AAugusto

manow, eu só tentei com queijo minas, falei outros queijos, pq ja ouvi pessoas falarem que com cottage tmbm fica bom kra, mas mesmo logo após tirar do liquidificador ja fica uma delicia, misturando o resto dos ingredientes fica muito melhor mas acho que pra ficar bem pastoso mesmo, o negocio é botar o amido de milho mesmo e levar ao fogo até ficar com a consistencia.. de vez em quand eu jogo granola em cima tmbm, fica muito bom vale a dica abraços

ah sim pode usar na mesma quantidade de do minas- 150g mas dai daria para fazer bem raramente, poís cottage é caro esse queijo minas aqui na minha cidade sai por R$4,50 o quilo dele o que ja daria umas oito sobremesas dessas eu geralmente faço todo dia, estou tentando enjoar de chocolate(chocolatro é foda)mas ta dando pra saciar a vontade e sobre ser enjoativo não acho não, apenas pra quem não gosta de doces. poís de vez em quando no pos treino acabo mandando o dobro da receita.. heheh tenta ae e fala como ficou abraços

Ae galera, tenho uma duvida sobre a vitamina C Estou fazendo a dieta Lean Gains, e como consequencia tenho que tomar 2G de Vitamina C por dia. então chegou hoje em casa minha Vit C da Growth.. Mas no rotulo diz que a cada 500g existe 45g de Vitamina C, então sera que terei que consumir 2g de comprimido da vitamina C, ou 2g da propria vitamina? se for mesmo 2g, joguei meu dinheiro fora, póis terei que tomar imensas quantidades de comprimido pra alcançar essas quantidades..

kra, nessas palavras voce resumiu minha vida deixo de comprar muita coisa por causa disso, td mundo ta falando la nas casas dos parentes -ahh, viu o jeito que o antonio ta? n quer mais saber de comer nada(besteiras), agora ele só vive de bomba, ta trocando a comida por uns negocio lá que ele toma agora qualquer dia desses quero ir visitar eles em ON day agr que to em bulking e quero comer 2 ou 3 kilos de comida e n vo deixa sobra nada, só pra ve geral se assustar, heheh mas é bem dessas cara, o unico motivo de eu n ter comprado e por minha mãe e minha familha querer me internar, mas qlqr dia desses vou aparecer com uma balança e nem vou falar nada.. shaushua

ae velho, é por esses mesmo, que eu continuo postando. vlw o apoio abraços.. opa pode crê manow é que ultiamente ando com muita pressa, então acabo escrevendo tudo errado malz ae qualquer coisa e obrigado por acompanhar

