AAugusto
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ahuauhahuuha Faz 7 meses seguidos que estou em bulking, usando desses shakes pra aumentar as kcals Sem contar que tem 60 gramas de proteina se for mandar dois como eu mando Tinha uns dias que não dava tempo de comer ''comida de sal'' mandava 4 shakes desses pra bater as kcals Até hoje não enjoei, isso que eu uso só suco de morango
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Sexta passada a gente treinou em baixo de uma chuvona e tempestades, é bom pra aumentar a dificuldade, mas também aumenta os riscos de se machucar Agora uma academia é massa pelo fato de ter uns obstáculos mais adaptáveis pra percorrer, mas acaba tirando um pouco a criatividade pra você criar movimentos de acordo com o ambiente
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Faz assim Faz um shake de metade de um pacote de aveia de manhã + 500 mL de Leite e um pouco de açucar + 1 pacote de suco E outro antes de dormir Já são 1400 calorias extras
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ATG é Ass to Grass(Bunda no Chão) Na verdade é bem foda bater o rabo no chão sem desequilibrar com o peso, então é igual você falou, ''Agachamento descendo o máximo possível'' Faço 5 series pra abd sim ahuauhua, não curto ficar fazendo high reps, me acostumei a mandar 5 reps em tudo, fica fácil pra progredir as cargas _____________________ Parei de fazer mobilidades, e comecei a treinar flexibilidade dinâmica, acho bem melhor pra quem treina com pesos Relato do Treino B *Warm Up -100 BW Squats -75 passadas de mão pra frente -75 passadas de mão pra trás 1- Supino Reto 42kg------42kg 5rep/5rep/5rep/5rep/3rep Putz falhei só na ultima, acho que próximo treino vai 2- OverHeadPress 22kg------22kg 5rep/5rep/3rep/4rep/4rep Putz agora ficou pesado essa porra 3- Paralelas +15kgs 5rep/5rep/5rep/5rep/3rep/2rep = 25reps Quase fechei também, próximo treino vai Por hoje é isso Abraços Keep Strong
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putz cara hauuhahua, eu cheguei na altura que eu queria, sempre torci pra chegar nos 1,75 e por sorte deu certo Pesei HOJE, 90KGS, fucking 200 pounds Eu que montei hahaha Eu sempre achei o agacho um exercicio facil de progredir, o mais dificil é acertar a execução, de resto vai tranquilo _________________ Sabado não deu pra fazer o treino C então fiz ele hoje e gravei a execução do agachamento, ainda tem um pouco de buttwink, mas ja melhorei muito Outro ponto que devo melhorar urgente é que minhas costas estão inclinando demais pra frente Relato do Treino C 1- Squat ATG 35kg------35kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep 2-Abd Na Prancha 18kgs no peito 5x5
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Eu ja vi esse video sempre parece que eles vão cair em algum momento Unbelievable Show de bola seu grupo, molecada já é veterano mesmo, parece que eu vi um praticante fazendo salto de 13 pés ali fiquei de cara mesmo Ainda planejo gravar um video do nosso grupo e postar aqui, talvez próxima semana eu trago
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