SpyThieF

Ai que ta ne cara, se for pra fazer o trem é direito, não quis colocar detalhado essas coisas, não é pq vai comer em 3 em 3h q vai comer a casa inteira. --' Comer o que tem de comer mesmo posto na dieta e nao qualquer lixo!

cannabis ta tensa irmão larga disso esconde de nois nao que agente ta aki pra te ajudar HAHAHAH Realmente velhos habitos nao se perdem, programa esse horario biologico ai tenta acordar cedo e talz, tu trabalha? heh Antigamente eu era desse jeito acordava ja 15h da tarde ja tomando cafe da manha, almoço e lanche da tarde, se vc come ta comendo por fome, vai ser mais facil se vc dividir de 2h em 2h ou 3h em 3h a alimentacao.

que rapaz elegante na foto KKKK triceps ai ta gigante irmão! Se comecar a definir isso ai descer o bf vai fikar monstroo só as fibra !! kk @Ley: Pois é so meio noiado com essas coisas industrializadas, dai coloco na cabeça q tudo vai faze mal e q é puro sodio kkk mesmo que nao seja. Só pra seguir na dieta

vai só no 1, o resto tu come ovo mesmo.

larguei o guaramix tambem haha

joga esse guarana fora carai KKKKK so suquinho e agua haha Esses dias fui beber coca passei foi mal, fazia tipo uns 10 meses q n bebo coca, tomei 2 golada só tava ruimmmmm kkk

Agora que vi o numero de repetições, que diabo de objetivo vc falou que queria com o treino?? è hipertrofia nao ne? Tipo ja fiz um treino +- igual o seu variando toda semana, mais era assim 1 semana: 4x10 2 semana: 12x10x8x6 3 semana 4x10 4 semana 6x8x10x12 2 meses nisso. 18 repeticoes ta puxado heim.

Existe suplementacao pra dar um leve aumento na produção, e uma boa noite de sono e descanso sempre é bom tambem. Seria sobre isso? Ou tu ta perguntando sobre tipo comer o dia todo aumentando o GH o tempo inteiro?

Leia ai os topicos: pre treino é meio pessoal, um pode ser bom pra vc e pra outra pessoa nao, eu particularmente achei ruim o jack3d e 1mr +-, prefiro assault, shotgun ou craze.

Não tem essa de parar de tomar 1 mes creatina pra sobrecarregar, tem gente que toma anos direto sem parar nao tem problema, e tem gente que toma 1 mes e ja sai soltando o cu da bunda, é questao de saber tomar. Tomo creatina a 5 meses direto manutencao basica, não tenho problemas, isso pq ja tenho historicos de problemas renais, faço exames de 2 em 2 meses e sempre esta nos padroes ou ate melhores, uso EAS e afins, o problema do PRE TREINO parar 1 mes não é pela creatina e sim pelos estimulantes, isso sim sobrecarrega legal o corpo. Sugiro uma maior leitura pelo forum a dentro. @TOPICO: Pode mandar 2 meses direto, mais não vai ver benefico algum, alem de um bom prejuizo, ja que no comeco vc usa 1 scoop no final do pote ja ta la pelos 2 scoops ou mais, vai mandar outro shotgun ja direto usando 2, se nao for mandar outro pre treino, que na maioria sao 25~30 doses por pote, dai tu divide vai tomar sobrar 15 dias pra vc tomar o shotgun por exemplo, vai acabar em 2 semanas dependendo da frequencia de treino, não vale a pena. Compra o shotgun mais guarda por um tempo.

KKKKKKKKKKK po da pra entender nada no post, bemm quase nada Veyyy chael sonnen tambem ta #Chatiadu, uso uns trem por ai e num ta reclamando tanto kkkk Vai ver era so pra falta de libido iauhau

Po acho que fica errado pra quem for fazer errado, como te disse apoia bem a barra paralela ao punho, vai fikar bem em cima mesmo, acho dificil quebrar se fizer corretamente, e nao exagera no que vc nao vai da conta de levantar: Da um look ai no topico não fala como colocar a mao, mais tem altas dicas. mais se for ler os comentarios que o pessoal deixa fala sobre pegada e tudo mais.

o jeito mais certo é o jeito q vc achar q nao vai deixar cair e se sentir seguro. Eu faço os 2 jeitos algumas vezes, mais qndo vo pegar muito peso faço do segundo modo coloco o polegar pra fora e apoio a barra em cima do punho de um jeito q nao va cair, mantenho a barra e os braços sempre paralelos, e nao fique movimentando a barra pra frente e pra tras nao, se nao o trem cai. Faço desse jeito, oferece menos seguranca e tal, mais faço por conta e risco tambem, sei que nao vou soltar: o outro jeito que vc fala seria esse ne, o primeiro: Pegadas do ultimo modo eu vejo sempre com pessoal que treina força e talz, agora praticantes do bodybuilding sempre do primeiro modo como o video do coleman ai.

