gustavo7k

sim sim, dps escrevi errado, to pensando em um tribulos tambem, tem alguma indicação, de um barato e bom ?

acompanhando . acompanhando .

eu comprei esse PH a +- 1 mes, vou mandar ele com tamox, e ver se vai dar resultados, porque ja comprei, esse vai ter minha primeira vez com PHs, mais na prossima vou ver si mando um halovar proximo ao carnaval. estou esperando para mandar ele, pq fiquei 1 mes sem academia, e estou esperando voltar os pessos e meu pesso, que é 62 e foi para 60

valeu galera, agora eu voltei para academia, e vou pegar pesadoo! :thumbsup_still:

a

toma o 4 dose de jack fumando um antes de malhar, q vc vai dobrar seu peso. kakakak dps me conta

estou me alimentando bem e ate hoje não perdi espero que não perca, mais quero fazer alguns exercios tb, valeu ai vou fazer, mais só flexão por exemplo não da nada em mim, tem q ser alguma serie pra matar, vou dar mais uma pesquisada pra ver si acho. vlw

ja estou a 12 dias sem treinar, bom, vou ficar mais 10 dias, queria saber de voçes quais exercios poço fazer em casa para não perder massa, ate agora não perdi, pois estou mi alimentando muito bem, mais queria faser alguns exercios em casa basicos, tenho 2 halteres de 4kg, acho que nao servem para nada, mais quero a opniao de vcs, flexoes, alguma super serie com flexcoes, algo do tipo, valeu galera..

Olá, eutou montando uma nova dieta e estou entereçado em saber algumas coisas que ainda tenho dúvida. tem as porcentagens certas de se distribuir as proteinas, gorduras, carboidratos durante as refeiçoes, exemplo proteina : 20% no pos-treino e o resto dividir igualmente ( um exemplo, não sei si é isso ) ..tambem queria saber quantas gramas de carboidrato colocar por kg. ..eu como de +- 2 em 2 hoas, so na parte da manha que nao, isso atrapalha em algo ? ..na ceia posso comer carbaidratos ? ..tambem queria saber se 5 claras de ovo na ceia vai faser muita diferença. já que na albumina tem bem mais por porção, e minha dieta vai ser sem suplementos. vlw galera.

Acompanhando ! boa sorte. :thumbsup_still: e pelo que sei você tem que olhar quanto é a meia vida da droga, não sei do m-drol, mais eu acho q o meio melhor de tomar é de 12 em 12 horas. abraços.

sim sou o cara do avatar

Um pouco, esse topico tem +- 6 meses já..

o cara do avatar ? não entendi.

Vou montar uma nova, agora mesmo.! :thumbsup_still:

vou fazer o teste apenas 1 vez com PH's, vou tomar os remédios da tpc duto certo, espero não ter colaterais, meu colega tomou com 17 anos, não teve, eu sei que cada organismo é um, mais vamos ver oque dá.

VALEU !!

Muito bom bem explicado, agora vou diminuir o peso no supino e contrair mais o músculo. Valeu !

Ficou muito bom o tópico Valeu

cara eu tenho uma dieta sim, queria saber si tenho que retirar os calorias extras e alguns exercícios em casa para não perder a massa

tudo bem, vou escrever minha dieta aqui, e logo posto ela. obrigado.

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Meu metabolismo é bem acelerado então costumo comer com intervalos de 1:30 no desjejum, estou tentando mandar o máximo de carboidratos, pois só vou comer 3 horas depois, que é a hora que estou na escola no pre-treino oque acha que devo tomar, tirar um pouco dos carboidratos ? para meu estomago não ficar tao cheio ?

talvez está muito carb ou muita prot para um corpo absorver, e para estes horários estão adequados para esta refeição. desculpe por explicar mal.

olá, ultimamente estou fazendo uma receita que eu mesmo fiz, vou passar ela e os valores nutricionais carb; prt; fat 2 bananas 54; 2; 2 400ml leite 30; 19, 3;0 60g leite em Pó desnatado 20; 14; 0 90g extrato de soja 23,4; 36; 18,9 50g aveia 66; 6; 6 TOTAL- -CARBOIDRATOS 193g -PROTEÍNAS 77g -GORDURAS TOTAIS 26,9g Bato tudo no liquidificador, e mando pra dentro no desjejum e no pre treino. Está certo ou precisa de alguma mudança?

Dei uma olhada rápida, no lanche das 10h coloca mais alguma coisa ai, está muito fraco, joga uma proteína ai também.