lelesk

Quando diz que me ama vejo brilho no seu olhar, mas deixa o tempo falar to precisando voar, tu sabe que eu vou voltar, aguarde o tempo que dá, vida longa mundo pequeno agente ainda vai se encontrar.

Tem 100% da probiótica Growth...

Opa vou tentar gravar sim Martin, eu só tenho mais dúvidas na hora da descida na subida eu também fico ereto não jogo a lombar la na frente não, e vi um vídeo bacana que o cara fala também pra na hora que tiver subindo ir jogando a lombar pra frente devagar, não sair jogando na explosão desde baixo... Vou tentar gravar um abraço amigão!

Eu com meus 1,93 5kg é pinto. Bons ganhos abraço!

Sorte amigão e quanto a sua resistência, seu corpo já vai ter uma "memória muscular" pode ficar tranquilo, quando você voltar seus ganhos irão ser bem mais rápidos, e sua força não será igual a quando você começou, e sim pouco menor a como você está agora, mas isso você recupera. Fica com Deus aí abraços! (:

E deve achar que é bonito.

Se peito de peru e pão integral fosse mais barato eu seria gordo

acho que mandou eim

Po se fosse a 1 ano atrás eu ia criar um tópico de como perder o BV kkkkkk. Tipo vou dar um exemplo de história eu sou feio blz, sei que 90% daqui deve ser também uaehuaehuae. E eu so muito alto, mas antes era magrelão 61kg agora com uns 82kg to até que me arrumando... O carnaval desse ano as mulher já olhava diferente já cara, de quando eu era um chassi de grilo, hoje em dia posso dizer que to na capa do batman, evoluindo. E po foi sinistro pra perder o BV, só dps que comecei a malhar e ganhei um volumezinho, que o negócio era tenso, eu tinha medo de mulher, era brabo, se alguém tá passando por isso aqui pode se abrir, somos todos amigos EAHIAEHIUHAEIUAE fatos reais.

Sim meu treino não falta nemhum desses, funaz disse certo. E se vc é o seu avatar vc não tem nunca 7% de bf tem uns 13,14

Cara o funaz falou um negócio certo, tuas cargas são bem altas pra tua idade e pelo volume da série. Mas se você aguenta fazer beleza, só tem que fazer certinho... Mas suas cargas tão boas sim cara não viaja, em dizer que tá longe de altas. E quanto ao treino que eu e o funaz estamos usando, vc não tem pump mesmo não, aquele inchaço do momento... E nem sente tanto no outro dia quanto um treino mais volumoso com isoladores. Abraço

Treino de hoje Levantamento Terra 3x8 30kg total - Foi na barra do supino bem pesada, e hoje acho que fiz a execução um pouco melhor que a outra vez, mas mesmo assim ainda estou com dúvidas. Leg press 1x8 300kg 2x8 320kg <- Tava bom, dava pra aumentar, prox treino vou aumentar Panturrilha no leg 1x10 280kg, 2x10 300kg <- Tava levissimo cheguei a fazer 10 ao inves de 8, só que o terra e o press me quebraram, e eu já tava desanimado, tava sem força pra empurrar o leg -.- Barra fixa 5-5-5 pra fechar 8 fiz a metade em todas as séries PS: to melhorando rsrs, sou mt pesado e digamos "desproporcional" altão e magro... é tenso Remada curvada 3x8 30kg total, mas pra frente vou aumentar execução tá quase perfeita Rosca direta 3x10 Fiz com pegadas abertas e fechadas igual vi um artigo que muda as "cabeças do bíceps" fiz 1 mais fechada um pouco e 2 mais abertas 1x10 20kg total 2x10 24kg total Encolhimento 3x8 30kg cada halters TO BRABO NESSE! HAHAHA Suplementos mandados, comer meu pão integral com 2 fatias de peito de peru e água jaja...

Ja é, vou tentar botar 30 hoje... vamos vê o que vai dar. Irei fazer Terra hoje... Terra leg press panturrilha no leg barra fixa remada curvada rosca direta encolhimento /\ correto. nessa ordem mesmo? E próximo treino deste, agachamento ao lugar de terra e stiff no lugar de Leg press? Abraço!

Acompanhando, só pra n te deixar solitário, Hahaha! Força aí, abraços

@KEVIN AEUHUAEHUAEUH, pior que eu também não tinha visto treinos desse jeito pra uma pessoa com 1 ano de academia como eu. Já vi para iniciantes, mas com certeza é bom, apesar de eu ter começado a pouco tempo, a galera aqui do fórum explicou legal. @mpcosta Ai martin, vi lá no diário do funaz, no encolhimento eu taco 3x5 e boto carga altissima? e dia de terra faço encolhimento?

Acho que é assim mesmo, o rápido tem que ser a explosão dá subida...

Opa, então Kevin é que sou magro... Aí essa série AB2x se encaixa bem pra min, fico pouco tempo na academia, faço um treino sem volume... e com muita intensidade, com muito poucos isoladores, sempre aumentando carga, é bacana... e quanto a sentir coisas esse treino não te dá pump, isso é com isoladores, só ganhos de massa mesmo. abraço

Não me imagino sem carne... mas eu vi o que vc postou lá no diário do Aless, sobre o que vc era antes de virar vegetariano, creio que vc não se imaginava também né, rsrs Questão de costume!

Tibissa, tu acha que por ser vegetariano, não dificulta em certas dietas não? Tanto bulkando, como em cutt?

Ai costa, no vídeo da trust o cara nem encosta no chão e já sai subindo... O certo é fazer como o ricardo? da uma descansadinha ex: 1seg e sobe denovo? só mesmo o tempo da barra tocar o chão e subir

Treino de hoje: Peito, Ombro, Tríceps Supino reto: 1x8 23kg 1x8 23kg 1x8 25kg CADA LADO <- ajuda nas 2 ultimas repetições, na de 25kg, bom aumentei peso, outro treino foi 22. Supino inclinado 3x8 halters de 16kg. Mantive, não consegui aumentar... mas blz Desenvolvimento 3x8 halters 14kg, mantive também... Paralelas 7-8-8 melhorando os desempenhos, sem caneleira... to pegando a manha ainda Hoje tive vôlei, das 5 as 7... aí nem postei, mais cedo... Fui lá no mercado comprei 300g peito de peru, pão integral, cogumelo, bastante carne... pra fazer uns pratos bacanas rsrs.

Po --' fiquei vendo os pratos a baba escorreu da minha boca, sem mentira. Ai Aless, vou fazer o prato do macarrão, com as carnes no molho de tomate... amanhã mesmo... cheguei babar

eita carai UIAHEIUAEHUIAE eu raxo com o mlk "EU JA USEI"

Não se acanhe, diga a dúvida!