Peter Griffin

Não sei se vc reparou, mas o título do tópico é "DIETA clean bulk"... Me traga algum estudo ou artigo respeitável que prove que clean bulk não esta intimamente relacionado a comer limpo..

Por que está tão irritado, amigo??? O forum é pra discutir, não pra brigar, OK? E eu não quero brigar, portanto, fique com suas convicções e malcriações!

Isso está errado! Os chamados lixo vão conter pelo menos micronutrientes que não são saudáveis, concorda? Se vc ingerir apenas lixo, muito dificilmente, conseguirá manter a proporção dos macros correta e com qualidade dentro da energia estipulada na dieta, não? O excedente calórico já é próprio do bulking! OK?! Pra ser limpo, deve limpar a dieta! Evitar ingestão de nutrientes que vão maximizar o ganho de gordura e potencialmente tb piorar a saúde! Não existe regra de 500 ou 200Kcal pra ser clean!!!! Deve ajustar à sua necessidade, minimizando o ganho de gordura.

Esse ae eu num sei não, hein?!?!?!?

Bulking limpo tem a ver com manter a proporção dos macros correta, principalmente no que diz respeito a carbos (preferencialmente de baixo IG) e gorduras (saturadas e insaturadas). Ou seja, não comer lixo, como sorvete, frituras, fast food, doces, refrigerantes, etc... Não tem a ver com o excedente calórico...

Fellow, esse seu objetivo só com anabols, ótima dieta e treinamento... Vai com calma! Invista no tripé dieta, treinamento e descanso! Pesquise muito sobre esses tres itens! Te garanto que vai ser o tempo mais bem gasto... não adianta nada vc sair treinando 10h por semana, comendo pra caramba, se fizer errado!

Suplementação não é fundamental em estágios iniciais... Qto a sua dieta, quem sabe se vc cozinhar os seus pratos não resolve o problema... as vezes a sua mae nao quer cozinhar algo diferente só pra vc... aprenda a cozinhar e elabore um cardapio em conta, como citado. Peito de frango, batata doce, etc.

ahuahuahauhauhauahaua... cada um, bixo!!!!

Acho pro objetivo dele de ganhar MUITA MASSA MUSCULAR, SEM GANHAR GORDURA, tem outros suplementos na área de Esteróides Anabolizantes.... uahahahahahahaha...

Que situação, mano?!?!?!

Pow, achei que o @Amorim tava me tirando de vacilão... hehhehehe

Se for a de 900g, ta barato se comprado aqui... mas se importar não tah bom o preço não...

Qto paga na da Universal?

O BF ta meio alto pra iniciar um bulking, mesmo que limpo. O caminho tradicional seria vc baixar o Bf pra uns 15% pelo menos, na minha opinião, antes de começar um bulking.

Como vc não deve ter feito um superávit calórico suficiente e, como esta com pouca massa muscular (65Kg), vc usou parte das calorias extras e parte da gordura corporal para criar músculos. No início pode acontecer, mas depois vai ficando bem difícil...

Veja então o q o supermoderador e fisiculturista profissional, "André Pajé" respondeu a ele:

Será q é pra enxugar o suor???

Ahhhhh, eu desisto!!!!!!!!!!!!!!

o q q esse mané usou?? óleo ou silicone??? Escroto!!!

Poha, velho!!! Se é o maior trapézio de Curitiba, ta mals, hein?!?!?! Pois é!!!!! kkkkkkk shushauhasuhausahuhsuhaushasuhaushasuahsu...................kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

"peitocostas" , 'ombrotrapezio' hahahahahahaah

Normalmente é m bom custo / benefício....

Ingestão: 2,2-2,5g/Kg em bulking. 2,5-3,0;Kg em cutting.