Rafeiro

margarina

? Ah, sim agora entendi diria um endomorfo com meso, e xuto uns 18 de bf

completamente normal brother, apenas continue treinando seu abdome nunca esquecendo dos obliquos e tendo uma dieta e descanso regular que seus ganhos virao com o tempo

ahaoihaoiah, mals confundi o nome nem me liguei... tava de madrugada qndo postei auhauh Alguma duvida que o overeem vai tomar um KO?

galera acha overeem foda, pqp cigano tem um dos melhores boxes, e o werdum podia ter ganho facil facil dele no pride se tivesse ficado na trocacao.. insistiu em bota pra baixo e perdeu muito gas.. overeem é muito grande e lento, no stand up nao tem pra ele contra o cigano

UAHEUHAEUAEHAEUHEUA, INVERNO POR FAVOR!!!!!!

cigano leva facil

queixo de ferro é fundamental!!! muito incrivel que o anderson com a idade dele ainda mantem um queixo desse nivel hehe lutadores com a idade tendem a perder a qualidade do queixo, vide roy jones no boxe e entre outros

eu sinceramente colocaria os estudos como prioridade, antes de tudo.. mas é a minha opiniao.. quanto ao estudar tanto, se ele se da bem com isso melhor.. apenas nao esqueca de comer

ai ai ai ai

a proxima luta promete!! quero ver o russo loco contra o falcao, boto as minhas fichas no brasileiro!!

é foda, galera só conhece UFC, inclusive jungle fight é massa, e tantos outros que tem por ai hehe agora é falcao!! war pra ele hehehe, vamo que vamo

aprende a perguntar por favor :S

esse russo ta muito loco caraaa! que luta foda

war falcao!!!

tanto faz, se for abdominal supra pode ser tanto atrás quanto no peito e deixando as pernas juntas mas apoiadas no chao, apenas movimentando o tronco. procura no youtube qual quer coisa

nao necessariamente, depende de como o teu treino atual esta montando.. digamos que se for um abcx2 : 3 series e ficando num patamar de 8 a 10 repeticoes agora num abcde poderia ficar : 4 series e de 8 a 10 repeticoes.. claro que foi só um exemplo, tem milhoes de tecnicas de treino

os exercicios do SS foca nos basicos, agachamento/supino/terra/militar/remada e todos devem ser feitos com barra e já deviam estar inclusos na sua rotina de splits, repeticoes e series cabem ao seu treinamento atual

Bá, ótimo post!! vou adotar algumas receitas ao meu dia dia haha

como ta a tua dieta? teu descanso? e sim, vc ainda é iniciante.. no começo tem que visar a execuçao dos exercicios e deixar o ego em casa (eu sei o quanto é dificil rsrsrs)

1 - o SS serve pra construir uma base solida de musculos e força, entao podemos concluir que sim, seus músculos vao crescer fica tranquilo 2 - nao fiz por tempo suficiente, mas as diferencas que notei foram uma melhora na execucao dos basicos e uma aumentava na força, afinal é um treino extenso, quero dizer um treino que voce planta e colhe os resultados depois.. 3 - Os ganhos notaveis podem ser pela creatina, pelo pump causado pelo fst-7 ou talvez por que vc é iniciante ainda( ou nao) mas o 5x5 prega que vc n deve ficar muito tempo, entao é um treino mais rapido do que os splits que se é normalmente feito

certo mp, brigadao!! mas mais uma dúvida, seria melhor treinar nos dias off de jiu jitsu, ou nos dias on?

espero uma resposta do ice man, hahaha

HAHAHAH boa, sempre pensei que em caso de um cachorro atacar alguem eu faria ele apagar com o mata leao, mas sempre tive a duvida se pegava ou n haha, agora foi sanada