Bune
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Nossa senhora, povo aqui não é muito chegado à banho.
E isso não é uma diferença ridícula como a CaniBala descreveu, e realmente tomar banho gelado ou qualquer bebida gelada( como chop ) emagrece, matéria de calorimetria do ensino médio > 300ml de chop (vamos supor que o calor específico seja igual ao gelo :0,5 cal/grºC)
Q=300 x 0,5 x (3 - 37)
Q= - 5100 Calorias no seu corpo. ( porém ela engorda 120Kcal)
E a reportagem realmente não fala qual é o tempo antes da atividade para tomar a ducha. Relembrando que .não é para tomar um BANHO e sim uma ducha de água fria, não precisa se ensaboar, passar xampú e ir para a academia com cheiro de pétala de rosa. Realmente é coisa de Baitola como o Vasthor falou Oo.
Uma dica: tome banho pelo menos depois do treino gente. É o mínimo de higiene possível, e não conta voltar da academia na chuva e contar como banho ;]
Abraços e bons banhos.
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Parar de falar mal dos frangos é uma boa.... xD
Pode usar para fazer anilhas de 30kg ^^ = saco de cimento
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Syheuhuehehuehuehuehuehehuehuehe muito bom.
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Ab 3X? Vai malhar 6x por semana? Faz um ABC2X, com dois meses de academia já pode fazer.(com supervisão de um professor de educação física claro)
Mas se você quizer continuar com o seu AB,, eu mudaria acrescentado um supino declinado e passando a série de trapézio para o dia das costas(
e para trapézio faria um encolhimento no smith, fazendo esse seu encolhimento com rotação.Fica aí a dica. =D
E pra maioria(99%) malhar pernas é indispensável, mas duvido que mais de 30% do fórum realmente malhem perna a sério xD
Abraços e bom treino
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Não fala besteira não amiguinho.
Vc disse que leu o outro tópico, mas parece que não leu.
Isso é mito, desculpa esfarrapada de preguiçoso conformado.
Se vc tem genética para desenvolver o resto do corpo, também tem genética para desenvolver as panturrilhas, só precisa treinar direito.
Iceman dando a cara por aqui. =D
Realmente não é só genética, mas tenho amigos que nunca entragam na academia e tem panturrilha de jogador de futebol, enquanto tenho amigos que levantam horrores no leg e se alimentam corretamente e não tem metade da panturrilha que os "jogadores" tem.
Todo mundo pode ter uma panturrilha "dos sonhos", o Glayzer só se equivocou falando que ou é genetica ou desiste. Quem tem a "genética" ajuda muito. Mas não quer dizer que quem não tenha "genética" nunca vai ter panturrilha, como o Iceman falou: Não pode ser um preguiçoso conformado.
Abraços
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Um clínico geral já sabe identificar se é Lipo ou Gineco, mas se for confirmado ele vai ter indicar a um endocrinologista, que é o profissional de assuntos relacionados aos hormônios.
Eu não sou médico, mas pelas fotos realmente você tem muita gordura na área do peito, de um jeito ou outro você vai ter que perder essa gordura se não quiser "peitinhos", e mesmo se tiver mesmo esse pequeno "caroço" que você mencionou, não se preocupe, mais da metade dos homens na adolescência tem um pouco de gineco. Um médico nem te operaria com essa idade, eles recomendam chegar aos 21 antes para ver se o peitinho some.
Abraços
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Então...
acontece q eu mudo meu treino a cada 24 treinos. O que da normalmente 2 meses.
E meu ultimo treino era exatamente esse:
Peito\triceps
Costas\trapezio\biceps
Pernas\ombro
Agora q eu mudei. Peço uma análise deste treino, se está volumoso, se a escolha de exercícios esta boa, esse tipo de coisa...
E não a melhor forma de um treino ABC (1x)
Deveria ter dito a sua dúvida logo no começo, estamos aqui para ajudar com o que puder, continuo defendendo a mudança da ordem, mas tudo bem.
Eu conjugaria dois exercícios do mesmo músculo, por exemplo no seu peito e bíceps:
Supino + flexão
Supino Declinado + hbc
Voador + cross over
E depois o de "bíceps"...
Abraços
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Li uma reportagem muitíssimo interessante na revista Saúde desse mês, um pequeno artigo falando dos benefícios do banho gelado e aquele blábláblá que todos já devem imaginar( faz bem pra isso, praquilo, etc), porém falou que o contato da água gelada com o corpo libera endorfina ( hormônio do bem estar), que a maioria já deve saber, mas esse choque com a água também libera Testosterona
Fica a dica: tomar uma ducha antes de ir malhar é uma boa para quem quer aumentar o nível de testosterona no corpo.
Vocês concordam?
