Ruan.90

Vocês todos são uns pintinhos (nem são frangos ainda). Nunca ficaram do tamanho dos grandes nomes do fisiculturismo. Eu quero ver dedicação, persistência e força. Ouviram viadinhos!! E Chicão, se continuar assim vai ficar do tamanho do cara do seu avatar, pomba! Pede pra sair, pede pra sair, pintinho!!

Parabéns Hitch. Muito esclarecedor amigo.

Não entendi! As pernas não incham agora??

Eu iria de Optimum, Designer...

Meu amigo, seu tópico está muito confuso. Que ajuda você quer, afinal? Se quiser hipertrofia, esqueça a barriga agora, foque numa boa alimentação, treino pesado e descanso. Se quiser definir, alimente-se de acordo com esse objetivo, faça aeróbicos e também descanse. Você não precisa de suplementos agora. Priorize a alimentação. BF significa o seu percentual de gordura corporal, você pode medir isso na sua academia, peça para seu instrutor. O resto das informações que você precisa, com toda certeza, estam espalhadas pelo fórum, basta pesquisar. Bem Vindo ao Fórum Hipertrofia.Org. Sem mais.

Está ótimo. Mas eu trocaria a ordem. Fariaa assim. Agachamento Livre. Cadeira Extensora. Leg Press. Mesa Flexora. Stiff.

Muito marketing. Imaginem, uma pessoa com 800 de testosterona tomando isso ficaria com 80800. Meio impossível, não acham?

Acompanhando Chacal, meu amigo. Boa sorte e bons ganhos.

É o seguinte, Brunom, eu nunca te dei liberdade para me chamar de ignorante. Eu não te ofendi, não sei porque você está me ofendendo, portanto baixa tua bola para falar comigo, pois eu tenho certeza que você não seria tão machinho se estivesse na minha frente. E outra coisa, eu não preciso de ninguém me dando "lição de moral" para mostrar para os outros como é bonzinho. Espero ter resolvido isso aqui, e espero também que essa sua atitude não se repita. Da próxima vez que quiser falar qualquer coisa para mim que não esteja relacionado ao tópico em questão, envie-me uma Mensagem Pessoal. Sem mais.

Boa Hitch, realmente INFORMAÇÃO NUNCA É DEMAIS.

Eu colocaria mais dois exercícios para Pernas.

Eu já comparei, e na maioria das vezes o tamanho do scoop é diferente.

Olá Sergiojan, eu uso a Glicerina combinada com o Vinagre de Maçã e a Creatina.

Pergunta idiota. Qualquer pessoa que frequente o fórum de vez em quando sabe responder essa pergunta. Para mim isso é falta de pesquisa, e o usúario que criou esse tópico deveria ser punido.

Ela errou ao generalizar e ao nos ridicularizar. Isso é inveja. Ou o maridão não está dando conta em casa.

Comer direto do pote é coisa daquelas gordas deprimidas norte americanas. Acho que você é uma delas. iuhaiuahiauh

Vão tudo se foder vocês. Façam como eu e comam quatro tigelas de sorvete, pomba!

[Edit] Acabei de ler que o relato não é seu. Guilherme, qual sua idade?

O que você quis dizer?

Oi Craw69, eu não estava questionando seu post, e sim o tópico parceiro. Nós temos opiniões semelhantes.

Stiff, Avanço/Afundo, Leg Press.

Prefira sempre os alimentos naturais aos industrializados.

aiuhiuahiahiahiahiahiaus

Tópico besta.

Treino de perna está fraco.