diegopajares

pela sa experiencia por custo seria melhor em pó mesmo ou em comprimido? existe algum ou alguns exercicios para ter aquelas entradas na cintura? nao sei c tu sabe do q eu to flando ^^

leandrao .. sobre a creatina em capsula vc disse que é a mesma coisa , mais por exemplo ao inves de tomar 5g eu tomo 1 comprimido ou é mais de 1? vlw

vlw pelas dicas leandrao se liga ... vi no seu video que tanto faz a creatina mais fiquei em duvida etre , twinlab e univernal ... tem preferencia por algum? descul mesmo por tantas duvidas frequentes .. =//

nao ... é que nao entendi a quantidade direito pq na primeira fase usando creatina nao seria 20g divido em 4? 5 - 5 - 5 - 5 mais li q algumas pessoas acabam se dando bem economizando e tomando so 1 vez ,,, ai pensei em tomar 10 .. muito errado? e outra a creatina seria pra ser tomado todos os dias , com treino ou sem treino tbmm? em capsulas é a mesma coisa que em pó? da no mesmo antes ou depois e se isso existe , quanto tempo antes devo tomar? desculpa por tantas duvidas =]

e outra leandraooo .. estava pensando em começar a tomar ceatin 10g por dia apos o treio , ai eu misturaria com o whey + cligth ( sei la como escreve ) ?

oq nao entendi do dia do lixo foi que ttipo eu 1 vez por mes como coisas q geralmente na minha dieta nao estariam ... mais tipo .. qual limite ? por exemplo 1 alimento diferente ou a dieta inteira? abraçoo

quando fui compra o whey ... so tinha cookies and cream ... ja esperimentei o de um amigo meu com o mesmo sabor , mais n fkou muito bom ... e outra , misturando com clight nao mudaria o reesultado sobre o dia do lixo , como funciona isso que nao entendi direito =// ? abraçoo

o meu whey é aquele da optimun ... 100% whey standard alguma coisa assim =]

leandrao ..po cara algum problema cmg ? me pulou ali emcima =// huahauhauhauhaha enfim ...meu whey nao tem um gosto muito agradavel , na verdade nada agradavel tem alguma diferença entre tomar o whey em varios goles ou m goles diretos e continuos? alguma dica para melhorar o gosto sem mudar o resultado? nao consigo dormir direito se comer muito tarde ... saio da academia as 9 , ja tomando o whey chego em casa tomo banho e isso da um tempo de 30 ai eu janto , acha muito pouco tempo do whey pra janta?

leandrao .. meu whey nao tem um gosto muito agradavel , na verdade nada agradavel tem alguma diferença entre tomar o whey em varios goles ou m goles diretos e continuos? vlwwww alguma dica para melhorar o gosto?

cafe da manha 6:40 250 ml leite desnatado 3 colheres de nutren active 2 fatias de pao integral 1 colher de requeijao lanche 1 salgado assado almoço 10c de arroz 10 c de feijao 2 pedaços de frango cafe da tarde 2 fatias de pao integral 1 colher de requeijao pre treino 1 banana 2 fatias de pao integral 1 colher de requeijao 1 ou 2 ovos cozidos pos treino liq 1 scoop whey pos treno solido 10c de arroz 10 c de feijao 2 pedaços de frango nao coloquei qantidade de caro prot e talz ,mas de tanto te perguntarem ja deve ter uma noçao ... vc mudaria alguma coisa para atingir o resultado de ganho de massa? vlwww 15 anos 1,75 67 kg bf 21% e outra um amigo meu me falou de 2 coisas q ele toma e que tao ajudando ele .. vale a pena tomar oxandrolona( acho q é assim q escreve ) e stranozolou ( sei la como escreve desculpa ai c tiver muito errado )

acabei comprando o segundo ... diferença de 40 reais ! mais acabei comprando o importado , n sei c é preconceito da minha parte mais prefiro produtos estrangeiros! 2g de carboidratos no segund produto

vlw pela ajuda a parte do comer ate estourar eu entendi ... agr desculpe pela ignorancia ou por n entender do assunto ! como assim espaçar os treinos? vlw leandro tava vendo aki na loja de suplemento do lado de casa e os 2 whey q estao dsponiveis pra minha base de preço sao 100% pure whey protein próbiotica 100% whey protein gold optimun o segundo é um pouco mais caro , porem creio eu q sea importado ... mais olhando os aminoacidos q cada um tem o da probiotica em mais ! na sua opiniao qual melhor ? vlwww

nao estou me " comparando " so estou desanimando ... pensa no meu caso ! treino , sigo dieta , procuro me informar cada vez mais e o tempo passa e com ele o animo ja q estou sem resultados seu conselho é paciencia ... a questao é ate quando? ate olhar no espelho e desanima de vez? vlw

