Night

Maldito! haha Oque achou delas, recomenda? Vc por acaso sabe em qual numerações?

Supino, vc sabe qual o tempo do video mostra o Candito e o Brett ? edit: achei haha

Parabéns pela iniciativa, otimo topico!

Voce é um dos que sai repetindo as coisas por ai sem nenhum embasamento. Que progressão é necessária é obvio, isso é o básico pra qualquer tipo de template, em momento algum disse que é dispensável. Qundo digo variação de exercícios não estou me referindo a 500 roscas pra biceps ou afins, vc que interpreta mal as coisas,como sempre. Agora, se o cara tem o peitoral superior fraco e treina somente pela estética, qual o problema em realizar supino incl. com halteres, alem do supino, por exemplo? Enfim, vou repetir pra voce tbm, caso não tenha entendido: progressão deve estar implicito em todo programa de treino, exercícios, volume, faixas de repetições é algo que depende do objetivo de cada um.

Esse negocio de achar que repetições altas são ruim ou só incham é besteira. Tem muita gente que acha que é mente aberta pq treinou Sl, mas não ve que continua preso, pode ter trocado de bolha, mas ainda esta no seu mundinho. Da mesma forma, que quem diz que treinar força ou low reps te deixa gordo ou não hipertrofia, isso é coisa de idiota. Agora, sobre treinos infrequentes serem superiores ou necessários pra alguém avançado eu acho bullshit, mas respeito a opinião ou experiencia pessoal de quem defende isso. Eu sou mais da opinião de que, quanto mais avançado voce é, mais frequencia/volume/intensidade será necessário pra se manter progredindo. E pra encerrar, nem todo mundo no forum precisa ser ou treinar feito powerlifter, parem de ser chatos. Quem treina unica e exclusivamente por estética deve treinar nesse sentido, isso implica em faixas maiores de repetições, e um pouco mais de variação nos exercicios.

Muito bom o cage, sem duvida o melhor investimento pra quem treina.

A iluminação no video do terra atrapalha um pouco pra gente dar uma opinião, mas aparentemente esta ok. Gostei bastante da execução no squat e bench esta ok tbm.

Edit: Apaguei a resposta que havia feito. Não adianta, nego se contradiz a cada post e não ve que ta falando asneira.

Só eu que percebi muito photoshop nessas ultimas fotos? principalmente a segunda do post do rodrigomedicina.

Você consegue explicar o motivo? como dois individuos com dados assim tão proximos podem ter essa diferença absurda no shape. Outra coisa, vc disse varias vezes que devemos nos basear na relação altura>peso>bf , voce esta se baseando em que nesse caso? talvez então, um individuo que tenha 10 kg acima da altura com um bf de 10-12% possa não ter um shape alcançável, mesmo estando dentro dos padrões? Só por curiosidade msm =)

Eai craw, Cara, voce diz no post principal que esse talvez n seja o melhor método em relação a progressão, em função da diminuição de intervalos entre os sets. Atualmente, apesar de não treinar ala powerlifter, estou focando 90% dos treinos apenas em melhoras as cargas nos levantamentos, então dificilmente faço menos que 3-4 min de descanso entre as series. Enfim, estou pensando em usar esse seu modelo quando as cargas estiverem razoáveis pra focar um pouco mais em hipertrofia/pontos fracos/condicionamento, porem fico com receio de " perder" o que consegui em termos de força, justamente por não ser um treino totalmente voltado nesse aspecto, você acha que pode acontecer ? Não sei se fui bem claro, espero que sim =) Por ultimo, uma curiosidade não relacionado ao Fb: vc desistiu de postar aquelas fotos com pump/jogo de luz etc? se sim, por qual motivo? da época do tópico das fotos, até hoje, o que mudou no shape? ta pesando quanto? se puder falar sobre as cargas nos principais levantamentos tbm.. Abraço.

Se eu não estiver confundindo, Wide Bench, é com a pegada bem aberta.. Respondeu antes rs.

Ele sempre diz que não tira, só fala o peso e altura( na epoca das fotos disse pesar 80kg pra 1,72). Do outro não sei, só altura, 1,70 e o peso na FOTO, ta ali no spoiler. Sobre ser ou não natural, acredito que o é, muito embora obviamente tenha sido abençoado com uma boa genética, sem contar que tem um conhecimento prático/teorico invejável.

