bom você não vai gostar Tome uma creatina boa, o da Universal 120g está +/- de 45 a 65 reais, tome 5g junto com a sua maior refeição, tome tbm quando não treinar att; The_Black
-
sistema em atualização
-
-
Voltei a treinar faz pouco tempo! Idade: 18; Altura: 1,85 Peso: 97kg; Braço: 41cm; ( Contraído frio ) BF: de 15% a 20%; ( Nunca medi me baseei nessa img ) Objetivo: FITNESS, a dúvida é, seria melhor ter mais hipertrofia até atingir uns 45cm de braço, ou já poço secar para depois focar na hipertrofia. voltei a treinar faz duas semanas! (Avaliem levando em consideração que eu não tenho pretensão de ficar gigante, almejo definição mas tenho medo de perder massa magra, pois nunca fiz cutting). att; The_Black
-
escondeu muito a definição dele na minha opinião
-
links offline olhem esse e montem o seu próprio treino muito bom também https://www.hipertrofia.org/forum/topic/63357-tabela-no-excel-para-treinos-como-tudo-que-modelo-daqui-pede-evite-tpico-fechado/
