AAugusto

Que queo que queo queee!!!! ajhuauhahuuhau

Também achei estranho, o cara fungou o pescoço da mina, mas não conseguiu mandar um beijo

Não é por nada, mas acho esse um exercício muito complicado de se fazer Essa cadeira extensora é pura zyzzagem mesmo, sem stress nenhum, vou lá faço 3 séries e vou embora, não é pra dar carry over nem nada Sepá não atrapalha os agachos né? Como não treinei sabado, vou começar hoje pelo treino C, Vou fazer Supino nessa semana só uma vez, então já vou ta mais recuperado pelo menos

Ow Coroa Tira foto de costas pra dar uma avaliada nos teus backs

Vixi eu já falhei com tudo quanto é peso, quando entrei na academia, tava fazendo o canadense, com 10 de cada lado, e a barra ficou no pescoço, já tava roxo de tanto fazer força, tomei um puxão de orelha de instrutora, eu nem conhecia treinos de força nessa época, mas adorava socar pesos altos e fazer poucas reps bem pesadas Oloco, descansar com a barra em cima do osso do peito? aquilo lá tava pesado pra caralho, não conseguia nem me mexer, mas eu consigo fazer isso de soltar a barra na coxa. A força cai nos próximos treinos? porque? @daily To pensando em botar uma cadeira extensora no treino de pernas, meu quadríceps ta ridículo, só tenho posterior da coxa mesmo Acho que 3 séries não iriam foder o descanso do agachamento né?

Vixi se está desse nível de beijar pescoço e não pegar, você ta muito inseguro consigo mesmo Tem um treininho pra perder insegurança, que é ficar olhando nos olhos das mulheres o máximo de tempo que conseguir, até ela desviar o olhar, ficar com vergonha, assim você exerce um tipo de dominância, e causa insegurança nas pessoas, e não em você Vá fazendo isso, quando estiver pronto, na próxima vez fique olhando por um bom tempo no olho da garota e vá se aproximando aos poucos, sem pressa, se não pode assusta-la.. Olho no olho+ aproximação = catch

Sim quase um ancião

Nem esquenta com essa do terra soltar da mão, se a pegada for falhar da uns 2 segundos e repete a execução Só pare quando as costas falharem mesmo Pra fazer chin up tu usa caneleiras, ou dip belts? Eu uso uma cordinha e amarro anilhas nela

Caramba débio informação útil demais Eu falei que era mais difícil pelo simples senso comum de amplitude/movimento Próxima semana mudo meu OHP

Estimativa com as cargas que uso no treinamento, minha máxima ta bem maior, pelo menos eu acho Nos meus chutes consigo fazer 5 reps com 65--65 tranquilão Logo com 80--80 acho que iria tranquilão tambem Vou testar segunda feira Isso Eu nunca parei muito pra calcular a 1RM, já calculei a do supino uma vez e deu nada a ver minha 1RM Relato do Treino B Warm Up 200 passadas de braços 75BW Squats 150 panturrilhas Work Set 1- Supino 44kg-----44kg 5rep/5rep/5rep/4rep/3rep Rapaziada do céu kkkk Na quarta série fui todo confiante, mandando tranquilão, quando na 4 série me esgotei no movimento já, mas ao invéees de guardar a barra e se conformar com a falta de força, desci a danada só pra dar aquela testada, é num é que quase foi kkkk, fiz metade do movimento e fiquei com a barra travada na metade por uns 7 segundos, quando de repente a barra voltou e ficou ali no peito Dai eu falei prum cara que tava na rosca direta - Ow mano, você mesmo, da uma força aqui! hauhuahu eu tava com a barra quase no pescoço, geral viu eu travadão ali Na ultima série, acho que ia até 4 ou 5 reps, mas arreguei e fiz só 3 quando começou a pesar 2- OverheadPress 23kg------23kg 5rep/5rep/5rep/5rep/3rep Na ultima faltou força mas as outras foi tranquilo 3- Paralelas +17kgs 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Foi tranquilo próximo treino boto + 20kgs e já era Agora vou tomar um banho e me arrumar porque tem uma festa do caralho pra ir daqui a pouco Vou comer tudo de salgado que tiver pela frente, e beber todas as doses possíveis de red label Aquele abraço Fui

Parar no peitoral superior é mais difícil ainda do que no ombro anterior Mas vai te dar um up na parte inicial do movimento

Eu te chamo de vovô, mas tu não é meu vô não Minha relação contigo é como se tu fosse o Mestre Kame ahuuhauha

Dia 7 de setembro Eu acho que levanto uns 170 mesmo da nada não Da pra fazer assim 1 test: 145kgs 2 test: 160kgs 3 test: 170kgs

Cara tuas cargas são muito parecidas com as minhas, pelo menos na parte de Press Seguindo firme aqui parceiro gogo

Isso ae phinx, nem ta me incomodando muito, nunca liguei tanto pra bf Mas não quero atrasar muito o cutting, porque quero dar uma zyzzada nesse verão ahuuhahuauhhu

''Banha que dobrou e ficou aparente'' I know that feel bro!

A marilia coutinho é mó gente boa, me tirou altas duvidas lá na ANF, um cara gente boa também é o hugo quinteiro Agora o foda é discordar do ponto de vista deles, que já partem pra arrogância Uma vez um moleque falou dentro de uma discussão, '' posta os estudos aí então'' Ela falou: ''Posta os estudos? Isso é coisa de moleque de fórum, eu passo minha noite escrevendo 100 paginas pra referir a uma conclusão(em não lembro o que)'' Foi falando até umas horas, lá com todo mundo, como se tivesse criado o esporte, mas acho que é comum quando a pessoa entende muito sobre tal coisa, e vem alguém pedindo referencia de alguma duvida inútil, sei lá, fico na minha

Não creio que o moleque escolheu um beat tão bom pra foder com essa letra

Leia esse livro! O Poder do Hábito Exitem 2 tipos de hábitos Os passivos e os ativos Fumar é um hábito passivo, esse livro me ajudou a me livrar do hábito de smoking, e introduzir algo produtivo no lugar Recomendo pra geral

Teu foam roller foi feito em casa? Eu to pensando em comprar um tubo PVC bem grosso e enrolar uns tatames EVA que eu tenho aqui em casa, em seguida encher de fita isolante em volta.. Será que dá algum resultado?

Pega o resto da grana e vai pro mercado com essa lista 10 pacotes de pão 8kgs de frango 10kgs de carne moida 10 latas de atum 12 caixas de leite 2 duzias de ovo

Acho que pra reduzir a circunferência da cintura só usando aqueles espartilho mesmos, que fica apertando as costelas e encolhe-as para dentro.. Não conheço outra forma de fazer isso

18% tambem Eu com 18% to parecendo no bulking do jay cuttler, mas tu tem uns 18 mesmo estando bem magrinha