JulioSonic

Segundo fontes não confiáveis Mens Health o supino com halter trabalha Biceps e o com barra trabalha Triceps. Alguém confirma isso dai?

Posso estar falando bobagem, mas fazendo com halter vc não estaria isolando o peito? Nada contra isolar, é apenas uma dúvida

Concêntrica rápida e excêntrica lenta, no supino por exemplo, 1 a 2 segundo para subir e 5 a 6 segundo para descer a barra até encostar no peito. *segundoS

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Sou ectomorfo e sempre procuro manter minha dieta o melhor possível, com alimentação beeem saudável e tal... porém não passo vontade, se estou afim de comer um bic mac, uma pizza, ou tomar um sorvete, faço isso sem nenhum peso na consciência.

não é isso.. é porque geralmente tópico engraçados dão bastante ibope mesmo...

Eu achei bacana o shape, só esqueceu de ter pego um bronzeado antes, isso diminuiu as chances dele.

Na minha antiga academia eu fazia na Graviton tb, e era bem boa, consegui executar o movimento certinho. Mas de qualquer forma pode colocar flexão sim, eu faço com peso tb, mas to querendo fazer algumas variações para dificultar um pouco mais ainda.

kkkkkkkkk, bem, bem mesmo ela não esta, mas tb não esta tão mal...rs, só tem que ganhar um pouco de massa, principalemente nas pernas.

Pq muitos deles são desnecessários, e falta os básicos ai. Por exemplo se você fizesse chin up, e remada curvada não haveria necessidade de tantos execícios para costas e bíceps e estaria forçando bem mais esses músculos. O mesmo vale para pernas, se ali tivesse apenas Agachamento Livre já trabalharia bem mais doque todos esses outros execícios juntos.

um monte de gente tb ingere cocaina um monte de gente tb só com bic mac etc.. Fail... Não tem segredo, treino + dieta + descanso = resultados. Se vc não esta tendo é pq esta falhando em um desses pontos. [2]

Eu não uso cinto, faço com caneleiras mesmo, só que faço apenas com 6kg em cada perna. mas dai quando começar a colocar mais peso vou ter q partir para o cinto mesmo.

Se for treinar apenas 3x, eu recomendaria fortemente um FB 3x Mas se quiser manter esse ABC, da uma arrumada na divisão, faça assim: Peito/Triceps/Ombro Costas/Biceps/Trapézio Pernas/Lombar/Antebraço ah, e esses exercícios ai tb estão beeeemmm fracos

Pois é, mas ta osso manter eles rente ao corpo, pelo menos na flexão eu consigo manter eles bem fechado pra dar uma compensada...rs

Sim, seria como um destreino, vc ficaria uma sem treinar, mas no caso eu farei o descondicionamento apenas no final do primeiro ciclo. Hipercalórico vai depender da sua dieta, de como está o seus macros. Eu recomendo o HST ... mas se for fazer é pra fazer sério. Quanto a corrida não posso ajudar, mas eu faço corrida apenas no dias que não treino, ou seja, terça, quinta e sábado.

Provavelmente não, como te disse, 5x5 nas paralelas é very easy, e você estaria indo contra o método 5x5. Mas não sabia que o número de series/repetições é que definia se o exercício é ou não de assistência, achei que fosse tudo 5x5 (exceto Terra)

De fato você tem um corpitcho bem massa, principalmente pra essa idade, mas ainda não é o suficiente para esse ano, e talvez nem para o próximo. No entanto vc tem uma baita potencial, é só fazer as coisas certinho que vc chega lah facil

Se for tomar alguma coisa tome GABA

Sim, paralelas entraria como exercício de assistência no 5x5. Só que acho 5 repetições bem pouco, a não ser que vc use caneleiras para aumentar o peso, se não fica muito fácil.

Eu tento não abrir os cotovelos, mas é difícil, eu pelo menos não consigo muito, o que acaba pegando mais meu ombro doque o triceps.

Não, o melhor é manter os 2.

exato, inúmeros erros. Quer um treino pesado? Agachamento Livre Levantamento Terra Stiff Afundo com Halteres 1 pra panturrilha E ai, acha que da conta de fazer isso em um único treino?

Ah esse vídeo é aquele que ele postou no fórum, pensei que era algum novo. Esse foi um dos tópico mais engraçado do fórum...