DanielJP

Tira esse achocolatado do seu café, na refeição 2 use só o hipercalorico e adicione uma fruta. Deve ter alguma coisa errada nessas informações, me parece ter pouca comida para dar 4000kcals. Vc vai ganhar muita barriga com esse excedente, tente diminuir para 3500kcals e conforme vc for ganhando massa muscular vc vai aumentando as calorias.Seja o mais preciso possivel no calculo dos nutrientes da sua tabela, as informações são sua base para saber oq vc deve tirar ou por na sua dieta. Bom, acho que é só.

esta boa, e nao precisa tirar a aveia nao, adicona a banana sem tirar a aveia. Siga a dieta que esta fazendo e a cada semana faça uma auto-analize, se vc nao estiver engordando nada, aumente as calorias, ou se estiver engordando barriga, diminua nos carbos e aumente nas proteinas.São pequenos detalhes que com o tempo vc aprende a lidar, o mais importante vc ja fez que é montar a dieta, agora é só fazer a manutenção. Abçs bons ganhos.

oq ele fez é loucura, tomar em 3 parcelas?? pra q? pra sentir esse gosto ruim 3 vezes ? Eu mando 5 ovos crus de uma vez só, prendo a respiração, bebo, enxaguo a boca sem respirar e já era, sem sofrimento -.-'

Fala ae galera, fiquei de postar uns relatos do Whey Isolado que comprei da GROWTH. Achei o gosto razoável, pra quem nao tem frescura de querer tomar whey com gosto de todinho, o gosto deste whey é normal.Já estou tomando há mais de 2 semanas e continuo tendo os mesmos ganhos que tinha quando tomava o Carnivor. Sendo assim, vou continuar tomando este Whey, não tem motivos pra gastar R$250,00 em um suplemento que faz o mesmo efeito de um de R$60,00. Recomendo, inclusive para quem tem Intolerqancia à lactose ou gastrite, pois não tive reações adversas com este whey. Otimo Custo x Beneficio.

Pra que fazer repetições extras para falhar se vc pode falhar dentro da sua serie? Se vc fez as 8 repetições e não falhou na ultima, aumente o peso ao ponto de que vc consiga executar todas as repetições com perfeição e falhar somente nas 2 ultimas rep. @topic Eu costumava treinar ABCAB em todos os dias eu treinava intensamente até atingir a falha em todas as ultimas series dos exercicios.O resultado é realmente frustrante, como o Craw citou, no segundo exercicio vc já não tem mais força para fazer porcaria nenhuma, o corpo entra em OT e vc mal consegue terminar os exercicos isoladores pq vc já fodeu seu braço inteiro falhando nos básicos. Hoje eu vejo que esse treino visando falha a todo tempo, pelo menos no meu caso, é ruim.Os ganhos são mediocres e o estress e a fadiga muscular não compensam. Não estou dizendo que a 'falha' é ruim, longe disso, só quero salientar que objetivar a falha em tds os exercicios pode ser e eu acredio que é, prejudicial.

com essa dieta fraca vc pode até ter ganhos, mas estes serão sempre mediocres, fato ! Suplemento é pra completar a dieta, substituir aquilo que vc nao tem tempo pra preparar ou nao consegue comer.Ou quando vc nao consegue determinados macronutrientes na sua dieta, vc pode suplementar para conseguir. Lembre-se: suplementos são uma forma artificial de vc conseguir aquilo que nós é disponivel naturalmente.

eu mandaria um bulk limpo, qd estiver na faixa dos 90Kg mandava um cutting.

realmente está muito calórica, vai ganhar bastante gordura com esse excesso de tudo.

Compre o hiper mass protein da atlhetica que é hipercalorico e tem 27g de proteina por dose igual um whey.E ainda sobra o suficiente pra tu comprar uma creatina descente. Tb tem os suplementos da Growth que tem um preço campeão.

