Fernando Crazy

IUAHISUAHUISHIUAHSAHUSHIUAHSIUA eu ri muito /\ Pode ser seu treino ou genetica mesmo..

Colo até hj kkk

Achei que tinha mals ae.

Tem que descer até o peito mesmo que seja 200kg de cada lado isso ai é só pra vc n ficar falando q ele ta fazendo errado ¬¬

Já que vc vai comprar pela internet compra da growth é uma ótima marca e é bem barato por não possuir loja fisica..

Ele travou seu joelho ? Eu largava o aço na bumda dele..

Já tomei o whey protein da voxx e tipo não que seja uma merda mais é muito caro e com o dinheiro dava pra comprar umas whey bem melhor.. Farmacia é uma merda vai em loja de suplementos

Pra que pré treino cara ? Vai pra academia motivado da seu maximo e ja vai estar ótimo vai crescer do msm jeito..

Não faço terra por aquele simples fato "os instrutores não passam" mais no prox treino eu vou pedir terra e agachamento chega de ficar malhando perna nas maquinas ,já vi gente usando esses cintos mais na minha academia não tem , quem usa é pq tem o seu próprio..

Primeiro vc precisa entender pq o musculo cresce .. Cada vez que vc faz um exercicio com intensidade seu musculo sofre micro lesões se vc der as substancias necessarias pra ele se recuperar (proteina,carbo etc) ele vai se tornando mais forte , ou seja quanto mais carga vc por mais micro lesões seu musculo vai sofrer .. Importante lembrar vc tem que por o maximo de carga possível sem prejudicar a execução do exercio...

Quando começei a tomar meu peso era 63kg , na primeira semana fui pra 64kg na segunda pra 65 kg , ai fiquei umas 2~3 semanas sem ganhar , dei uma incorpada na dieta e agora estou com 68 kg .. exatamente hj (dia 19) faz 2 meses que estou tomando creatina ..

70% de vc é agua impossivel ser falta dela ¬¬ Geralmente agente sua quando corre ou faz alguma coisa parecida ,na academia costuma fazer os exercicios devagar e com muita carga por isso provavelmente vc n sua (além do clima lógico)

@Bruno Segundo essa dosagem eu só precisaria tomar 2g de creatina por dia mais eu tomo 5g :X Aproveitando o topico , sobre a retenção da creatina , nas duas primeiras semanas eu ganhei 2kg dps fiquei um tempo sem ganhar agora estou ganhando peso dnv , será que é td agua? ou só os 2 primeiros kg (que veio mais rapido.)?

Como assim ? Vc está se referindo ao pump?

Deve ser falso , onde vc comprou?

É assim msm eu faço mais ou menos com 45º também e consigo manter a postura certinha , achei que tava errado vou continuar fazendo assim vlw

8 kg @topic Eu fiz menos inclinado do jeito que o instrutor tinha me ensinado , fiz assim nos primeiros dias dps que vi na internet que a execução correta era ficando reto mesmo (fazendo 90º) ai cismei de fazer assim , acho q vo fazer do jeito q ele me ensinou msm ... é dificil de explicar mais eu inclino bem só não chego a "jogar" a bunda pra cima.. ahh n sei explicar kk

TPM é foda , aiuehiae brincadeirinha Comido ainda não aconteceu (maldito corpo de frango) , quando isso acontecer mantenha a calma e posta uma tirada epica no fdp ai geral vai ficar quetinho.. ou simplesmente ignora

Mais não ta pesado eu que tenho dificuldade em manter a coluna reta por um tempo

O problema é que ia fuder minha coluna né ? Na hora de pedir outro exercicio a maldita instrutora sumiu.. ai eu fiz curvada mesmo mais fiz do jeito que o instrutor tinha ensinado , sem inclinar tanto no começo eu fazia assim dps q vi na net nego dexando as costas a 90º e resolvi tentar ..

Isso não é a remada cavalo(ou cavalinho)? Parti academia vou fazer puxada frente como o Rodrigo indicou vlws

Mais poderia substituir a remada curvada ? Eu acho que sei qual é esse exercici(ja fiz se for oq eu estou pensando) tem como postar um video?

Não tem aquele aparelho na minha academia e fazer ele com a barra também é meio ruim , vou pedir pra um instrutor la na hora me passar algum , obrigado

Vc tem dinhero pra comprar suplemento e não tem dinheiro pra entrar numa academia ? Legal...

Meu treino atual pra costas está assim : Remada unilateral ajoelhado na polia alta (deve ter outro nome) Remada Sentado Puxada Costas Remada curvada com halteres Acho muito ruim fazer remada curvada,na teoria até sei a posição correta mais na hora com os pesos na mão fica muito dificil manter a coluna reta , estou indo treinar agora alguem tem alguma sugestão de que exercicio fazer no lugar da curvada ?