Darkaum

Craw, terminei um ciclo de 2 meses de creatina faz 1 mês, vou esperar mais um e começar outro c/ algum Pré-workout, contudo, eu nunca utilizei Pré-treino e estou pensando em utilizar o Xpand Xtreme Pump No Caffeine e acrescentar 1,5 gr de Beta-Alanina, 6 gr de CItrulina Malato e 200mg de cafeina ao invés da dose desconhecida do blend. Seria bem completo ou recomenda algum outro? Pensei no Shotgun que você cita no tópico, mas tem termogênico, sei que não são tão fortes, contudo, não gostaria de arriscar no meu primeiro Pre-Treino já que não conheço minha resistência, possuo pressão um pouco alta, e vou utilizar creatina (Não sei se afeta a ponto de aumentar drasticamente a pressão). PS: Não sei se vai afetar alguma coisa, mas irei iniciar o Starting Strenght junto c/ este combo.

Acho que vou começar mesmo com SS mesmo. No pior dos casos vou saber que não funciona bem pro meu corpo. Obrigado pelas dicas.

Sempre tive interesse em treino de força, mas não sabia muito sobre musculação e sempre escutava o instrutor, maior bobeira minha. Aos poucos fui aprendendo e modificando meu treinamento, atualmente estou utilizando os princípios do Max-OT (4 a 6 reps, sempre que chegar em 6 aumenta o peso, e priorizar exercício que recruta mais fibras musculares, contudo, ainda faz isolados como biceps, mas prefere Barra Reta p/ recrutar mais fibras). Me interessei pelo post do craw sobre este tipo de treinamento e resolvi iniciar o Stronglift, contudo, não sabia fazer nenhum movimento, então resolvi incorpora-los em minha rotina. Li livro do Rippetoe e os videos da execução correta dos mesmos. Contudo, estou na duvida, será que começo realizando o Stronglift para o aprendizado inicial e depois parto para o 5/3/1, ou já começo no 5/3/1 visto que já faço todos os exercícios daquele a quase 2 meses e aumentei muito os pesos, inclusive realizei o chamado "deload" (Diminuir 10%) 1x no supino e no agachamento. Qualquer dica ou comentário útil, será muito bem vindo.

Ótimo tópico, realmente aprendi bastante lendo todas as páginas. Agradeço pelo tempo e trabalho do Craw em ajudar o fórum. Se possível, gostaria de sua ajuda também. Vou suplementar 5 gr de Creatina, BA e talvez CM. Vi no tópico, varias vezes, recomendando 2 doses diárias de 1,6 gr de BA. Mas nas ultimas paginas vi falando de 3 a 6 gr. Tomar 4 doses de 1,5 gr seria bem melhor? A CM realmente traz bons benefícios? Como treino 5x por semana ficaria meio cara. E fico receoso devido a dilatação já que minha pressão é um pouco alta p/ minha idade, 14/8. Fugindo do assunto do tópico, mas se tiver como comentar rapidamente sobre Glutamina. Já foi comentado que a Glutamina não traz benefícios utilizando-a no pós-treino. Estou com 1kg aqui, como seria melhor forma de tomar? Eu iria utilizar 5 gr no Pós-Treino e mais 5 gr antes de dormir.

Erro meu, na próxima eu crio um novo tópico, desculpa atrapalhar seu tópico craw69. Apenas respondendo, tribulus comprei para ver como meu corpo reage, visto que varias pessoas falam ter um efeito bom e outras dizem que não serve para nada. Sei que pode ser efeito placebo, mas foi apenas 20 reais um pote com 100 capsulas da universal.

Olá, sempre frequento o fórum para tirar duvidas, mas nunca postei, contudo, desta vez gostaria de fazer uma pergunta. To saindo do meu primeiro Bulk, e vou começar o meu primeiro Cut, não esperei chegar no resultado que queria no Bulk, pois fiquei um pouco receoso com o acumulo de gordura, sempre fui meio magro, vo faze meu cut apenas para aprender, no próximo Bulk deixo crescer até meu objetivo. Bulk: Whey Gold (Optimum) Dextrose Creatina (Universal) no pós treino Tribulus(Universal) Opti-Men Mas no Cut não sei muito, estou pensando em continuar com os mesmos produtos, continuar ciclando Tribulus, mas seria bom continuar a creatina? Também estou pensando em Fish-Oil da Optimum e Glutamina, mas fiquei na duvida de como usar glutamina depois de ver a sua resposta abaixo. Como devo utilizar glutamina?