Albumina = 30g pode ser no desjejum e ao dormir. Creatina = 5g no pós treino Massa = Qualquer horario Carnivor = 1 scoop - pós treino Jack = pré treino Malto = durante o treino e pos treino. Pra quem diz não estar a fim de gastar dinheiro, só ai tem mais de R$300,00 de suplementos.Com essa grana vc monta uma dieta sem suplementação com valor superior em necessidades fisiologicas. Acho que vc esta enfiando os pés pelas mãos.

Bom galera, ja testei varios wheys, acabo de comprar o ISO 90% da Growth junto com a albumina Naturovos. Pelo rótulo parecem ser produtos bem interessantes visando CxB.O pessoal reclama de sabor mas pra mim oq importa mesmo é receber a qtd de proteinas indicadas no rotulo e nada mais, se eu tiver que tomar chumbo pra conseguir as necessedades diarias eu irei tomar e pronto acabou. Estarei relatando pra vcs assim q tomar o pote todo, para dar mais precisão aos relatos.

Mas segundo a pesquisa q o cara citou, o uso de cafeina pode anular todo o efeito da creatina !!??

vai de Isolada da growth, é qse metade do preço da probiotica.

eu tenho que comer 5 ovos crus, acredito que uma caseinazinha sem gosto não chegue nem perto disso. Pra misturar meus suplementos eu uso um Mixer, ele bate dreto no copo e deixa poukissima espuma, eu recomendo !

sem comentarios. Espere o remedio agir no seu organismo, tenha paciencia jaja melhora.

faz qt tempo q esta tomando? as vzes demora um pouco pra fazer efeito.

Eu ainda sou a favor da ideia "respeite a vontade do seu corpo, qd ele tiver sede, beba, qd nao tiver sede, nao beba.

Na minha opinião não importa a roupa de fulano e ciclano, se estão arrumadinhos e cheirosinhos, pouco importa, eu vou pra academia pra malhar e oq o resto do pessoal esta fazendo nao afeta o meu treino.

Se vc nao tem uma dieta, eu aconselho que vc monte uma, todo praticante de esportes segue um padrao de dieta, no começo é complicado mas com o tempo vc vai se adaptar.

compre bananas mais verdes, ate chegar a hora de vc comer elas ja estarao maduras.Eu faço isso, ja peguei as manhas de escolher o ponto certo que a banana tem q estar, creio que vc tb consiga.Abç

faltou postar sua tmb Tira essa aveia do pós. Vc nao janta? tem uma miseria de calorias excedentes, vc tem que subir isso ai pra no minimo 3300 calorias, tente encaixar uma janta igual ao seu almoço.

As duas coisas são extremamente importantes.Se vc nao se alimentar bem, nao tera condições de progredir no seu treinamento, pois sem a energia necessaria seu corpo nao aguentará fazer essa bateria de exercicios, ainda mais se vc era sedentario. Imagine um carro com apenas meio tanque de gasolina e vc querendo colocar ele pra rodar numa estrada que se utilizaria no minimo 1 tanque cheio, com o nosso corpo é a mesma coisa, se vc nao estiver bem abastecido ele vai começar a pifar. Estou falando metaforicamente, mas creio que deu pra vc ter uma noção. Monte uma dieta, primeiro de tudo ok?

Bom pessoal, estou criando este topico com a ideia de que algum especialista no assunto possa vir aqui e esclarecer estas duas questões e eu gostaria muito que alguem fizesse um topico fixo sobre isso, pois estamos cansados de ver pessoas solicitando avaliação de dieta cutting e muitas vezes só de olhar o peso e altura da pessoa o olho já começa a lacrimejar.Tem gente com 10 kilos abaixo do peso querendo fazer cutting porque tem uma barriguinha escrota, fala serio! Deixo aqui a minha indignação e conto com o apoio de vcs pessoal para amenizarmos esse tipo de flood desnecessario. Obrigado.

ta loco cara tu gasta 2500 calorias e quer emagrecer tirando 900 calorias de cara? vai perder mta massa magra.Poe mais proteinas na dieta e pode colocar um pao integral com peito de peru nos intervalos das refeições.

70kg e ja ta querendo fazer cutting??