Peter Griffin

Que ciclo vc fez?? bota o link do relato da dieta aí...

15g de proteína por Kg?? Acho q se enganou,,,

Pode crer!!! Uma vez caí na besteira de comprar 2 potes e foi duro de terminar... cheiro enjoativo e muito forte e não combina com nada, só puro. Mas como vc já disse fica muito doce. O meu gosto é sempre pro morango (delicous strawberry) que combina com tudo. O da Probiotica ja comprei de chocolate e de morango, tb prefiro morango... Da Twinlab tb o de morango vai muito bem e não enjoa ou é o que menos enjoa... Pro meu gosto, morango é tiro certo

Só não acho bom fazer cutting por mais de 3 meses consecutivos, digamos assim, por períodos muito prolongados. Pois o seu metabolismo basal tende a abaixar pela adaptação do seu organismo à restrição calórica imposta. O que seria um tiro no próprio pé. Portanto, o que proponho é a alternância de cutting / bulking a cada três meses. Suponhamos que queira perder 10 kg de gordura. Começa-se com um cutting de 3 meses, perdendo-se 6 Kg. Agora entra-se com um bulking limpo com pouco excedente calórico por mais dois ou três meses, visando mais a elevação ou manutenção do metabolismo. Depois, entra-se novamente com um cutting por mais uns tres meses para perder os 4 Kg de banha restantes. Outro ponto sobre o cutting é a severidade. Perder dois Kg por mês, em média, com uma dieta de 1,2 a 1,5g de proteína/ lb de peso corporal e boa rotina de treinamento, me parece seguro em relação à preservação da massa magra. Se, por exemplo, vc pesa 110Kg e quer chegar a 100Kg, com 10-12% de BF, o que não é nada tão radical, pela minha experiência perderia muito pouca medida de braço. seria basicamente devido à camada de gordura eliminada e não à perda de massa muscular. A não ser que vc tenha bastante gordura acumulada nos braços. Mesmo assim, seria devido à gordura eliminada e não à perda muscular...

Nuck3d, como já falaram concordo com a facilidade de ganho de massa muscular devido a sua relação peso/ altura ser baixa. No entanto acho que pode ser um indicativo de vc ter mais facilidade ao ganho de músculo. mas a tendencia é de ir ficando mais dificil à medida em que progride.

Que merda, hein, Antonio!?!?!? Cuida bem da lesão mesmo. Aproveita pra ficar com pernas gigantes e abs saltando... Força aí, cara! Abraço.

Uma página pro lixo!!!

Antonio, vc pode tomar Cobavital para aumentar o apetite. Para o sono, pode tentar algumas gotas de Rivotril. Acho importante dormir bem... Quanto à Trembo, não teve queda de cabelo??? Dizem que nem a Finasterida bloqueia... Especula-se que pode haver aumento da próstata, tb. Implicaria em dificuldade para mijar. Nada??? Bons Ganhos!!!