Kawann

Meu ombro melhorou muito depois que adicionei os isoladores... E meu treino de ombro é volumoso, antes só fazia o Militar Sent from my RM-915_lta_brazil_211 using Tapatalk

Eu aqueço tambem no agachamento, mas ai, Front Squat e Leg? Vai ficar muito quadríceps não?

Bom, Sempre gosto de trocar os exercícios pra dar um estímulo diferente e pra quebrar a monotonia, mas no treino de pernas fica difícil, queria a opnião de vcs me ajudando com o treino de pernas - atual Extensora (Faço primeiro pra não ir frio pro Agachamento) Agachamento Livre Leg Press 45 Stiff Flexora Afundo Sóleos Pant. Smith - Tava pensando em fazer esse: Front Squat Agachamento livre Good Morning Flexora Afundo Sóleos Pant. Smith Depois eu volto pro outro

o Whey da Salto's tem até mais proteína, #partiu #comprar Link: http://4.bp.blogspot.com/-28AMAUSuUNQ/UafpyIqzf8I/AAAAAAAAAf0/USDRw3z8XsU/s1600/Laudo+Whey+Salto%C2%B4s+500g...jpg

Todos os dias haha, tem gente fazendo Panturrilhas Todos Os Dias Em Casa, Artigo - Página 3 - Treinamento - Fórum Hipertrofia.org

Dizem que o resultado é o contrário rsrs não sei pq! kk mas 1 semana sem aumenta os níveis de testosterona

Tmb pensei isso hehe, e eu sem grana aqui kkkkk

Tá muito volumoso, faz igual o Gabriel tá falando

Vou tentar tmb Meus membros inferiores são "grandes" em relação aos braços! acho que o futebol ajudou um pouco nisso Mas como sou frango (ainda) as panturrilhas são pequenas

Prefito essa divisão: Peito / Ombro / Tríceps Perna / Panturrilha Costas / Trapézio / Bíceps e eu acho que o teu tá volumoso, e Pant. tem que ser 2, sentado pro sóleo e em pé pro Gastrocnêmio acho

Aqui deu 6,12% mas num sei não hehe acho que preciso de mais gordura então kk

Destreino é melhor vc fica de 1 à 3 semanas sem ir (depende da necessidade), vc vai perder um pouco de força, mas, quando voltar vai aumentar as cargas mais rápido, eu acho que compensa mais

Abdomem treino sim, antebraço acho que não precisa, não curto muito PS: Minhas medidas, tá bom pro meu peso? 1,73 (60 kg) bf, acho que é baixo, mas era menor deve ter aumentado um pouco braço 27 antebraço 25 ombro 110 peito 90 panturrilha 35 coxa 51 Cintura 72 Quadril 86

Destreino de 1 à 3 semanas quando tiver assim

Tá bom assim? com 2 meses eu incluo Paralelas, LT, barra fixa, outra dúvida, precisa fazer o isolador de lombar? mesmo com o Chin Up ou não? A - (PEITO / OMBRO / TRÍCEPS) Supino Reto 3 - 12 / 10 / 8 Supino inclinado 3 - 12 / 10 / 8 Crucifixo 3X10 Desenvolvimento Frente 3X10 Elevação Lateral 3X10 Testa 3 - 12 / 10 / 8 Mergulho 3X10 B - (PERNA / PANTURRILHA) Agachamento Hack 3X10 Leg 45 3x10 Extensora 3X12 Flexora 3X12 Extensão dos Sóleos Levantamento da Panturrilha C - (COSTAS / LOMBAR / TRAPÉZIO / BÍCEPS) Pulley Costas 3 - 12 / 10 / 8 Remada Cavalo 3 - 12 / 10 / 8 Remada Unilateral 3x10 Hiperextensão Lombar 3x10 Remada Alta 3X10 Chin Up 3X5 Rosca Direta 3X8