Enfim, voltei de viagem ontem, cansado, e fui logo pra academia, dei sorte que ela estava aberta e deu para fazer o treino de boa, mas eu tava muito cansado, então cheguei li alguns posts e fui deitar. estou numa fase complicada do treinamente, após ler alguns artigos e etc, estava falando com um instrutor da academia, e a mesma duvida eu tirei com o meu professor de educação fisica, e os mesmos me disseram que o agachemento quando com cargas altas poderia prejudicar ou até mesmo travar o crescimento, pelo fato desse fortalecer as cartilagens e os tendões do joelho, impedindo da massa ossea aumentar.. então estou pensando seriamente em cortar o agachamento dos meus treinos por esse motivo.. já não sou alto, agora ficar em 1,68 não da.. vou ficar mais alguns dias fazendo agacho enquanto penso se continuo ou não. Relato Treino de Sexta Feira Agachamento 5x5 - 42kgs Desenvolvimento 5x5 - 20kgs Levantamento Terra 5x5 - 40kgs Paralelas 8/7/7 - 10kgs(5 cada perna) Panturrilha Drop Set - Set1-60kgsX50 Set2- 50kgsX50 Set3-40kgsX45 Set4-30kgsX50 Set5-20kgsX65 Set6-10kgsX81 Treino de Quarta Feira Agachamento 5x5 44kgs Supino 5x5 22kgs Remada Curvada 5x5 22kgs Panturrilha Drop Set - Set1-60kgsX50 Set2- 50kgsX50 Set3-40kgsX45 Set4-30kgsX56 Set5-20kgsX67 Set6-10kgsX88 Me pesei ontem e bateu 58kgs, acho que estou até ganhando peso rapido demais, tenho sentido o corpo mais denso, com bastante musculos o meu pior problema é que ando muito estufado, a minha barriga continua mostrando os gomos, mas bem de leve, pelo fato de estar muito estufado.. hoje chegou minhas 2potes vitaminas C+1 multivitamico e whey growth, estou um pouco decepcionado pelo fato de 500mg de capsula conter 45mg de vitamina, sendo que preciso de 2g diarias, não sei o que faço agora.. Bom, hj é meu aniversario de 15 anos, nem pedi festa nada, afinal festa de 15 anos??kkkk, minha mãe encomendou uns salgados, mas eu disse pra ela deixar pra amanhã, assim aproveito e como os salgados como pós. cara, sair eu saio muito raramente, pelo motivo de grande parte do meus amigos beberem,e eu n bebo, mas geralmente as festas que frequento são churrascos e festas na casa de amigos e amigas, td mundo se reune, então sempre é geralmente um que paga, eu apenas levo alguma bebida alcoolica mesmo não bebendo, mas claro, tem um dia que é na minha casa, mas demora muito e não sai tanto assim, então eu sou economista até esse ponto. normalmente vou em baladas 1 vez ao mes, então não faz muita diferença no money do bolso.. fé rato, como lhe falei, em um outro post, sou meio racional sobre esse termo, não considero nada que nem por ventura de longe possa ser prejudicial portanto evito total carboidratos simples, e consumo apenas complexos.. quando consumo algum tipo desse carboidrato logo penso a diferença que seria se essas 100g de glicose e frutose fossem substituidas pela mesma quantidade de carboidrato complexo.. sei que posso estar fazendo algo inutil, mas é meu modo de pensar e agir.. @topic : sei que não tem muita gente que acompanha meu diario QUASE NINGUEM... mas mesmo assim, sempre que puder estarei postando sobre como esta ocorrendo minha vida com o treino a dieta,se no dia não puder postar,postarei logo no dia seguindo ou mais pra frente, mas nunca vou deixar de postar um treino ou algo assim.. e queria agradecer novamente pelo aqueles poucos que estão acompanhando o diario, são por esses que eu posto aqui.. vlww

Aee, acabou a porra do carnaval acabei de chega de viagem e fui direto pra gym, dei sorte que ela abriu hj a noite velho, já que começou continua seguindo o treino vai seguindo o teu cutting que creio estar fazendo, quand secar bem, aumenta as kcals e consecutivamente as cargas tambem

velho, como sou eu que banco a academia, suplementação as proteinas e tudo que eu como até o feijão e batata(pra tu ve como é que é) geralmente vai praticamente toda a minha pensão de 300 pila e mais um pouco ainda, quando dificilmente sobra eu costumo investir na musculação, sempre tentantando melhorar cada vez mais, com multivitaminicos de qualidade, com coisas que podem mudar meu corpo, ou tambem como compro uma luva nova de musculação, como no mes passado comprei um liquidificador, proximo plano está a balança, depois vou guardar e comprar um microondas(vai demorar rs), cara mas em geral eu economizo demais, se tpw eu compro alguma coisa eu ja faço a conta se eu a consumisse todo o dia quanto eu iria gastar no final do mes e o que eu poderia comprar com esse dinheiro, logo penso em batata doce, peito de frango, a quantidade disso tambem.. é isso aí, eu só me importo em deixar carboidratos simples de lado, não os consumo de jeito nenhum, principalmente a glicose. não consumo nada que tenha açucar nem nada, não costumo comer muitas frutas, sou meio racional com esse termo, mas é que prefiro não tirar de campo o time que esta ganhando, quem sabe no futuro não tenho uma dieta avacalhando nesses quesitos para conhecer melhor meu corpo e ver o que pode ser adaptado..

