Breno Holanda
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Posts postados por Breno Holanda
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pesquisa nada ne brother?
Baixa intensidade, BCAA antes e dps
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kede o video
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2 capsulas? e mt brother...
Acorde, tome 400ml de agua + 1 cap de Oxy, faça 45 minutos e aerobio, joga 2 BCAA antes e 2 Depois, espera 30 minutos dps do aerobio e manda um whey puro
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Dieta, Treino, Descanso.. Reveja tudo
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Se elas vao se encaixar nos seus macros diarios, coma, 1 clara 10kcal, 0 carb, 3~4 proteina, 0 gord, 1 ovo inteiro 80kcal, 5 carb, 6 proteina, 5 gordura (sendo 4 boas)
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NOSSA! KKKKKKKKK
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Bulk limpo
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Boa sua evoluçao maninho, parabéns!
Vamo que vamo, abraços!
- Apolo.Info reagiu a isso
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eu faço 3x10 e tenho resultados...
edit
2 vezes por semana
Cada caso é um caso..
Eae galera, fiz um treino de panturrilha e gostaria de saber se as repetições de panturrilha ficaram poucas:
Treino Pernas/Panturrilha
Agachamento 5x15-12-10-8-6
Leg Press 4x10~12
Extensor 4x12-10-8-6
Stiff- 3x10~12
Flexor 3x8
ou
Passada 3x10-10
PANTURRILHAS:
No Legpress: 10x30
Sentado 10x20
As series são "pesadas"para fazer 30 repetições e pesadas tbm para 20 repetições são feitas no limite da faixa de repetição
Poucas ou Medias repetições o que acham ?
Ta fazendo elas 2x ou 3x por semana?
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OBS: Nao sei se isso pode ser chamado de "ciclo", mas postei aqui rs
Idade: 19
Peso: 107
Altura: 1.74
Tempo de treino: 2 anos
Objetivo: Cutting
Quantos ciclos já fez: 0, esse é o primeiro
Medias de Braço: 41cm
Bf: Deve tar em uns 20 mais ou menosDieta: 2,5g/k de Prot, 1g/g Gordura e o Resto de carb
Treino: 4x na Semana (Apenas jiu jitsu)
Estrutura: Dia 1 ao 3 / 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 Capsula Caffeina (210mg) (07:00)
1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 Capsula Caffeina (210mg) (17:30)
Dia 4 ao 8 / 1 comp de Franol (15mg Efedrina) + 1 Capsula Caffeina (210mg) (07:00)
2 comp de Franol (30mg Efedrina) + 1 Capsula Caffeina (210mg) (17:30)
Dia 9 ao 15 / 2 comp de Franol (30mg Efedrina) + 1 Capsula Caffeina (210mg) (07:00)
2 comp de Franol (30mg Efedrina) + 2 Capsula Caffeina (420mg) (17:30)
Alguma dica? Critica e afins?
abraços!
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Quero ve pipoco kkkk
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Com esses 220 do Whey solaris eu compro um ISO 100 da Dymatize pela BB sendo taxado ainda por cima
Legal cara, mas comofaz pra uma pessoa que nao tem cartao de credito? que importar pra min? hehe
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Boa.. segue firme, to seguindo pra ver oq dá!
abraços!
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Cara, AO MEU VER, a dieta tá muito boa..
- vladtapes2 reagiu a isso
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Esse tutorial é de outra loja, e de outro forum que frequento, mas eu acho que podera te ajudar..
http://www.blogdoarguile.com.br/forum/index.php?showtopic=86
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Pra min é só propaganda, nao tenho vontade nenhuma em comprar ele.. Eu sempre compro whey da Solaris cara, pago 220 na minha cidade, o pote com 2230g, cada dose de 30g tem 24g de proteina, 6g de BCAA e 3,5 de Glutamina.. pra min vale mt o CxB
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Depende a rapidez q seu corpo vai absorver ela pra "encher" seus estoques de creatina ao maximo..
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Eu curto whey da solaris, por vim com Gluta e BCAA..
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Seu organismo nao aceita, simples, eu tive colaterais nos primeiros 3 dias, e foi foda, nao comia nd, vumitava tudo, mas EU, continuei com o uso e agora ta bala, o trem é bolado..
- sztamfater reagiu a isso
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Se voce atingir todos seus macros necessarios apenas com dieta, sem suplementos, claro que vale, por que nao valeria?
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cara, eu mando manipular cafeina, 500mg por capsula, mando umas 2 antes do treino e fico malucao.. (mando muito assim por que sou meio resistente a estimulantes), tenta mandar manipular cafeina, umas 250mg pra começar ja ta bom
Design Das Embalagens De Suplementos
em Musculação em geral
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Qual a finalidade do topico?