Lemis
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As pernas, seja lá qual for o exercício.
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E os pesos, já levanto quanto?
flwvlwpartiu5variaçõesdesupino
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Volumoso demais. A metade disso com progressão linear de carga é o bastante.
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O quê você está considerando como old-school? Não é o roidnegger, é?
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Valeu Brother!
..tomara ne, apos acabar meu shotgun, irei dar um tempo de um mes mais ou menos e vou entrar com um termogenico, Diablo que tem 50mg de ephedra ..ou stimerex que tem metade, dai coloca tb uma L-cartinina, pra potencializar os efeitos, mas bem provavel que sera o Diablo, ja fiz ciclo EC, mas isso é outro capitulo hehe
Mas dependendo dos efeitos, talvez só a dieta ja de um resultado sem a necessidade deste sitentico, em 3 dias de dieta ja consegui reduzir as calorias, mexi no almoço e pré treino onde eu colocava 150g de arroz no almoço e 100g de Inhame/Arroz antes do treino, reduzi ambas pra 50g só com essa mexida reduzi de 3169kcals que era antes de montar minha dieta pra agora organizadinha para 2736kcals é muita coisa na minha opniao 433kcals a menos isso em uma semana de treino, sem contar os dias off que ai essa eu depeois tenho que ajustar tb..serao contando só de segunda a sexta um total de 8.660kcals a menos em um menos, putz é muita coisa viu e a vantagem é que mantive bons niveis de carb (2,3g) / prot (animal 2,2g c/a prot da soja que é vegetal ela sobe pra 2,7g/kg) / e gordura 1,1g por kg
to muito contente em ter aprendido em montar um dieta agora realmente organizada, putz tanto tempo malhando e comendo coisas muito boas porem, sem organização na distruibuição dos nutrientes
valew a todos!!
falange - sethzer - Ulfburk - Mateus Araujo
Sei como é. Eu estava comendo 10 colheres de sopa de arroz e feijão diárias achando que estava alto em carbos. 3 meses de platô porque não tinha uma balança de cozinha para saber o quanto estava comendo.
- maidenforever reagiu a isso
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Se consumires 50gramas de hidratos estarás em cetose, principalmente se vierem praticamente todos de fontes ricas em fibras.
Ou você mora em uma província portuguesa ou é pretensioso demais para escrever usando a forma arcaica.
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Um treino minimalista, gera estímulo necessário e não é danoso ao sistema nervoso central, ao contrário de treinos com muitos exercícios/séries. Agachamento, levantamento terra, supino inclinado.
Quando a dor pós treino for grande demais por um longo período, você poderá mudar para outro protocolo.
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Pegue a parte interna de sofás jogados na rua, tecido grosso, uma tábua, ferros que sirvam como suporte, furos na parte acoplada debaixo da tábua e se divirta com o seu banco reclinável.
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É essa quantidade de carbos e gorduras para os dias de treino e descanso? Ciclagem de carbos, que tal?
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Quanto mais magro você estiver, mais carbos você precisará consumir pra manter a massa muscular.
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Uns pegas na erva.
- sleepsurfsex reagiu a isso
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Growth fika barato pra qm mora perto,ou vai comprar mais de 3kg, abaixo disso o preço da uma subida legal, como comprei 6kg na ultima vez, saiu por 53 reais cada saco de 1kg da concentrada, sendo que o preço dela sem frete eh 48reais. se eu fosse pegar uns 2~3kg acho q iria pra 60~65 reais. n me recordo direito, dai pra mim nao compensa, ja q pego optimum a 60~65 reais e assim com outras proteinas, sendo a mais cara q pago seria a synta 6 ou carnivor por exemplo que me sai a 80
Optimum à R$60? Conte-me mais sobre.
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Belo post.Poucos exercícios compostos > muitos exercícios isolados.
Taels, me responda uma coisa; o quê é o amor?
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Em uma abordagem de jejum intermitente este truque não se aplica, correto?
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Desânimo Em Cutting
em Dieta e suplementação
Postado
Alto volume de treino + baixas calorias = Sobrecarga do sistema nervoso sem contar com os abalos psicológicos que podem ocorrer nessa fase.
Simplifique: Levantamento Terra, Agachamento, Supino, Barra fixa e flexão serão o bastante por enquanto.
Descarte esses suplementos. Só tome o BCAA caso vá treinar em jejum.