Oksem

modera como faço pra apagar o topico?

eu vejo varios whey proteins no mercado sem nome , não muito conheçido com uma boa concentração de proteina, de aminoacidos e tudo mais com um preço super em conta.. dai comparo a concentração desses whey com um whey da optimum por exemplo, a quantidade de proteinas por dose é a mesma e as vezes até superior, com mesma quantidade de bcaas e tudo mais por 1/3 do preço do whey top... então o que define a qualidade do whey se não é essa concentração? por que dizem que o whey da optimun é um melhores, o que faz com que ele seja diferente? só isso que nunca entendi, pra mim whey é so mais um tipo de proteina , nao ligo tanto pra isso, prefiro não pagar tão caro em um whey e investir mais na minha alimentação, sobra mais dinheiro pra ATUM,FRANGO, CARNE VERMELHA,OVO enfim.. valeu galera só queria saber isso mesmo

show, ja estou na minha terceira semana com o no shotgun e infelizmente em mim não funcionou bem, nao senti muita diferença, estou usando 1 scoop, vou tentar aumentar um pouco 1 e meio ou até 2! e estanho que ja estou na minha 17ª dose e ainda tem mais 20 doses, mais 1 mes inteiro de treino.. então não sei se tem alguma coisa errada mas vai durar bem mais do que as 28 doses que diz o produto! valeu

no inicio fica mais facil, logo que realmente começei a treinar de verdade, com dieta, suplementação, com um treino novo, no primeiro mes sai de 28cm para 30, depois vai ficando mais dificl, se passaram cerca de 4 meses e de 30 fui pra 33,2 (braço relaxado) acho que é a fase de ganhos facéis!

Termino o FST7? teve bons resultados?

Treino a cerca de 1 ano e meio, e começei a realmente treinar de verdade esse ano! mesmo nesse tempo que não treinei de verdade tive bons resultados, sai de 50 kg para 78kg o bf de 10% foi para 15% mas mesmo assim tive bons resultados! ainda sou iniciante, eu venho fazendo algumas tecnicas avançadas como drop set, bi set! mas acho que devo parar e deixar mais pra frente quando precisar mais, eu não sei, é valido fazer tecnicas como essas pra quem ainda é iniciante, ou deixo mais frente quando precisar mais? A-PERNAS E ABDOMEN B-BICEPS/TRICEPS/ANTEBRAÇO C- OMBRO E PANTURRILHA, TRAPEZIO D - COSTAS E LOMBAR E- PEITO E ABDOMEN segue o treino A - Pernas Agachamento 4x12 Leg press 4x10 adutor/abdutor 3x12 Mesa extensora 3x10 mesa flexora 3x10 B- Biceps/ Triceps/ Antebraço rosca direta 4x - 10-8-8-6 Rosca alternada 4x8 Scott unilateral 4x8 Tricps Testa 4x8 supino fechado 4x8 pulley corda 4x10 Antebraço rosca inversa 4x12 rosca punho 4x12 C-ombro/trapezeio Desenvolvimento lateral por tras com a barra 4 x 12*-10-10-8 elevação frontal 4 x 8 elevação lateral 4x8 remada alta 3 x 15 encolhimento 4 x 15 D- Costas levantamento terra 3 x 10-8-8 barra fixa por tras e pela frente! 3x quantas eu conseguir Remada curvada 4- 10-8-8-6 remada baixa - 4x10 E- Peito Supino reto 4x8 supino inclinado com alteres 4x8 supino inclinado 4x10 Crussifixo 4x12 e sobre as tecnicas avançadas tirei do meu treino, pois acho que agora não sejam necessarias, e tenho receio de meu corpo acustumar e quando realmente precisar , elas não serem tão efetivas, o que acham sobre isso?

