Rage

Cara 1 mês que ta de volta e quer suplementar ?! 1 = Programe seu Treino 2 = Arrume uma Dieta 3 = Treino pesado por 5 meses 4 = Whey+Malto 5 = depois de 3 meses com Whey+Malto colca albumina antes de ZZZZzzzzZ 6 = Ai se quiser pode colocar uma Creatina 7 = Pesquise! Aqui no forum encontrará tudo o que eu disse...como tomar e tudo mais Bons Treinos!

Foi mal.. é 1 / 10 eu que falei err mesmo rsrs.. normalz.. eu já to pirando... Vlw ai! Seria bom.. mas eu fico sem tomar no domingo.. pois não pratico nada no domingo... é descanço total... ai vai de vc!

Tá certinho o tempo.. quando achar que consegue correr moderadamente alterne caminhada e corridas... no min 30 min de aeróbico... eu almoço pós aeróbico.. almoço normalz...Feijão, Arroz Intgral, salada verde++ temperada com vinagre de maça e sal light! e em média 200 gr de peito de frango/peixe as vezes carne vermelha magra.. mais é raro... Tipo eu de você separava o treino Aeróbico da Musculação.. se não der .. faça os aeróbicos em jejum sem EC no começo até vc acostumar.. depois de 1 mês mande meio comprimido pra começar.. depois aumente pra 1 depois de 3 dias pelo menos...lembrando que a proporção é 1 / 15... exemplo 15mg Efedrina = 150 mg Cafeina =) Bons Treinos!

cara, tu manda flexora até a falha!?! Coragem em ! arrebenta tudo mano... sinceramente... eu não arriscaria.. pode te causar uma lesão futura!

Se vc lesse o relato inteiro saberia que eu faço musculação as 19h00 e Aeróbico por volta do 12h00! não tomo antes da musculação não.. me deixa mais fraco ¬¬' isso não compensa... tomo antes do aeróbico, e separei aeróbico da musculação em um itervalo bom de horas.. sendo assim não tem problemas... agora se você quiser tomar antes da musculação pra dar um definida eu recomendo RIPPED FAST da universal... talvez pra vc que só faz musculação seja melhor que o EC! Abç e Bons Treinos!

hcunha Eu acho que não perdi peso viu (Y) sérião.. pq tmb continui suplementando no pós-treino de musc ..Whey+Dext (só diminui a Dext) e Albumina antes de dormir... Diminui muito os carboidratos e Calorias por volta de 1800/2000 mesmo... pra dar uma secada de boa.. não perdi medida nenhuma minha a não ser um pouco de coxas e Abd ... vou medir ao final.. deu uma definida muito boa em todo o corpo e é aparente! tipo meu abd era pura gordura.. (Adorava um Churrasco e comia muita besteira) cortei tudo de doces,frituras,refrigerantes e alcool antes de começar..fiquei 1mes e meio abstêmico... tomei poca coisa no natal e mais nada (Y) cara, meus musculos estão bem mais definidos (Y) abd então nem se fala....acho que qdo eu parar nem vo precisa mandar mais aeróbico =) só abd msm.. pra definir legal \o eu aconselho o EC pra quem não tem problemas cardiacos (Y) mto³³³ bom... Abç e Bons Treinos!

cara, acompanhe meu relato pra ver se te ajuda a entender... https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6823 Bons Treinos e PESQUISE!

BOM...10º DIA estamos quase chegando ao fim do ciclo... não pesei nem medi nada ainda \o asuihsoIUHSe provavel que o faça só quando terminar mesmo... =) hoje tomei 1 e 1/2 \o o gás volou surpreendente .. uhull \o/ (mandei 300mg de cafeina 2cap.) mas meu coração parecia uma metralhadora shuisAOHUse nada fora do normalz... alem de uma dorzinha de cabeça só...nem peguei pesado pois tenho treino de perna hoje e já estou com dores na mesma...mas nada que incomode não...só umas cãimbrazinhas fikei 30 min na bike mesmo.. nem corri nem andei =/ peso 3 mantive uma velo boa nos 30 min .. suei bastante... depois mandei abd .. 4 séries de 15 pra cada porção do mesmo... muito bom.. já da pra ver uma definiçãozinha \o cerio que quando cabar o ciclo.. estarei com a taxa de gordua abaixo de 8 =) ai só vou mandar abd pra dar uma bela definida até abril creio eu já ta fodão! afinal cabar o EC tem supl. nova \o não sei ainda qtos dias terá o ciclo.. meu prof falou que eu posso mandar 18 se quiser... mas creio que vou parar com 15 mesmo...pq senão depois o periodo pós ec fica mto ruim =( veremos \o Abç e Bons Treinos!

