Monjoy

Trembolona , e muito diuréticos !

Isso nada e tranquilo , eu tomava só um café com adoçante antes!

O manollo tem um Tópico Gigante aq ! Só procura parceiro lá fala como se faz e tem discussões !

Gostei da divisão , mais só fazendo ela pra ver se da certo! Lembrando da dieta claro , vc teria q consumir carb no 2 pré treino , fazendo isso acho q da uma intensidade legal!

Verdade quem nunca vez um cut

Primeiro irmão eles são BB , não fazem musculação ! E muito fácil falar q e feio,horrível ! Difícil e conseguir chegar ao lado deles , com um shape digno,quando vc tiver esse tão esperado shape e passar pelo q esses caras passam em contest vc pode falar algo aq"!

Para de treinar! No pain No gain

To achando q e a dieta msm ! Tenta aumentar o carb pré-treino 2 semanas pra gente ver !

Bf level -2% kkk olha o tríceps !

kkkk

Pode tomar de boa ! Essa pedrinhas mesmo fechado ficam ! Tinha um aq em cs tbm mais lacrado , quando abri tava cheio de pedrinha dele mesmo , deu nada !

Mais barriga dilata num é argumento pra não ganhar Mr olympia, olha coleman tinha a barriga dilatada demais !

Pow mlk comer carne antes do treino pode não viu ! Come atum , frango,macarrão ... 2 refeição pos treino coloca um carb complexo, num vi nenhum ovo !

Gosto de comer o pão normal em forma ou integral antes do treino , pq o carb q vai ´´energia´´ para o treino ! Nem vi q vc falou q tinha labirintite tem q tomar cuidado ! Pode sim colocar o whey+glutamina com água após o treino , tem nada não ! Seria legal vc fazer aos sab e dom um AEJ ! Cutt e foda!

Q tal pesquisar !?

O que?? Nada a ver ele só ´´aumentaria ´´ o estrogênio mais nada comprovado cientificamente !

Até a falha , nossa esse queima kkkk... gostei do treino 2 ! ta bom , num ta muito volumoso pq vc deveria dar no máx 30 seg de descanso então num tem problema muitos exercicios !

Lógico vc tá cortando as Kcal ! deixa o ego de lado, faça com mais repetições,drop-set,bit-set!

Gostei da dieta , só achei q tem muita fruta definição eu acho q a frutose da um atrapalhada ! No lanche da tarde colocaria o pão integral com peito de peru ou,atum,queijo cottage ... O treino legal tbm faltou só agachamento,leg 45 (o melhor )! O whey se coloca junto com a glutamina no pós treino vai ser melhor aproveitado !

kkkk Ainda não ! ~

Avanço iria de 1x fail ! E sábado treina não ? Coloca o Aej nele! no treino B não tem nehum pra os deltoides ?! Colocaria 4x10 elevação lateral

Eu iria de albumina , a proteína do ovo e a melhor! Sem falar no valor Biológico q e maior do q whey,prot da soja!

Q isso , meu Querido !

Com suco , infelizmente vc não ira conseguir peso! cade batata-doce,mandioca,macarrão !!??

tira o feijão do pré , coloca batata-doce no pós! Cade as claras de ovo? O resto tranquilo!