Abraços e bons treinos
(não posso postar a reportagem pois seria ilegal, quem quiser acho que dá para visualizar algumas reportagens no site da revista.)
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Mulheres lindas =D adoraria uma fazendo quatro apoios enquanto eu malho abdutora.
Abraços
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Tópico fechado por falta de pesquisa.
Leia as regras do fórum: http://www.hipertrof...tion=boardrules
Realmente amigo, se está na área errada ou já existe um tópico falando sobre o assunto você poderia indicar com mais delicadeza, já que fingir ser moderador não fazer você virar um. Fica a dica.
Abraços
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Taa maiis para perder a gordura amigoo eu fasso oqee??
deixa tudo como está.. e mudo meu treino para 3 x 20 ?
Siim amigoo nao so fortee naao KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK'
Perder gordura infelizmente só fazendo os torturosos aeróbicos ( Muitas horas na esteira, dias na bicicleta e séculos de dieta )como o Limão mencionou, eu recomendei mudar a quantidade de repetições pois esse seu treino é de hipertrofia, você vai perder seu tempo e esperanças fazendo um treino "pesado" ao mesmo tempo que ( eu espero ) segue uma dieta rigorosa e aeróbicos, já que você não vai ganhar nada.
Fazendo 3x20 você vai preservar a massa magra e defini-lá, para quando você chegar aos 80kg que o Limão sugeriu fazer um treino para hipertrofia e já terá uma resistência e uma força boa, uma ótima "base" para o mesmo.
Abraços
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Tem uns tópicos interessantes no blog, dei uma pesquisada e achei alguns que talvez você goste. ( é texto pra caramba xD )
http://www.hipertrof...obre-o-abdomen/
http://www.hipertrof...ando-o-abdomen/
Abraços
Edit: Olha o vídeo do Leandro aÍ:
Toma vergonha na cara e assiste xD (Brinks);]
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Eu li que é bom misturar whey + dextrose + creatina de uma vez só num copo de agua , mas se eu tenho a chance de tomar 3 copos de agua , pq eu iria tomar tudo em copo só ?
(3 copos de agua ia ajudar na quantidade que voce tem que tomar por dia no uso da creatina)
Eu tomo tudo separado... só na brincadeira de fazer a suplementação já foi quase 1L xD.
Falei a pouco que beber água as vezes é esquecido, mas o suplemento pós treino nunca vi alguém esquecer, é bom beber dose tripla mesmo xD
Abraços.
Massa, bleza então irei fazer isso mesmo, mais n tou querendo repetir alguma pergunta, eu li alguns comentarios sim desde o inicio, e ja assisti videos aqui nesse site, mais fiquei em dúvida em só tomar os 3 uma única vez ao dia, " após o treino" mais irei fazer isso mesmo! depois qndo começar e os resultados posto pra vcs! um abraçao e obg.. ficarei utilizando o site pra ver novas publicações! xD
O que vcs acham dessa combinação?
E se o preço tá adequado!
Malto(Integralmédica) http://acom.corpoper...br/produto/3448
Creatina(Probiótica) http://acom.corpoper...r/produto/38769
Whey(probiotica) http://acom.corpoper...br/produto/1496
Não qro ser repetido nos meus tópicos, é pq não tenho muita noção em relação a suplementação.. E peço perdão se faço algum comentário idiota!
Abç
Respondida por MP.
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As vezes nao e a privacao do potassio (por isso muitos falam da banana), e sim do sodio. Um desequilibrio dos dois faz a bomba de sodio/potassio ficar desregulada e acaba acontecendo essas contracoes involuntarias. Geralmente temos mais potassio do que sodio estocados, entao eu nao me preocuparia com o primeiro, e sim com o segundo.
Está se esquecendo do principal, a água.
A água é o mais importante xD, se tivermos um bom estoque de K e Na e não tivermos água para que a bomba funcione, de nada adianta.
Abraços
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Po amigo, ter 1,7m e 110kg? se você não for forte pra kct, você tem + de 30% de gordura corporal.
Eu tenho 1,78, 82kg, to criando uma boa "carcaça" e tenho 14% xD
A dieta está ótima, só se monitore para seguir à risca, se tiver tempo cria um diário aqui no fórum, como povo acompanhando e dando dicas fica mais difícil de você dar deslizes na dieta.
O tempo na esteira está bom também, mas é bom você saber que você não vai construir quase nenhuma massa magra, para não criar falsas esperanças, vc vai ganhar apenas ganhar resistência e um pouco de definição , tem que focar bem no objetivo de perder a gordura. xD
Abraços e bom treino
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mesmo com sua explicação, continua sendo uma resposta nada ver
Ahammmm shuehuehuehuehueh, povo tá comendo doidão.