cara ... sorte sua.. qto mais trabalhar pantu masi ganhos terá \o abç e bons treinos!

uhsuioahSHUIhe testemunho mode on foi rulez.... ou enquanto a misturar.. eu até tenho paciência.. só qu eo activia é tão gostozo que da vontade de mistura pra tomar rapidão ashAUIASUIhe amei o activia.. nunca mais paro de toma \o (pelo menos enquanto tievr din din pq é caro Bacagai!) nem ponho agua não.. mando 50 ml de leitinho desnatado mesmo \o nem bato...o negócio vai dentro do shaker e com a colher... depois acrecento o leite e faço que nem drink (aoo paciencia \o) é MARA! Cara, segue a dica do iorgute ai.. fica gostozo pakas... descobri isso graças ao Puschalski \o agradeçam a ele =)

e o Pfaffia ?! to querendo saber dele \o aproveita e posta suas medidas atuais ai Ruan \o Abç e bons treinos!

Esse Linolen não é pra quebra de Gordura ?! esquisito :S se ta querendo ganhar massa ou perder gordura ?!

[quote]iuehiuheiuheiu geralmente suas dicas são boas rs rs valeu brother[/quote] rsrs...fiquei até meio sem graça agora... vlw mano \o tendo dar minhas dicas baseado na experiência proópria só isso... tem muita gente que lê alguma coisa...ai vem e fala ¬¬' isso é foda.. acaba não só se iludindo, mas tmb prejudicando os colegas (Y) o Blog é pra compartilhas EXPERIÊNCIAS não opiniões (Y) eu pleo menos penso assim =)

Se todo mundo ouvisse a dica... eu não ia ficar sofrendo quando tomo Ec xD asuisAoAUSe pq eu xego na academia.. os cara que toma alb... fica soltando os gases.. ai com o nariz aguçado por causa do ec... EU QUASE MORRO xD ashuisAOIASHASUoie foda³³³ Bons Treinos!

[quote]O__________O caraca!!! dps q acabar meu pote vo tenta esse... só espero ter os mesmo resultados haha (ou melhores )[/quote] Tomara que tenha melhores (Y)! torço por você...agora vou tomar o 100% pure denovo xD pois a grana está mto³³³ curta... então economizei ao maximo... a difereça aqui é de mais de 50$$$ =/ se não fosse tanta eu tomaria Optimum de novo.. mais la pra julho eu vo compra o pacotão de 10Lbs \o ai vou tomar até o fim do ano xD ashoSAUhe

Gaspar, sinceramente..já vi muitas pessoas executando supino na minha vida... nunca vi ninguem executar o exercicio sem fazer 1 coisinha errada =/ Não tem jeito perfeito pra fazer supino.. o importante é não forçar d+ o ombro nem as articulações... se existe um técnica pra encostar no peito ótimo (Y) assim você pode pegar mais fibras no fundo do peito (Y) eu mesmo desco a 1 mão fechada minha +/- do peito (Y) não chego a relar no peito.. e sempre tive OTIMOS ganhos... acho que esse negócio de encostar no peito é psicológico pro cara ganhar mais vontade por pensar que está + forte sei lá... Não estou criticando nem falando mal de quem faz...admiro até quem faz assim ... acho legal.. mais ainda prefiro me conter e mandar do meu jeito... pois se tem uma coisa que eu não quero é correr o risco de me machucar (Y)

Tem doido pra tudo... =/ foda.. que isso acaba deixando as pessoas com aquela idéia na cabeça... olha lá o cara, ta ficando fortinho em... ai vem e fala .. É BOMBA ¬¬' affe