é isso mesmo leandrao ... toseguindo as coisas tudo direitinho com todo esforço e talz , mais nao to vendo resultados enquanto amigos meus ... nem preciso falar =// alguma sgestao ?

leandrao ... estou tentando ganhar um pouco de massa fiz uma dieta com uma nutricionista e estou seguindo friamente ... mais ja fiz 1 mes de dieta e senti so o corpo mais inchado e nao uma graaaaande diferença de massa , por xemplo , aumento de braço e etc .. alguma ideia do que fazer? precso de uma ajudinha

leandraoo ... montei uma dieta de hipertrofia mais n sei direito os macros ... mas u deve ter uma noçao cafe da manha : 250mlk leite simidesnatado , 3 colheres de nutren( 24g de proteina ), 2 fatias de pao integral com requeijao 2 lanche : 2 fatias de pao integral com requeijao almoço : 8 colheres de arroz , 8 de feijao , 1 frango/ carne grande cafe da tarde : 2 fatias de pao integral com requeijao pre-treino : 250mlk leite simidesnatado , 3 colheres de nutren , 2 fatias de pao integral com requeijao pos treino : 8 colheres de arroz , 8 de feijao , 1 frango/ carne grande estu tentando ganhar massa .. mais tipo estou comendo mais do q quand estava tentando emagrecer ( logico ) so q estou ficando com mais barriga .. há como evitar isso?

leandro como trabalho e depois vo direto pra academia pedi pra minha mae comprar um malto pra mim quando cheguei em casa abri e taqlz ,( primeira vez q tomo ) ai esperimentei e quando olhei vi q era sem sabor e o gosto era orivel .. minha mae falou q se eu quiser ela compra um com sabor q tinha la .. mais queria saber c muda mesmo o gosto ou é so faixada?

leandro queria q tau avaliasse uma dieta q fiz ... complica de tomar um whey por causa do orçamento cafe da manha 6: 40 = 2 fatias de pao integral com requeijao , 1 copo de nutren lanche 10:00 = 1 salgado assado , geralmente esfiha de frango almoço 13:20 = 8 colheres de sopa de arroz , 1 concha de feijao , 1 frango grande cafe da tarde 16:00 = 2 fatias de pao integral com requeijao lanche 2 19hr ( pre treino ) = 2 fatias de pao integral com requeijao , 1 copo de nutren pos treino 21:30 = 8 colheres de sopa de arroz , 1 concha de feijao , 1 frango grande sei que nao coloquei os nutrientes mais sei q vc deve ter uma noçao 15 anos .... 1.77 .... 64 kg ( dieta para ganho de massa )

leandro ... fui em um medico e pedi um exame completo devido a eu ter emagrecido 25 kg nos ultimos 8 meses n deu nada no exame alem de um pouco de creatina e abulmina plasmatica elevada ... devido a isso , nao posso tomar creatina? e oq quer dizer albulmina elevada?? vlww

leandraooo ! vou hj em uma nutricionista e tals .. so q ela ja é antiga , tipo uns 45 anos ela deve ter geralmente nutricionistas dessa idade n aconselham suplementos n é? e outra , se ela aconselhar um whey + dextrose e talz , onde eu poderia comprar com um preço razoavel? abrç

leandraooo .. pensei em procurar uma nutricionista mais o meu plano de saude que é unimed , nalqes livrinhos de medico so consta NUTROLOGO queria saber c eu procurando um nutrologo , vai me ajudar a montar uma dieta praga ganho de massa e se ele passaria alguma suplemento e etc =]

ja fiz outra pergunta antes e nem esperei ua esposta mais tenho uma ouyra duvida ... creatina da muita espinha ou é so mito ? e outra , como funcona a quantidade de usar a creatina ... meu orçamento so permite no max 80 reais por mes .. por isso fika complicado .. algum conselh? ahuahuahuaha

mais ai no caso .. eu podia so clocar uma creatina na minha dieta e ja tava suave , ja ia aumeta os resultados?

faaaaala lenadrao uma duvida .... ha algo que eu possa manipular para aumentar o efeito da academia ... tipo , tonificar os resultados em menos tempo . pois eu fasso academia a 1 ano , emagreci 25 kg , e fikei cheio de peles , o unico jeito de tiralas , é enchendo de massa muscular or isso a pergunta algo que eu possa fazer em farmacia de maipulaçao ou tomar para aumentar resultados em pouco tempo?