Rodrigues

consegui 12 kl em 7meses só fazendo ABCx1!! pure muscul!! eu nunca tentei outro!!

esse treino ABCDEF não recomendaria pra vc por enquanto. vc é um iniciante...tenha calma!! eu diria pra vc continuar com o treino que ta fazendo, 4 meses é muito pouco para resultados expressivos, tenha paciencia!!

cara tu nun treina perna não? não vai me dizer também que treinar perna é coisa de viado não né?

trouxa!! uiaiuaiuaiuauia

to de acordo com o Yurinhuw! NO2 ajuda quem tem problemas de circulação!

Apoiado!! o Iceman falou tudo!! Aninha segue a dica dele que é certo que vc vai conseguir!! Abraços!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk cara se tu queria que isso fosse sério tu se deu mal!! isso aqui tá mo palhaçada!! auhauahuauaahauhauhauauahuauahauhau

fiz de tudo para alcançar o meu objetivo, mesmo quando todo mundo me criticava, me rebaixava, e me humilhava e não tinha o apoio de ninguem.

é cara, to de acordo com o Leandro. mesmo que vc passe 1 hora na academia, mas vc ainda tem outras 23 horas do dia para sedicar à alimentação e descanço que também é de grande importancia. e vc não vai conseguir ter um bom desempenho seguindo só as dicas da galera do forum. isso não é uma coisa simples cara, se não tem tempo pra pesquisar, quem disse que vc vai ter tempo pra se didicar na musculação?? boa sorte!

é o seguinte, vc tá fazendo exercicio haerobico depois do treino, isso pode atrapalhar no desempenho se seu objetivo é hipertrofia. mas eu diria pra vc dar uma pesquisada pelo forum, a tua pergunta já foi respondida. abraços!!

ótima matéria Fameli!!

os musculos levam 48 hs ou mais pra se recuperarem, reveja seu plano de treino, afinal se o objetivo é hipertrofia é presciso dar o devido descanso ao musculo, vlw!

é... tu ganhô 10kg, já é um começo. continue na luta!!

concordo com o Ponchita! se o teu musculo ta doendo é por que algo ta acontecendo com ele, talvez ele esteja se reconstruindo, ai tu pega e põe ele no fogo di novo? acredito que seja catabolico!!

é o seguinte rodolfo, isso varia de pessoa pra pessoa, mas eu aconselharia vc fazer isso ai mesmo, mas chega a um determinado tempo que vc tem que mudar o plano de treinamento, por que os musculos acostumam e não crescem mais, se vc ainda não viu resultados continua com esse plano que é certo que vai conseguir mais cedo ou mais tarde. e diria pra vc avaliar a tua dieta, pois a dieta é que tem mais a dizer se tu vai ganhar massa ou não. Flw amigo!!

vamo lá rodolfo! vc tem que levar em consideração 3 coisas: treinamento, alimentação e descanço, se faltar um o resto cai. mas talvez o que está faltando seria suplementação, vc disse que tem o metabolismo acelerado, faz musculação e ainda treina muay thai, seus gastos energéticos talvez estão sendo muito altos. diria pra vc aliar a suplementação a os outros 3 e ve no que da!. beleza? tá dado a dica rodolfo! Abraços!!

boa Fameli!!

ótimo artigo!! muita gente tem duvida nessa questão ai cara!

boa Marciano!! Apoiado!!

uma coisa básica q vc vai aprender com o pessoal aqui é que mais treino não significa mais ganhos!! pode pesquisar. talvez o problema seja vc tá malhando de mais, em vez de vc fazer flexões todo dia vc deveria dar um tempo pro musculo se recuperar. cara, e vc ainda consegue fazer Muay Thai depois da musculação? já ouviu falar do NO PAIN NO GAIN?(depois leia essa matéria no blog) sem sofrimento não chega a lugar nenhum, se vc ainda tem disposição depois do treino(mesmo com o uso de suplementos) significa provavelmente que vc está treinando errado. mas tem varios motivos pelos quais seria dificil ganhar massa, meu conselho seria vc rever seu plano de treino, mas antes se informe mais, saber é poder. flw!! Abraços!!

cara se o teu objetivo é hipertrofia tu vai ter que fazer uma programação. tu tem que dar o devido descanço pro musculo antes de usar ele di novo, e praticar remo em dias bem distantes da musculação, mas neste caso o seu ABC ficaria desordenado. infelizmente, mesmo assim isso iria atrapalhar um pouco o desempenho na musculação, cara ou vc escolhe remo ou escolhe musculação(isso é se vc quiser obter resultados mais expressivos na musculação) abraços!!!!!

cara tu tá certo, do contrário como muito mané ai pensa, na academia tu destroi o musculo. conheço muita gente que malha os mesmos musculos todos os dias, sem nem nem dá um tempo pra eles se recuperarem, e nem dão a nutrição que é presciso. eles mal sabem que assim vão perder os musculos trouxas!!

foi mal ai se eu te ofendi LeandroTwin, foi boa a tua intenção cara, Mas eu não acho nescessário por assuntos que já é do conhecimento de todos!!! por que o blog tá repleto de assuntos falando sobre isso cara!!

tu nun tá querendo q eu leia tudu isso não né? tu so fez copiar e colar de um post que já existe meu irmão!!!!! todo mundo já ta careca de tanto ler sobre esse assunto!!!