Dai fico te devendo essa Não lembro de nenhum relato com ele, mais as substancias que ele utiliza sao de colina e cromo, ajudam no emagrecimento SIM. Só pesquisar no forum ai sobre Lecitinha, Colina e Picolinato de Cromo... MAISSSS tem muito pouco no da universal acho que seria quantidades nao tao significantes, o que achei sobre esses compostos foram isso aqui: PARA QUE SERVEM? A lecitina participa do transporte de lipídios (sendo responsável pela dissolução da gordura), reduz o colesterol endógeno, previne danos hepáticos, previne doenças cardiovasculares, melhora a fluidez das células e aumenta à sensibilidade das células à insulina. A colina é muito utilizado no tratamento de Alzheimer, pois é o precursor do neurotransmissor acetilcolina, o que otimiza a memória e o aprendizado. Há evidências de que a colina melhore a resposta imunológica, previna os efeitos tóxicos do álcool e doenças cardiovasculares. Com relação ao emagrecimento, pode estar relacionada ao aumento da L-carnitina aumentando assim a oxidação da gordura. O picolinato de cromo melhora a sensibilidade das células à insulina (hormônio responsável pelo transporte da glicose e aminoácidos) presente no sangue, aumenta a síntese protéica, aumenta o “colesterol bom” no sangue, diminui o “colesterol ruim“, diminui a vontade de ingerir doces, aumenta a saciedade e aumenta a termogênese. QUAL A FORMA DE USAR? Colina: ingerir de 1 a 3 g/dia de colina em qualquer horário, podendo ser dividida a dose em até 3 vezes ao dia. Picolinato de cromo: ingerir 200 mcg/dia, em qualquer horário. QUAL A APRESENTAÇÃO? Os emagrecedores à base de lecitina, colina e picolinato de cromo existentes no mercado são encontrados geralmente em cápsulas, podendo vir associados ou isolados. EXISTEM EFEITOS COLATERAIS? A colina apresenta toxicidade baixa no organismo humano. Em casos de superdosagem pode provocar um odor desagradável de peixe, devido aos subprodutos aminados originados da oxidação da colina. O cromo, em doses acima de 1000 mcg, pode provocar diminuição da sensibilidade à insulina, ou seja, seu efeito inverso. Há evidências de que em altas doses provoque também danos mitocondriais, morte celular e efeitos mutagênicos. Além disso, por competir com o ferro na ligação com a transferrina, pode diminuir os níveis de ferro no sangue, podendo provocar diminuição da oxigenação. Fonte: https://www.sncacre.com.br/?page_id=165 E de cafeina o que sei é que 300mg ja é uma dose considerada alta pra algumas pessoas, e o ripped ja vem 400mg pra vc ter uma ideia, por isso se vc for usar tem que estar ciente de que seu organismo pode nao corresponder bem, não sei como é sua alimentacao sua vida por assim dizer, vc pode ou nao ser sensivel a estimulantes, uma amiga minha tomou uma capsula de 150mg de cafeina e passou mal e teve taquicardia, passo mal mesmo, agora tem amigos meus como te disse esse mesmo que tomou o ripped tava mandando mais de 1g de cafeina por dia, ele falo q fikava ligadao de mais sentia uns trem mais que aguentava de boa o pique. Ele nem curte suplemento mais parece q o tio dele é representante da DNA e por isso dava os suplementos de graça pra ele. Outra coisa, isso quando ele tava treinando, agora q ele paro de treinar voltou a beber a comer que nem doido, acho q os kg q ele tinha perdido ja volto qse tudo.

