então, treino a cerca de 10meses , treino pesado com obtivo de aumento de massa magra!
começei a treinar aos 16 anos, com 50 kilos e 1,75 era muito magro, quando começei a treina tinha 10% de gordura corporal hoje tenho 17 anos 68kilos, e 15% de gordura corporal, tive otimos resultados, meu torax,ombros, e braços realmente estão bem maiores!
montei uma dieta que sigo a cerca de 4 meses, uma dieta pra hipertrofia
3200calorias por dia 260g de proteina e 480g de carboidrato, foi o unico jeito que consegui pra fexar a quantidade de calorias que devo consumir por dia!
fazendo aerobico mesmo com essa dieta, tem como eu perder uns 5% de gordura sem perder massa magra ou preciso monta uma dieta com menos carbo?
nao faço bulking sujo, e nao tenho dia de lixo!