gpresott

[quote name='rd2.rodrigo@bol.com.br' post='26724' date='18 08 08']mas parei de tomar esse hiper 3200. ele me tira todo o apetite e me deixa enjoado com tdo que vou comer. que pena! será que terei ganhos só com whey + malto + creatina?[/quote] Com toda certeza rodrigo. A suplementação principal é a do pós treino.

[quote name='Pedro.hcc' post='26663' date='18 08 08']Eu poderia pular corda em vez de caminhar quando acordar ? Pular de 5~10 minutos bem lentamente ? Seria o mesmo q uma caminhada moderada ... E dps eu comeria um omelete em vez d tomar o shake ...[/quote] Sim, os dois são exercícios aeróbicos. Se o seu omelete for somente claras, pode ser.

[quote name='aiky' post='26660' date='18 08 08']Pode tomar whey com leite ou toma com agua?[/quote] O recomendável é com água.

E malto/dextrose junto. Desconheço, mas se esta gerando resultados, não tem porque parar.

Reporter: ''Vencedores não usam drogas?'' Coleman: Não! paoksopakspoaksopaksa Acho que ele não intendeu o sentido da pergunta

[quote name='rd2.rodrigo@bol.com.br' post='26566' date='17 08 08']desisti de tomar hipercalórico. é muito ruim. será que se eu comer bem e treinar direito, poderia ganhar algum resultado só com whey + malto + creatina? [b]afinal Whey pode ajudar no ganho de peso ou de massa[/b]?[/quote] Depende do ponto de vista se tratando do hiper... Sim, claro... O principal é a suplementação no pós treino, e com whey, malto e creatina fica uma beleza. Whey = ganho de massa, logo, ganho de peso.

Ta um treino fraco, para ser um ABC somente 1x por semana. Se eu fosse você, faria 4 exericios para peito, 3 para ombro, 3 para triceps, 4 para coxa, 2 panturrilha, 4 costas, 2 trapézio e 3 para biceps. Sobre a separação, dai vai por você, se preferir, faça. Não é tão de necessidade essa mudança, pois seu treino é 1x por semana.

[quote name='aiky' post='26551' date='17 08 08']eu tenho 2% de gordura[/quote] Ou você não sabe o que é, ou digitou errado, ou tu estava em um período chamado Sliced, onde os músculos e tendões aparecem na cara quando se ri. Vascularização muscular em todo o lado! Níveis de gordura tão perto de 3% e os níveis subcutâneos de água tão perto! Esta condição poderá ser mantida por varias horas, mas não é saudável! Nós, que não somos maratonistas, e nem mesmo fisiculturistas, eu diria que é impossível estar com 2% de Bf. Nem chegaríamos a sobreviver.

Bom, eu sempre disse que se fosse comigo, eu primeiro iria me preocupar em perca de gordura, e por depois hipertrofia. Mas da sim para fazer os dois em conjunto. Da maneite que tu posto é a melhor forma de faze-los, ou seja, em dias intercalados. Um dia hipertrofia, outro aeróbico... e assim vai. De pouco a pouco, irá sentir os resultados dos dois lados.

[quote name='yuriroxx' post='26485' date='17 08 08']mas qual é melhor TRIBULUS ou ZMA pra ganho de massa? eles vao me ajudar queimar gordura tb? eu acho q vo compra o TRIBULUS manipulado por causa da acessibilidade... rola??[/quote] Tribullus é superior, bem superior. Só que é proibido nesse lixo de pais. e tribullus manipulado, é difícil de achar um lugar de confiança para manipular.

[quote name='Flamenguista' post='8350' date='05 02 08']O Carbo tem que ser de alto ou baixo IG?[/quote] Pré treino = Baixo IG Pós treino = Alto IG

[quote name='bituh' post='26527' date='17 08 08']o problema é que o dinheiro é curto..albumina ta valendo ou eu espero pra juntar e comprar o whey?[/quote] Eu esperaria. A suplementação do pós treino é a mais importante de todas.

[quote name='Mark' post='26498' date='17 08 08']vlw guilherme, então no caso esse de 3 kilos vai durar pouco mais de uma semana dai quando estiver tomando ele tomo + o que junto nos outros horarios ?[/quote] Como assim cara? 3 kilos durar uma semana? Se forem 3 kilos, é pra durar no minimo 1 mês, depende de como tomar. Outros suplementos para tomar em outros horarios? Whey e dextrose no pós treino.

Usuários do fórum ja compraram. Disseram que é beleza, tudo tranqüilo.

O tópico ja foi fixado Ticanou. Mandou bem.

Po, a albumina é isso, gases e mais gases.

Não, fique tranqüilo.

Que pecado

Pô!, ta de parabéns Puchalski. Muito bom tópico.

Que pena. é foda tu treinar sua vida toda pra isso, e quando chega o grande momento, acontece uma coisa dessa. Boa recuperação para ele.

Vai pra cima dele SANTOOOS!

[quote name='PatrickCarvalhO' post='26258' date='15 08 08']Conhecimentos de WebDesign.[/quote] Resumindo, tu quer um cara ''faz tudo'' Só pode ser do estado do Para mesmo? Se for criado, haverá preços especiais com super descontos e frete grátis com brinde para nós do fórum né? aopskopaksopaksopaksa

Neto, você sabe qual o seu Bf?

[quote name='novomarombeiro' post='26231' date='15 08 08']series; de 4, 10 10 8 8 abdômen; somente supra 300, 4 vezes na semana aeróbicos; abolir de meus treinos fazem 3 meses.. correto?? =x refeições; como estava realizando certa de 5 a 6 refeições diárias e ganhei peso muito rapidamente.. penso em fazer apenas 3 refeições bem feitas agora (ou devo continuar com as 5/6 refeições ao dia?) suplementação; tomei bcaa ano passado, depois disso.. mais nada[/quote] Para todos os músculos tu faz 4 séries? Quantos exercícios por grupo muscular? supra 300, significa que faz 300 abominais? é isso? Se for, está errado fazer 300, ainda mais sendo 4x na semana. Faça no maximo 3x na semana, com poucas repetições, e com carga. Sobre os aeróbicos, quantas x na semana tu fazia? duração? Seria uma boa opção para perder massa gorda... e ganhar um pontos positivos na definição... Continue com suas 5/6 refeições diarias, evitando porcarias. Com whey + malto/dex tu poderá aumentar suas medidas, pois só lhe trará ganho de massa magra.

Você sente pegar bem o músculos com estes exercícios? Se não tiver sentindo, segure mais na fase negativa, ou troque-os. Ja tentou fazer um ABC 2x? ABCD? A natação seria uma boa opção. Como ja disse em outro tópico, sou totalmente a favor.