dangavioes

É uma boa, tomar Assault antes e a con-cret pós junto com whey. Acho que é o melhor a ser feito. Valeu!

Idade: 19 anos Altura: 1,75m Peso: 70Kg Preciso saber se há alguma restrição ou risco em tomar o assault + con-cret juntos como pré-treino. Comprei os dois nos EUA e semana que vem vou mudar meu treino pra ABCD e começar a tomar os dois. Eu sei que na fórmula do Assault já tem uma certa dosagem da creatina, porém é baixa. Creio que tomando os dois terei mais resultados, mas corre riscos?! Obrigado.

Vlw, mas o C4 já vem com creatina e se misturar com outra creatina acho que força muito, né não?!....

Boa tarde, Quero saber se há possiblidade de tomar o N.O C4 Extreme + Battle Fuel da Muscle Pharm juntos como pré-treino? É perigoso? Não tenho doenças que possam complicar, porém ficou com um certo medo de tomar esses produtos juntos pela forma que eles atuam em nosso corpo.

Sim... O produto está normal, soltei com uma colher e não ficou empedrado...

Bom dia, Gostaria de tirar uma dúvida com vocês que não consegui encontrar. Comprei um N.O a cerca de 2 meses iria começar a toma-lo segunda-feira agora, porém quando abri estava endurecido e foi preciso pegar uma colher para deixa-lo em pó novamente. Agora quero saber se será o mesmo efeito após acontecer isso, se corre riscos a mais?!. Obrigado.

Vou pesquisar mais sobre quais tipos de exercicios geralmente são feitos na técnica 5x5

Nome: Danilo Idade: 19 Anos Altura: 1.74 Peso: 65Kg Objetivo: Hipertrofia Tempo de academia: 1 ano direto + 4 meses parado, agora voltando. Tipo de treino: ABCAB Peito (A1): Supino reto = 5x5 Supino inclinado com halteres = 5x5 Crucifixo = 5x5 Triceps (A1): Triceps na paralelas = 5x5 Cross = 5x5 Ombro (A1): Desenvolvimento militar = 4x5 Elevação lateral = 4x5 Costas (B1): Costas na polia pela frente = 5x5 Remada sentado com triangulo + Pulldown = 5x5 Remada Cavalinho = 5x5 Biceps (B1): Rosca alternada = 5x5 Rosca direta = 5x5 Trapézio (B1): Encolhimento = 3xF Remada em pé = 3x10 Pernas: Agachamento Livre = 4x10 LegPress = 4x15 Extensor - 4x12 Flexor = 4xF Panturrilha em pé = 4xF Panturrilha sentado = 4x15 Peito (A2): Supino inclinado = 4x10 Supino reto com halter = 4x10 CroosOver = 4xF Triceps (A2): Triceps Testa = 4x10 Triceps na paralelas = 4xF Ombro (A2): Desenvolvimento militar = 3x10 Elevação frontal = 3x10 Costas (B2): Costas na polia por trás 4x10 Remada curvado = 4x10 Remada sentado com barra = 4xF Biceps (B2): Rosca concentrada = 4x10 Scoth = 4xF Trapézio (B2): Encolhimento = 3xF Remada em pé = 3x10

Cara, eu ainda não comecei a treinar esse ABCD por isso estou pedindo algumas opiniões e sugestões... Estou pensando em faze-lo por 2 meses para ver o resultado, mas como o Luis disse... vou dar um intervalo maior entre as series para haver hipertrofia.

Qual sua su O que você sugere? Estava pensando em voltar com um treino ABC2x não tão volumoso e ir mudando meu treino a cada 2 meses...

peito já que vou fazer uma vez por semana, montei um treino um pouco volumoso mas o de costas estou pensando em adicionar levantamento terra antes do remada cavalinho...

Intensidade no que você se refere é um maior número de série e repetições?