opah, valeu fé rato, valeu larrison por estarem acompanhando, é sempre bom ver quem acompanha o meu dia a dia e segue, pode ter certeza que acompanharei tambem abraços. luck3d, sobre a dieta atualizei ela na primeira pagina msm, da uma olhada lá, não costumo comer as mesmas coisas todos os dias, então coloquei ela em macronutrientes de acordo com o meu peso e minhas necessidades diarias, fica muito mais facil assim, e me livro tambem do stress da dieta.. abraços

opah manow ganhando muito peso?? avisa noix ae quando for começar o ciclo abraços espero relatos hehe

sobre isso acho que ja aconteceu com todo mundo eu não apenas pensei, cheguei a fazer uma vez por 2 dias botei a cabeça no lugar ja estava cheio, estressado, entrando em depressão, o stress estava tomando conta de mim por causa da dieta dai quando botei a cabeça no travesseiro pensei e pensei e lembre daquele tempo que o pessoal do colegio antigo gritava ''gordo..gordo..'' me da uma puta duma raiva e hoje penso no caminho que percorri pra chegar até aqui e olho fotos antigas minhas e mudo completamente de ideia.

não velho não penso em estagnação quando disse isso quis dizer vamos ver quem vai mais longe, saco? manow, tava lendo ali seu relato do 1 dia, quase gemi de rir, comigo foi igualzinho, mas tpw era academia nova pq troquei de gym pq na outra tem a gaiola e na antiga naum. dai tpw eu cheguei lá fazendo com a barra vazia mesmo isso que nem era olimpica sahushau neguim ficava me olhando e falando quem é aquele frango chega aqui faz com a barra vazia e vai embora?? dai veio um cara me pergunta, quantas series eu fazia, e eu falei 5(cinco) dai ele falou 'pq tanto,, é trino do que?? ' dai eu falei é treino de força manow. dai ele se segurou pra não rir e falou - com a barra sem nada? dai eu - vou aumentar no futuro! ele riu denovo e foi fazer supino com 40kg de cada lado depois daquele dia não vejo a hora de passar ele nakela poha de supino, peguei até foco nakele exercicio só pra passar aquele kra fdp heheh boa sorte kra e boas progressoes, vou ta acompanhando flwwss

velho, pior eu que mastigo pra caralho ainda e fico com fome, demoro em média quase uma hora pra fazer a refeição completa(todo o pos treino) no proximo vou variar mais, vou unir feijão, massa de tomate, milho,etc e que nesse eu tava meio raivoso e quis ser bem hardcore mesmo, heheh

sauhsuah, valeu ae os elogios quem sabe pra frente não penso melhor e gravo um video heheh opah manow valeu por acompanhar tambem velho sobre a lombar, por incrivel que pareça ela se recupera em questão de 24 horas pra mim, o problema é as pantorrilhas, que eu sinto elas em torno de 72horas+ sobre o terra pensei em levar ele 5x5 tmbm vou fazer assim como todos os exercicios, até estagnar e ir estagnando e enfim baixar para 3x5 e dps 1x5 ja as mina, kra tem uma loirinha la na academia que fica olhando pra mim, quando começo a fazer o exercicio eu ganho muita força, deve ser 'instinto masculino' de querer impressionar as femeas shauhsuahsua. vai ser bom no futuro quando as cargas tiverem altas heheh.. galera, dia 23 é meu aniversario e ja poderei estar postando, mas devido ao carnaval irei faze-lo nesse sabado já com minha familha, e ja viajarei na sexta feira, com certeza sexta nao conseguirei relatar..pó de chá que não vou elevar muito as kcals não, enfim LG me ajuda muito nisso, no mesmo modo estarei jogando futebol o dia inteiro então sera dificil ganhar gordura. segunda feira vou tentar o maximo para treinar, estou tentando falar com a dona da academia que eu fazia nessa cidade quando morei la, se e não conseguir pelo menos vou ir na praça fazer os treinos de assistencia ou pelo menos algo pra ''mexer o esqueleto''. sobre a dieta, to curtino muito a LG, basta escolher os alimentos e pode comer muuito, pelo menos em bulk, ja para os ex-gordos, basta ter um treino bom, que a alimentação não é nenhum sacrificio heheh. tenho me sentindo muuito estufado durante esses dias, muito mesmo, esto com um pouco de gases tambem, não tenho certeza do que é ainda, mas blz flw galera continuem seguindo o topico, gosto muito de postar e conversar com voces. flwwsss Rumo aos 200kg no supino