Não dianta vai treinar aerobico e tal pra queimar gordura SEMPRE vai perder um pouco da massa magra, o que resta a vc é montar essa dieta bem feita, muita proteina e evitar o maximo de percas tendeu? Como te disse amigo meu tava so na cafeina ai mesmo agente consto que em 3 semans foram 6kg perdidos, ja um amigo meu que montamos uma dieta e suplementacao(ele se viro com o treino) agente combino o lipo 6 black UC + oleo de coco, foi 8kg em 1 semana. Gosto de acompanhar essas coisas de perto, relatos sao bons mais não sao visiveis ao olho.

Os meus treinadores que eu confiava montavam exclusivamente pra mim tambem, todos os dias me perguntavam o que eu pretendia desenvolver mais, ou dar mais enfase, e anotavam, tiravam medidas e pesos, Mudavam de 1 a 2 meses os treinos e tinha treino que eu nem curtia fazer fazia pq colocavam eu pra fazer kkk o pior q dava muito resultado, foi a epoca que tive as pernas maiores HAHAHAHAHA

lipo 6 black UC da pra comprar por 80, nao nesse site logico, mais enfim: Observei grandes resultados com esse rupped da DNA https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Ripped-Fast-DNA Não sei como teu corpo reage a estimulantes como na cafeina, amigo meu tava tomando 2~3 capsulas disso, cada capsula é 400mg de cafeina, ou seja ele mando mais de 1g dose muito alta kkkk, acho que 1 ja basta entao tu pode comprar um potinho por 20reais com 30 capsulas ou compra logo a de 120capsulas que dura ate mais. Comba ele com oleo de coco: https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Oleo-de-Coco-IntegralMedica Que da os 100 quase certo Dai so resta a vc saber se quer mais cafeina ou mais oleo de coco.

??? KD a comida nisso?

è pergunta o pq do treino de ombro em 2 dias seguidos, não sei como estao treinando. Jah fiz algo semelhante mais pra terapia apenas, pois lesionei o ombro e tive de fikar algum tempo fora do supino e alguns exercicios de peito e ombro, voltei fazendo so terapia ''/ Fuder com os ombros é pra acaba com qualquer um

Tem que ver esse seu TO COMENDO BEM, 90% do forum vem falar que ta comendo direito mais do que nunca, quando tu vai ver a dieta, ta mais porca do que se tivese comendo normalmente sm dieta. Tu ta querendo entrar em competicao pra fisiculturismo? Pra que quer nutricionista de fisiculturismo? --' Vai em uma normal, mais como tu disse q mora no interior e nao existe isso. Tem a seção de nutricao aki do forum, calcula teu peso medidas e monta uma dieta e posta pro pessoal avaliar NUTRICAO: https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/ Tem tabela e tudo mais na area. Define um objetivo e manda ver. Quanto a balança, bem não é todo mundo que tem balanca, da pra medir as coisas com colheres de medida coisa basica. Eu tenho uma mini balança de precisao que comprei fora, 4 dolares, procurei pra comprar por aki nego mete a faca encontrei a msm balanca por 80 reais, achei de fora mesmo https://s.dealextreme.com/search/pocket+scale, a minha pesa ate 1kg, foi(esta) uma mão na roda. O pack que tu deve te tomado foi o insane(insano)? mesmo que nao tenha sido ele, pode ter sido efeito da cafeina, termogenico natural e que te da um pique a mais nos treinos, não precisa comprar o pack, no maximo compra so as capsulas de cafeina.

Depende, tu confia no teu instrutor? O cara estudou( se realmente estudou) tem que confiar, 2 meses é tempo suficiente pra ter um bom desenvolvimento com uma mudanca de treino, eu particularmente só confiei em 2 treinadores na vida haha hj em dia eu mesmo monto meus treinos. Se tu confia, é fazer do jeito que ele manda, concerteza ele vai mudar o treino no 3º mes. Vc que pediu enfase no treino de OMBROS? ABCx2? vai treinar ombro 4 vezes na semana entao?

A nutricionista te passará o que precisa primeiramente, se quiser ja fala pra ela passar o que deve tomar e falar que vc quer suplementar. Ela vai te passar uns manipulados, dai vc quem sabe se toma os manipulados ou os ja prontos de laboratorios.

Ta suplementando pq nego suplementa? --' Tah bom só isso, é o basico do basico, nem precisaria do assault, montou uma dieta tambem? Agora é so dedicar O que faz bem pra um pode nao fazer bem pra vc e vice versa.

E ae quanto ja perdeu ate agora?

Ta pra sair pre treino time release kkk