Cita Casey Butt ( natural bodybuilder, que inclusive usou culturistas naturais na elaboração do tal calculo,ou seja, caras do mesmo nivel de Jeff lberts e companhia...) mas não acredita em fisiculturismo natural... ai você ve como da pra levar a serio...ser coerente é qualidade pra poucos. Baita de um tópico bosta esse. Só pra não passar em branco, qual a opinião de vcs? Da pra chegar? ele não é natural ok? to falando do shape da foto, por favor: Um fato curioso, o craw tem a mesma altura e peso que ele nesta foto, e aparentemente mesmo bf:

edit

Ele ser ou não não é a questão. Mas reafirmo que aquele shape não é impossivel pra um natural. E tbm não acho que tenha 46 de braço, pelo menos não me parece isso nas fotos. Mas é claro, foto engana quase sempre.

Digo o mesmo.

Provavelmente vc ja tenha passado essa informação no tópico, mas como são tantas páginas e eu so um baita vagabundo pra procurar, ta com quanto tempo de treino? Curti o diario, otimas marcas. Vou acompanhando aqui, abraço.

Não sei se qas medidas tão corretas. Mas se pra vcs isso aqui não puder ser natural, parem de treinar, por favor... obs: n estou desmerecendo o shape do cara, que por sinal tem um nivel bacana.

Cara, ele ja respondeu no post que voce citou --"

Que bom que curtiu o cinto. To pensando em comprar o mesmo daqui alguns meses. As minhas cargas ainda estão toscas, provavelmente iria usar o cinto la por ano que vem, mas ja queria ter aqui cmg hehe. Parabéns pelas Pr's, quando eu crescer quero ter um supino nesse nível ai HAHA Abraço.

Primeiramente, independente dele ser ou não natural, o certo é que avaliemos o shape, se é ou não possível. Continuando, aqui vai o topico pra quem quiser dar uma olhada e vou postar as tabelas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125565-qual-o-meu-limite-genetico/ Casey Butt Veja, a faixa é de 10kg acima do peso, eu pelo menos acho que mais 10kg foge bastante do padrão. E olha que tbm sou otimista e acredito no modelo dele. Voce disse que tem pulsos largos, então tudo bem. Tabela que mais se aproxima da situação do paredão, considerando 5% de bf: Veja, 1,78 e 77 kg com 5% de bf. O Paredão diz estar com 6% , 1,80 e 75. Sobre aparentar muito volume é consequencia do bf baixo + filtro e jogo de luz. Lembro de uma foto postada pelo Quisso, onde o alberto nunez dizia estar com 40 de braço e qualquer um que olhasse aquilo chutaria no mínimo 44. Ao lado, uma foto dele em bulk, com 43 de braço e mais retido, não preciso dizer que ele sumiu e mal parecia treinar. Sobre o craw, pra mim ele tem mais volume que o paredão, mas isso não vem ao caso. PS: não to mt a fim de prolongar a discussão. Cada um mostrou seu ponto de vista e esta otimo assim. Abraço.

Os dados do paredão ainda estão dentro daquelas tabelas sobre potencial genético. Voce disse em um post que consegue chegar a 20 kg acima da altura com 10% de bf, isso foge dos padrões até mesmo pra atletas naturais que vc mesmo diz serem liars. Voltando ao que eu disse sobre o Craw69, quantos caras naturais voce ve iguais a ele? ele disse que se mantem naquelas condições o ano todo, e não tem mais de 8-10% de bf naquelas fotos, voce acha que ele tbm não pode ser natural? afinal, segundo voce não da pra manter 1 digito de bf o ano todo naturalmente. Me desculpa, mas voce vem aqui, posta umas fotos de caras da epoca pre-roids, que possuem um nível parecido ou até melhor que o paredão e diz que aquilo são exemplos de naturais e agora diz que não é possivel pq vc não consegue? Antes de qlql coisa, eu não ponho minha mao no fogo por ngm.

Endomorfo natural, 7 anos e 4 meses de treino, objetivo força, BF 14~16%, braço 41,2 cm. Natural. Ectomorfo, objetivo hipertrofia, competidor e não é natural, Braço 46,1 cm, Bf 7% no estado da foto. Agora me dizem... Um endo bem regrado, naturebão, não é bem mais legal ? Nunca vi um ecto regrado grande, apenas depois de ciclar algo. Paginas atraz vc disse que achava o Eric Helms natural e que ele tinha 41 de braço. Agora ele não é e tem 46? ou voce é bipolar ou confundiu alguma coisa, se bem que confesso ser confuso entender seus posts =D

Não sei de nada sobre oque?q ce ta arrumando