diegopajares

leandro .. desculpa por perturbar com outra duvida ... emagreci em 4 meses 24 kg ... estou atualmente com 65kg , 15 anos e 1,75 tenho um corpo mais ou menos magro .... mais tenho uns " peitos " ( hauhauhauah) e gordura na regiao do umbigo ... nessa altura ... oq fazer!?

vlw leandro ... 15 anos é muito cedo pra tomar alguma coisa pra intensificar o treino?! abraço

queria ajuda ... estou com 66 kg com 15 anos e 1,74 .... meu professor de academia disse q agora meu treino é para ganho de massa muscular e que preciso me alimentar direito ... mais tenho medo pq , tenho um corpo ( magro ) porem com uma gordura na altura do umbigo ... oq fazer ?! como ganhar massa sem engordar dnv?!

li em um forum de uma shake assim : 500 ml de clara de ovo 500 ml de leite desnatado 4 colheres de nescau 3 colheres de neston 4 colheres de leite em pó desnatado porem , nao tem uma grande quantidade de açucar?! desculpem pela duvida c ja foi esclarecida