Abraços
Eu sei irmão. audsuhhua...mas o cara se assim posso dizer do post laa q se transformou "Descobriu a roda" e foi um fato haha kkkk...e lendo lah oq foi posto fica estranho haha ae ja dei a letra rss
Realmente xD
Mas não liga quanto às pessoas que ficam falando que já tem tópico e tal, as vezes mesmo que você proucure bem pelo fórum não acha, pois pode estar com nome diferente e tal. Eu por exemplo não conhecia essa transformação.
O que vale é a intenção =D
Abraços
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Glândula? possivelmente é gineco, mesmo assim você tem bastante gordura corporal. De um jeito ou outro você terá que perder essa gordura.
Daqui a pouco vem o povo politicamente correto e vai mandar você proucurar um médico =D. Minha dica é que se não for possivel ver um médico agora, perca essa gordura, se continuar te incomodando você vai ao médico.
Abraços
tenho msm idade que voçe e tbm tenho isso, so que nao e tao alta, tbm sinto uma glandula mas nao doi.. e quando eu sinto frio o peito fica normal, dai qnd ta calor fica tipo dilatada.
O frio realmente "endurece" o peito xD. No seu caso é apenas excesso de pele decorrente da gordura "mamilar" xD. Tenho amigos que tem esse "peitinho" e ficam mexendo no bico para que fique "durinho" shuehuehuehue é muito comédia ficar excitando o mamilo xD
Abraços
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Quando ele disse "descobriu a roda" foi uma ironia, se referindo que todo mundo já sabia dessa "transformação"
A resposta foi meio maldosa, imagina um buraco que evacua(sai), mas não foi feito para que nada entre( No meu caso, já no de vocês eu não sei xD).Então, foi esse o objetivo.
A ultima foto em que "ele" está loirA engana bem... nunca diria que é um homem.
Abraços
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8 a 10 eu acho pouco, teve um vídeo do Leandro que se eu não me engano, ele recomendou entre 10 e 25, tenta diminui um pouquinho o peso e fazer entre 15 e 20. Eu sei que você não é muito chegado a abd...Mas tenta xD
Abraços
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Boa tarde, tenho 19a 1,80 e 72kg, a alguns meses atrás eu comecei a malhar e tomava somente um suplemento de proteinas com uma média de 25% da porção, enfim, quando tava tomando consegui chegar aos 75kg em pouco menos de 1 mês, tenho genética boa, é pq n tenho saco pra malhar em academia, entao malho em casa mesmo, e nao é um trreino pesado!
Quando parei de malhar a uns 2-3 meses voltei ao meu peso inicial e atual, portanto vou entrar d férias e estou querendo voltar a malhar em casa, e qria tomar alguma coisa pra facilitar meu ganho.
Pensei em comprar isso http://acom.corpoper...r/produto/19161
mais devido a pesquisas desisti, e tou querendo comprar Whey + Creatina + Malto o q vcs axam?? me ajudem!
Se tomar a combinação desses 3, eu tomo eles 3 juntos somente apos o treino? como faço? e essa creatina é boa?
http://www.corpoperf...onal-Probiotica
um abraço a todos, help-me!!!
A resposta ao whey + creatina + malto tem na própia página amigo... confere antes de perguntar pra evitar ser chamado a atenção.
Essa creatina dai não é boa, ela é misturada com carboidrado, a proporção dela é 1/10, você está pagando R$55,00 em 42g de creatina, Vale mais a pena você comprar 300g de creatina pura da probiotica (tá em torno de uns R$60,00) e comprar 1kg de malto.Sai 10x mais barato.
Abraços
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entendi, tenho 31 de braço e 23 de bf, e me tira um duvida, se eu perder gordural corporal ele diminui ate no rosto?
Sim, diminui no corpo todo, sua BF não está assim tãooo alta, ganha massa primeiro e se preocupa com isso depois.
Abraços
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Tem pedra? dói? Se a resposta às duas perguntas for não, você só tem que perder gordura, se for sim, você tem gineco.
Abraços
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Traveco bonitinho =D
Sheuheuhee Deus me Livre....
Abraços
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Opa, 17 anos 110kg com 1,7m de altura? quanto ta a sua BF? Oo
O treino está bem hipertrofia, se você tiver uma BF tão alta quanto eu imagino, focaria mais em perder um peso, diminuir muito a quantidade de calorias e aumentar a quantidade de repetições em todos os exercícios, tipo 3x20
Abraços e bom treino
e para trapézio faria um encolhimento no smith, fazendo esse seu encolhimento com rotação.
Associação De Palavras.
em Off-Topic
Postado · Editado por Bune
Edit: O cara postou a resposta antes de mim...
mó burro = dá zero pra ele.