sim, é umasuper tijelona, então não mostra muito, mas o prato tava com arroz até o fundo

kra, parei com a albumina logo após terminar o pacote aqui em casa meu apelido ja era carniça, minha mãe ja tava me zuando e me chamando disso no colegio eu segurava,segurava, mas sempre escapava um, e farrava geral, um dia tava eu e meu amigo só nos dois conversando, eu dando conselhos pra ele sobre a namorada, e eu soltei um peido daqueles, ficou uns 5minutos fedendo, o cara foi embora, não queria mais nem saber de conselho nenhum pior dia foi na academia, eu tava fazendo levantamento terra, daqui a pouco saiu um daqueles, todo mundo saiu da area de musculação, fiquei só eu lá, dai meia hora depois, eu voltei fazer outro exercicio, e os carinhas que tavam la falaram'' que cheiro estranho né'' eu me segurava pra nao rir. até que enfim me livrei daquilo lá nunca mais vou comprar, ainda mais pq no judo é bem facinh de libera geral, na academia eu ja era conhecido pelo 'carinha do peido', ainda bem que troquei de academia, dai acabou os problemas.agora amanheço ja comendo 200g de peito de frango mas albumina novamente jamais. hehe

poh velho, me pesei hoje denovo na duvida e agora bateu 57,500. velho estou ganhando peso constantemente e tenho sentido um grande crescimento no meu corpo só cai na real de verdade mesmo, quando a galera do colegio que me zuava ano passado me chamaram de Mr. Bomba! Cara me senti muito bem, fiquei até vermelho, depois do ano passado inteiro sendo chamado de gordo, me senti muito feliz depois dessa Enfim.. Hoje no almoço comi muito arroz e feijão+ ovo e um empanado. no pós treino mandei o brigadeiro de queijo minas frescal(ta na aba das receitas do forum) que eu faço+500g de arroz e um hamburguer, sem contar com o shake de WheyDextrina(Nome adaptado para Whey + MaltoDextrina heheh) enfim o dia vai fexar com 125 de proteina+40~60g de gordura+muito mais que 450g de carboidrato(geralmente não conto, como até aguentar.) tem que ser bem calorico pra aguentar dois treinos no mesmo dia Relato Treino de hoje Agachamento - 38kg 5x5 Desenvolvimento - 19kg 5x5 Levantamento Terra - 36kg 5x5 Chin Ups - 3/3/2 Pull Ups - 3/3/2 Levantamento de barra com o punho para o antebraço 10kg - 3x10 Cara minhas pantorrilhas tao doendo demais ainda daquele drop set do treino passado, mas elas estão enormes, enormes mesmo deu pra ver muita hipertrofia ali e to muito satisfeito com isso, mas o treino de panturrilha vai ter que ficar para segunda e sexta feira, porque a recuperação delas não rolou até hoje, e não ia conseguir fazer miseras series com elas nos chin e pull ups ta muito tenso de fazer, agora que estou soltando todo o meu peso nos braços para levantar ta muito complicado e eu saio muito dolorido enfim, no agachamento to super tranquilo e estou fazendo ele profundo até a bunda no chão, minhas pernas tambem hipertrofiaam, principalmente os gluteos(que porra velho), mas blz, adicionei o antebraço e pantorrilhas ao treino porque tenho visto a galera do forum falar que nesse treino geralmente as panturrilhas e antebraço ficam para tras, e eu como sou muito vaidoso, quero deixar meu corpo simetrial em cada parte escrevi meio correndo pelo motivo de ter que sair agora pro judo, até mais.. vlw pra quem ta acompanhando, até mesmo pra quem não posta aqui, mas ta seguindo passo a passo. vlw galera, sexta feira me peso definitivamente e atualizo aqui no forum. fui flwwssss

