Kawann
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Meu ombro melhorou muito depois que adicionei os isoladores... E meu treino de ombro é volumoso, antes só fazia o Militar Sent from my RM-915_lta_brazil_211 using Tapatalk
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Eu aqueço tambem no agachamento, mas ai, Front Squat e Leg? Vai ficar muito quadríceps não?
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Bom, Sempre gosto de trocar os exercícios pra dar um estímulo diferente e pra quebrar a monotonia, mas no treino de pernas fica difícil, queria a opnião de vcs me ajudando com o treino de pernas - atual Extensora (Faço primeiro pra não ir frio pro Agachamento) Agachamento Livre Leg Press 45 Stiff Flexora Afundo Sóleos Pant. Smith - Tava pensando em fazer esse: Front Squat Agachamento livre Good Morning Flexora Afundo Sóleos Pant. Smith Depois eu volto pro outro
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Todos os dias haha, tem gente fazendo Panturrilhas Todos Os Dias Em Casa, Artigo - Página 3 - Treinamento - Fórum Hipertrofia.org
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Dizem que o resultado é o contrário rsrs não sei pq! kk mas 1 semana sem aumenta os níveis de testosterona
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Tmb pensei isso hehe, e eu sem grana aqui kkkkk
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Vou tentar tmb Meus membros inferiores são "grandes" em relação aos braços! acho que o futebol ajudou um pouco nisso Mas como sou frango (ainda) as panturrilhas são pequenas
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Prefito essa divisão: Peito / Ombro / Tríceps Perna / Panturrilha Costas / Trapézio / Bíceps e eu acho que o teu tá volumoso, e Pant. tem que ser 2, sentado pro sóleo e em pé pro Gastrocnêmio acho
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Aqui deu 6,12% mas num sei não hehe acho que preciso de mais gordura então kk
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Destreino é melhor vc fica de 1 à 3 semanas sem ir (depende da necessidade), vc vai perder um pouco de força, mas, quando voltar vai aumentar as cargas mais rápido, eu acho que compensa mais
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Abdomem treino sim, antebraço acho que não precisa, não curto muito PS: Minhas medidas, tá bom pro meu peso? 1,73 (60 kg) bf, acho que é baixo, mas era menor deve ter aumentado um pouco braço 27 antebraço 25 ombro 110 peito 90 panturrilha 35 coxa 51 Cintura 72 Quadril 86
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Destreino de 1 à 3 semanas quando tiver assim
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Tá bom assim? com 2 meses eu incluo Paralelas, LT, barra fixa, outra dúvida, precisa fazer o isolador de lombar? mesmo com o Chin Up ou não? A - (PEITO / OMBRO / TRÍCEPS) Supino Reto 3 - 12 / 10 / 8 Supino inclinado 3 - 12 / 10 / 8 Crucifixo 3X10 Desenvolvimento Frente 3X10 Elevação Lateral 3X10 Testa 3 - 12 / 10 / 8 Mergulho 3X10 B - (PERNA / PANTURRILHA) Agachamento Hack 3X10 Leg 45 3x10 Extensora 3X12 Flexora 3X12 Extensão dos Sóleos Levantamento da Panturrilha C - (COSTAS / LOMBAR / TRAPÉZIO / BÍCEPS) Pulley Costas 3 - 12 / 10 / 8 Remada Cavalo 3 - 12 / 10 / 8 Remada Unilateral 3x10 Hiperextensão Lombar 3x10 Remada Alta 3X10 Chin Up 3X5 Rosca Direta 3X8