Cara, eu vou tentar nas férias do trampo... veremos como será... mas o foda.. é quando voltar a facul =( ai fica dificil.. afinal.. acordar 5 horas pra durmir as 23:30 não seria muito aconselhavel...rsrs.. ultimamente tenho dormido 10 horas e acordado as 6 e ido direto pro banho e tal...pra ir pro trampo...nem ando cansado viu... as vezes da uma atrazadinha e durmo as 10:40/11:00 mas mesmo assim ainda acho o suficietne pra descançar.. menos que isso eu acho que não guento! mas eu vou experimentar sim... Vlw pela dica.. Abç e Bons Treinos!

cara foi tipo assim... eu ganhei com o Whey da Probiótica+dext (dna) só isso nos primeiros meses de supl. uns 3 a 4 kgs.... a 1 ano atras....deu pra 2 meses e poquinho... depois comprei o 3w...ai ganhei quase o mesmo tanto.. um pouco menos... os outros tudo na faxa de 2 kgs.... o da Optimun foi o ultuimo que tomei...em 2meses ganhei 6,5 Kg quase 7! total diferença...

[quote]Na boa kra, e você ja tomou algum Whey nacional pra dizer que a diferença entre eles é gritante?Se sim, qual? O problema é que tem muita gente que se quer nunca tomou um gole de uma Whey Nacional e por isso ficam falando que é tudo lixo o que tem por ai. Como dizem por ai whey é tudo igual, vem tudo da mesma vaca...kkkkkkkkkkkk[/quote] Probiótica 100%pute/3Whey Atlhetica Body Action e o unico que eu aprovo alias.. os 2...São os da probiótica... tudo bem que vc ganha sim massa c/ os outros 2.. mas sem comparação na qualidade ... ganhei muito mais com os da probiótica...sem contar que veio com mto menos gordura (Y) AGORA... Optimum..ave maria.. dá até gosto de falar (Y) é puro ganhos...quase o dobro dos nacionais... e massa com QUALIDADE....tu percebe a diferença... e o SABOR! humm...da vontade de toma toda hora(Y) Cookies and Cream RULEZ! [quote]brunom Postado Ontem, 09:38 PM A cara.. Nao duvido que o da optinum é melhor.. mais é aquele negocio.. é bem caro. To em duvida entre dois.. Probiotica ou Body Action.. Recomendacoes? vlw[/quote] So mais o 100% PURE da Probiótica..melhores ganhos!

[quote]Pq gritante..só se for a embalagem!!! A não ser q o da optimum contenha tudo o q diz e o nacional não! Agora se compararmos os dois...quando eu digo empate técnico, é pra não bater akele desânimo em quem compra o da optimum..muito mais caro... Pra mim, os dois são excelentes e ponto, a diferença é gritante sim...no preço! abraços![/quote] tu já tomou Optimum ? se sim.. vai sentir a difereça se não... baixa a bola fica quetinho e não fala o que NÃO SABE!

vlw aew... + vo le um poko de cada vez :S Bons Treinos

[quote]kamasutrajr Postado Hoje, 03:44 PM Na moral... se pegarem e compararem a whey body action com a optimum... a diferença é muito pouca, chega a ser um empate tecnico entre as duas...rs Acho q é uma ótima compra, excelente Custo x Benefício!![/quote] Nunca compare qualquer whey nacional c/ o da Optimum...a diferença é GRITANTE!

Vlw Puchalski... eu dei uma lida mesmo... vou tentar comer mais tomate e ameixa seca... falaram que damasco seco tmb tem bastante =) vou procurar hoje no mercado algumas coisa =) espinafre é foda de achar por um preço bom =/ senão eu ia comer 3 ou 4 porções diárias pois eu Adoro espinafre (Y)! muito gostozo =) vlw

é ele nem respondeu mai tudo bein (Y) Bom... 9º Dia... Hoje o Gás não foi tão bom =/ naõ sei se estou cansado ou a dose já não surte mais efeito... amanha vou aumentar pra 1e1/2 pra testar...mesmo assim mandei 20 min de bike a peso 4 e 30 min de esteira com tiros de 2 min a 12.5 caminhando 2 min a 6.6 deu pra cansar legal (Y)! amanha vou mandar uma caminhada de 45 min de esteira só.. já que tenho treino de pernas (Y) mesmo assim vou aumentar a dose (Y) aproveitar que o exercicio é de boa \o e descobri q como fonte de potassio posso usar Vinagre de Maçã e Sal Light \o Abç e Bons Treinos!