Inteso que eu digo é pouco tempo de descanso entre séries e exercícios e sempre procurando obter o maior número de repetições.. tenho como base 12 repetições, porém essas 12 eu busco fazer com o máximo de carga que eu aguento sempre realizando o exercício corretamente... pré treino não é um suplemento, você está certo porém estou colocando o que estou tomando para me ajudar a ter bons resultados... minha dieta vou descrever: Acordo 5:30 da manhã para ir trabalhar 8:00 chego ao trabalho e como de 1 a 2 pães com leite e cholate por volta de 10:00 como entre 1 a 2 frutas 12:00 vou almoçar basicamente todos os dias é arroz (cerca de 2 conchas cheias), 1 concha cheia de feijão e mistura (geralmente carne.. cerca de 2 pedaços), prato de salada, fruta (laranja, maça, banana) e gelatina... 15:00 como alguma coisa leve 18:00 tomo meus pré-treino e vou treinar 19:00 pós treino tomo meu whey e como algum lanche. 20:30 como uma esfiha ou algum salgado na faculdade 22:00 janto em casa com uma comida leve pouco arroz e feijão e algum tipo de carne ou frango ou ovo... e vou durmir...

Gostaria de opinião de vocês em relação ao meu treino... Idade: 19 Anos Altura: 1,74 Peso: 65Kg Objetivo: Ganho de massa muscular Tempo de academia: Fiz por 1 ano, parei por 3 meses e estou voltando agora... Vamos lá.. Dia A - Peito/Ombros (Abdomen superior neste dia) Supino Inclinado com Halteres - 3x12 Supino Reto com Barra - 3x12/10/8 + Crucifixo 3x12 (Bi-set) Peck Deck - 3x12/10/8 Cross Over - 3x12 (Drop-set) Levantamento lateral - 3x12 Levantamento frontal com barra - 3x12 Dia B - Costas/Trapézio (Abdomen inferior neste dia) Pulley Frente + Pulley Costas 3x12 (Bi-set) Remada sentado com triangulo + Pulldown 3x12 (Bi-set) Remada Cavalinho 3x12 (Drop-set) Remada alta com barra 3x12 Encolhimento 3xMAX Dia C - Pernas/Panturrilha (Abdomen superior neste dia) Leg Press - 3x15 Agachamento no rack - 3x15 Extensora - 3x15 Flexora - 3x15 (Drop-set) Panturrilha na máquina em pé 3xMAX Panturrilha sentado 3xMAX Dia D - Bíceps/Tríceps/Antebraço (Abdomen Inferior neste dia) Rosca Alternada 3x12 Rosca Concentrada ou Scoth 3x12 Rosca Direta com barra 3x12 (Drop-set) Paralelas 3xMAX Tríceps Testa 3x12 Tríceps Pulley 3x12 (Drop-set) Rosca punho 3xMAX Rosca punho invertida 3xMAX Tipo de treino: Intenso Tempo de descanso: entre série de 10 a 20 seg. / entre exercícios entre 1 a 2 min. Minha suplementação: pré treino: Cellucor C4 Extreme + Cellucor NO3 Chrome pós treino: Whey Protein

Acho que está razoavel... 1º - Você deveria mudar seu treino, por exemplo.. Dia A - Peito/Ombros Dia B - Costas/Trapézio Dia C - Coxas/Panturrilhas Dia D - Bíceps/Triceps/Antebraço Desta forma, na minha opinão, seria ideal... 2º Você pode colocar mais técnicas avançadas nos exercícios como Bi-set, drop-set, etc..., por exemplo... No ultimo exercício na ultima série de cada músculo você pode fazer um drop-set até causar a fadiga muscular obrigando o músculo trabalhar ao máximo. 3º Pode colocar mais repetições na parte das pernas, tente em alguns exercicios realizar 12, 10, 8 aumentando o peso e abaixando o numero de repetições. por exemplo... Supino, Rosca direta, triceps pulley, etc... Qual tipo de suplementação você está tomando?... Quanto tempo de academia você está?