Shev

Ficou assim então, OBRIGADO PELAS DICAS! Se mais alguem tiver alguma coisa a acresentar, fiquem avontade hahahha

O problema é que eu nao consigo realizar exercicios como barra fixa, paralelas e chin-up( esse achu que da, mais dando aquela roubada hahah), alguma sugestão em relação a issu ? ah tem um graviton aqui, pode ser uma solução utiliza-lo ?

dade:19 Altura:1,75 Peso:79 Braco:39 BF:14% Objetivo:H ipertrofia ABC2X A Peito/Ombro/Triceps -Supino reto com barra 3 x 6-8 -Supino inclinado com barra 3 x 6-8 -Crossover 3 x 6-8 -Supino fechado 3 x 6-8 -Triceps testa 3 6-8 -Desenvolvimento por tras 3 x 6-8 -Elevacao lateral 3 x 6-8 B Costas/Trapezio/Biceps -Levantamento terra 3 x 6-8 -Remada cavalinho 3x6-8 -Remada curvada 3 x 6-8 -Serrote 3 x 6-8 -Rosca direta 3 x 6-8 -Rosca scott 3 x 6-8 -Encolhimentro com barra 3 x 6-8 C Perna -Agachamento 3 x 8-10 -Leg press 3 x 8-10 -Pasada 3x8-10 -stiff 3 x 8-10 -Gemeos em pé 3x 8-10 -Gemos Sentado 3x 8-10 Duvida: utilizar drop-sets atrapalharia ou ajudaria ????; obs: 8 meses de academia