T_albino

desculpa ae ressucitar o tópico. Sou novo aqui no forum. Gostaria de saber se no esquema de 30g de leucina/bcca dividido entre pré/intra/pós treino, posso tomar o shotgun meia hora antes do treino ? Pode me passar o link onde fala que o hidrolisada é desperdicio ? acabei de comprar uma rsrsrsrsrs. Outra duvida. Pelo que eu li no seu post a leucina/bcaa aumenta a sintese proteica e o whey tem que ser tomado 15 minutos após tomar a leucina para ser absorvida com mais eficiencia. Leucina e 15 min depois a proteina hidrolisada nao seria a combinação perfeita ?

desculpa ae ressucitar o tópico. Sou novo aqui no forum. Gostaria de saber se no esquema de 30g de leucina/bcca dividido entre pré/intra/pós treino, posso tomar o shotgun meia hora antes do treino ?