Opah velho, mais um no Stronglift, só falta unir a LG pra entra no grupo. heheh pode cre que vou acompanhar velho, continua postando as carbas ae pra gente ve que estagna primeiro flw abraços

Chega de papo e vamo ao que interessa Pós Treino de Hoje 500g de Arroz+ 1 Hamburguer Grande Depois mandei aquela coisa que parecem cocô, como tao dizendo ai, se bem que na tijela nao parece tanto.. mas a noite vou fazer novamente esse ficou muito bom

ae galera. olha esses caras falando algumas controversas do sistema de treino obs: é bom entender ingles

pelo menos pra mim fica uma delicia o complicado é que fasso todo o dia então não é como da primeira vez mas fica muito bom.. recomendo ontem minha mãe pegou o meu que tinha deixado preparado na geladeira. shaushuahsa tive que fazer outro, ela perguntou que ingrediente especial tinha ali.. kkkkk só testando pra ver. flwwss

opa manow valeu o interesse ta em maos https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71625-brigadeiro-de-queijo-minas-frescal-hiperproteicolowcarb/ abraços

Informação nutricional Carboidratos - 16 Proteinas - 38 Gordura - 12,5 Kcal - 328 Ingredientes 1/2 Pacote de Queijo Minas Frescal=150g 200ml de leite desnatado 20g Cacau em Pó sem açucar 15g Amido de Milho 1 Tampinha Cheia de Adoçante Modo de Fazer Pegue o leite desnatado e o queijo minas e joga no liquidificador com o adoçante Bata de 30 a 60 segundos e despeje-o em uma panela o ''creme minas'' jogue o cacau em pó e o amido de milho e ligue o fogo mexa até começar a empelotar e grudar na panela, a até ver que o creme esta super denso, esta na hora de tirar. Resultado Observações: Porque o queijo minas frescal, e não o queijo cottage e afins. -Pode sim ser o queijo cottage,etc. Mas esse é uma sobremesa que pode-se fazer todo dia pelo fato do queijo minas frescal ser o mais barato de todos no mercado brasileiro, e é o segundo com menos gordura de todos perdendo apenas para o cottage. ele contem a cada 30g- 6 de proteina e 2 de gordura. E um pacote de 300g de queijo minas pelo menos na minha cidade sai no maximo 1,50.Tendo um melhor custo x beneficio até que o peito de frango. Antes eu o consumia puro mesmo, mas vi a quantidade de receitas que poderia fazer com ele que eu criei essa. -Pode ser com nescau ao invés de cacau em pó pode sim, mas dai deixa de ser uma sobremesa lowcarb e zerosugar, e a quantidade de nescau utilizada deve ser muito maior do que de cacau em pó. Espero que testem, eu faço no minimo 1sobremesa dessas todo dia.

porra velho não acaba com o meu brigadeiro primeira coisa gostosa, pelo menos pra mim, é o cara ja vem de cara dizendo que parece merda shauhsuahusah

kkkkk esse cara ja tinha pratos monstros em cutting que dava até medo pra mim q to em bulking, imagina agora vc em bulk kkkk pq n continua a LG saint?? queria ver voce comendo 3 pacotoes de pao integral diariamente shahsuahushah bora la saint, e sobre o que os kra tao falando do ''basta no cutting'' eu fiz a mesma coisa, dps de chegar a 22% de bf, era meu sonho chegar a 7% mas cheguei aos 10% e fiquei 1 mes de cutting travadão nos 10% e perdendo peso. como me arrependo agora minha meta é pegar os 75kg nesse ano, fazendo Dia ON mando 1000calorias a mais da manutenção e dias off -500da manutenção é um tipo de dieta estranha que tenho montado mas que ta dando resultado boa sorte ae saintgraal, quero dizer ''SAINT OGRAAL'' kkkkkkkk abraços flwwwss