não vou substituir o whey por comida! vou substituir por glutamina e bcaa

http://www.youtube.com/watch?v=pbjdJaBNDEw&feature=plcp vi esse video esses dias, me pareçeu valido

eu tenho uma dieta, com excedente de 600 calorias! e tenho comido muito! cerca 3600 calorias diarias com 253g de proteina 450 de carbo e 80g de gorduras! estou usando atualmente 60g de whey protein 30g ao acordar e 30 no pos treino! e uso bcaa e glutamina, porem só perguntei se era valido, usar mais doses de whey protein para compensar as necessidades de bcaa e glutamina por dia, ao invez de tomar separado? enebt veja bem o que voce disse! 150g de whey protein tem 450g de proteina? 150g de whey 90% são 108g! manja bem

esses dias um cara que treina na minha academia e disse ter parado de comprar bcaa e glutamina, e investir esse dinheiro em mais doses de whey!, 150g whey protein, por dia disse, que a quantidade de bcaa e glutamina seria maior, e sairia mais barato que ficar comprando bcaa e glutamina! parei pra pensar e vi que no meu caso realmente vai sair mais barato, e com uma quantidade maior de bcaa e glutamina que eu tomo diariamente! isso é valido, tomar mais doses de whey protein, e deixar de comprar bcaa e glutamina separadas ja que as doses do whey são relativamente boas! o whey protein que uso a cada 30g tem 5g de acido glutamico! séria a glutamina? Obrigado

colher de sopa

eu realmente não consigo comer muito! hoje eu fiz meu pos treino! shake com whey protein, malto, creatina .. o basico! esperei 1 hora e mandei o meu pos treino solido! eram 5 horas quando eu começei a comer e sério eu terminei só agora e ainda nao consegui comer tudo, foram 1 hora e 20 comendo! botando pra dentro , sem tá com a minima vontade de comer! meu pos treino solido é 15colher de sopa de arroz 10 colheres de sopa de feijao 200g de peito de frango! o que eu posso tomar pra conseguir comer? algum medicamente que abre o apetiti, qualquer coisa que me ajude, por que realmente não consigo comer muito! e as 8 e 30 ja tenho que tá mandando minha proxima refeição e ainda vo ta com o bucho cheio! e eu tenho que comer isso pra fechar as 3600 calorias que eu preciso comer diariamente! se der mais tempo entre as refeições vou terminar de comer as 2 horas da manhã!

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Creatina, dependendo do whey, vem uma quantidade razoavel de Glutamina! o whey Growth , é o que uso, em uma porção de 30g tem 5g de glutamina! parei de comprar bcaa e Glutamina e tenho tomado 180g de Whey por dia! então vai uma quantidade boa de Bcaa e Glutamina

uso o Whey protein da growth, em uma porção de 30g já 5g de acido glutamico, esse acido é a mesma coisa que a Glutamina?

chegou meu No hoje, sempre tomei 4 capsulas de bcaa e 5g de Glutamina antes do treino, agora que chego o shot, queria sabe se poss usar os 3 juntos! valeu

outra duvida que tenho é em relação aos horarios que devo tomar o Lipo 6! eu treino as 8 e 30! minha primeira refeição é as 6 tomo uma dose nesse horario, e outra dose as 8 horas (30 mim antes do treino) e nos dias em que faço aej, acordo as 6 caminho por cerca de 30 minutos! ai já são 6 e 30, espero cerca de 30 minutos eu faço meu pre treino/desejum e as 8 e 30 vou treinar! então nos dias em que faço o aej, devo tomar logo depois de terminar o aerobico, esperar 30 minutos fazer meu pre treino! e as 8 horas (30 minutos antes de eu treinar) devo tomar mais um dose, é mais ou menos isso? valeu

treino as 8 e 30 minha primeira refeição é as 6 horas, estou na fase de cutting e tomando o Lipo 6 junto com pre treino/desejum , estou querendo comprar o No shot e tomar 30 minutos antes do meu treino as 8 horas! tem problema em tomar, mesmo dando um periodo de 2 horas entre o lipo e shot? valeu

boa moleque

estou saindo da faze bulking, e indo pro cutting, nunca fiz uma dieta pra definição! atualmente meu bulking está em torno de 3600 calorias, e o cutting que ja está pronto está com cerca de 2200 calorias um deficit de 800 calorias! mas a duvida que tenho e se devor sair direto do bulking pro cutting ou eu vou diminuindo as calorias aos poucos ir ajustando até chegar na dieta com baixas calorias.. exemplo tirando 100 calorias por dia.. Obrigado